脳の栄養素

日本のインターネット事情はアメリカ合衆国やイギリスやオーストラリアというサイバー先進国とは異なり、フェイクまみれとなっている。 この点から強化するべき項目の洗い出し（選出）を考えると ことごとくブロックする ということになる。この強化点が私のサイバー陣地ver1.0（ビッグサー11.5.2)とは異なる。ちなみにビッグサーだから弱い、ということはない。私のサイバー陣地ver1.0のOSがビッグサーだったときに受けた攻撃が悪質すぎただけである。したがって、この悪質な攻撃をブロックすることができる工夫を陣地内部で実行することができるようになったらmacOSのバージョンはHigh Sierra以降であ…

この記事は「朝起きると体が鉛のように重い」という人向けに書きました。私も、朝は気持ちよく起きて、「良い一日を過ごしたい！」と感じます。そんな日を送れるようにこちらを参考にしてください。早速見ていきましょう！ 朝、体が鉛のように感じる原因 まずは「どうして体が鉛のように重い」と感じるのでしょうか？その原因を確認しましょう。 睡眠中に疲れが取れていない どうして「体が鉛のように重い」と感じるのか、それは「睡眠中に疲れが取り切れていない」からです。これだけ聞くと単純な話ですが、この内容はとても重要です。 「寝れば疲れが取れる」訳でもなければ「長時間、寝れば良い」という訳でもありません。簡単そうで難し…

本来の脳のパワーを取り戻すためのハウツー(16-18) 16.スマホをオフにして散歩をしてみる デフォルトモード・ネットワークの活動は、散歩やウォーキングをしているときに活発になることもあります。 たとえば、のんびりと歩いているときに、頭の中にいろいろなイメージや記憶が浮かんでは消えていくような経験をすることがあるのではないでしょうか。 これは、脳のぼんやり機能が稼働している証拠。 歩行など、“あまり頭を使わなくてもいい身体動作”をしていると、だんだん大脳の意識的活動のレベルが下がってきて、代わりにデフォルトモード・ネットワークが活発になってくるのです。 デフォルトモード・ネットワークは、「ス…

本来の脳のパワーを取り戻すためのハウツー(13-15) 13.レストランや居酒屋は、ネットを使わずに自分の嗅覚で探す レストランや居酒屋は、できるだけネットのお世話にならず、自分の嗅覚を頼りに探すようにしています。 もちろん、たまには不味い店に入ってしまい、“ああ、ハズレだ……失敗したなあ”と思うこともあります。 しかし、そういう失敗も、脳にとっては経験のうちであり、脳の成長につながっているものなのです。 それに、あらかじめ決められたコースで予定通りの経験をするよりも、自分で切り開いたコースで“予定外”“想定外”の経験をするほうが、脳には大きな刺激になります。 そもそも脳は、何が起こるかわから…

本来の脳のパワーを取り戻すためのハウツー(7-9) 7．「息抜き」にネットサーフィンをするのはやめる 仕事などに疲れてくると「息抜き」の目的でネットサーフィンをすることがありませんか？ でも、これはかえって逆効果。 疲れているときにネットサーフィンでだらだらと情報をインプットしていると、「息抜き」になるどころか、むしろ脳の疲れをため込むことになってしまいます。 なかでも疲弊してしまうのが脳のワーキングメモリーです。 ワーキングメモリーにしてみれば、仕事で疲れ、“やっと息抜きできるかな”と思っていたところへ大量のネット情報が舞い込んできて、その作業処理に追われるハメになるようなものです。 つまり…

本来の脳のパワーを取り戻すためのハウツー(4-6) 4.「食事中」「会話中」はスマホを慎む 人はスマホに夢中になると「大事にすべきことの優先順位」をついつい見失ってしまいがちです。 海外を旅行する日本人には、目の前に息をのむような美しい景色や美術品があるのに、下を向いてガイドブックばかり見ている人が多いといいますが、そのガイドブックがいまはスマホになっているのかもしれません。 そういえば、最近はせっかく家族で食事をしているのに親も子供もみんなめいめいスマホを見ていたり、せっかく恋人とデートしているのに、ふたりとも別の人とメールしていたりといった光景もよく見られます。 しかし、これも「大事にすべ…

本来の脳のパワーを取り戻すためのハウツー(1-3) 1.起きてすぐにスマホをチェックしない スマホを枕元に置いて、目覚めたらいちばんにチェックをするクセがついていませんか？ これは、スマホに縛られている人の特徴のひとつ。 脳の選択行動が無意識のうちにスマホからスタートするようになってしまっているのです。 なかには、一日の生活をスマホから始まってスマホで終わるという人も多いかもしれません。 こうした習慣はやめた方がいいと思います。 スマホを枕元に置いて、目覚まし時計として使っている人も多いと思いますが、これも極力やめた方がいい。 枕元にあると、ついつい夜スマホを見てしまいがちになり、寝不足やメラ…

本来の脳のパワーを取り戻すために今日からできること いまの世の中には、「スマホ認知症」や「スマホ依存症」というほどではないにしろ、スマホに頼りきった生活を続けてきたことで脳を疲れさせてしまっている人が数えきれないほどいらっしゃいます。 「スマホ漬け」の生活をすることによって、自分でも気づかないうちに脳の元気を落としてしまっているのです。 そんな方々が脳の元気をよみがえらせていくためのハウツーを紹介していくことにしましょう。 全部で27項目ほど。 「どうすればスマホと距離を置くことができるか」 「どうすれば大量の情報に振り回されずに済むか」 「どうすれば脳にたまった疲労を回復させることができるか…

【心得3】脳を鍛えるのではなく、脳に疲れをためないようにする 最近はボケ防止にと脳のトレーニングが流行っていますが、脳が疲れている人に「脳トレ」はおすすめしていません。 仕事やらスマホ依存やらで脳が疲れきっているような状態で「脳トレ」なんかやったら、ますます脳に疲労がたまってしまいます。 もの忘れやミスが多かったり脳が疲れているという自覚があるなら、「脳トレ」はやめるようにすべきでしょう。 たしかに、脳という器官は、トレーニングをすればある程度は鍛えられるものです。 ある種の「脳トレ」を行なえば、ワーキングメモリーの容量を広げることができることも、科学的に証明されていることではあります。 しか…

【心得2】「マルチタスク」をやめて「モノタスク(ひとつに集中)」に 仕事などで常にいくつもの懸案(タスク)を抱え、忙しくあっちへこっちへと飛び回ってはいないでしょうか。 じつはこれ、非常に脳に疲れをためやすい習慣なのです。 たとえば、次のような状況をイメージしてください。 目の前でAというデスクワーク作業が間に合わなくて焦っているようなときに、Ｂという別の仕事の進捗具合を上司からしつこく尋ねられ、イライラしているところへCという仕事の現場でトラブルが発生したという連絡が届いて大慌てになって……。 こんなふうに同時進行の仕事をいくつも抱えて右往左往する毎日を送っていたら、当然ストレスがたまります…

スッキリ体感者急増中！65歳以上の5人に1人は「モヤモヤ」にお悩み中！「最近ぼんやりすることが増えている」、「考えるのがおっくうになった・・・。」 そんな方のお悩みをサポートする、今大注目のスッキリ成分、フェルラ酸をたっぷり配合しました。★年齢に伴い増えるぼんやり予防に効果的な「フェルラ酸」理想摂取量150ｍｇ配合★脳の栄養素ブレインフードとして、＜世界一受けたい授業＞でも紹介された「ホスファチジルセリン」を180mg配合★「フェルラ酸」、「ホスファチジルセリン」の他に、脳の血流をサポートする「ビンマカイナー」、受験生などにも大変人気の「DHA」などひらめきサポート成分配合スッキリ成分をたっぷ…

本日も晴天なり 竹本祥子 怠慢で眠りほうけて 鉛筆入れのファスナーの開け方を 思い出すまでちょっと砂糖を舐めて脳へ栄養素が届いたなら めっけもんでピタリと３秒呼吸を止め 母の昼間の仕業 を思い出す 手も足もゴツゴツとしていて 毎日ジツノト コロを紡いでいる これならイケルとメールでラブコール 百回以上は紡いでいるが 数えるのもだるいから君の 電脳マシーンに送信した数だけが頼りだから君に任せている 今何と言った？ そろそろ店じまいの時間になるから きちんと買いだめして冷凍パックして冷蔵庫の冷凍室に しまう 洗顔したあとのまぬけな顔にコラーゲンを塗りまくった ころあいを 見計らって明日は何時に と…