腓骨

骨折3日目 医師に足をあげておくように言われたので、寝てる間はビーズクッションで足をあげておきました。動かしていないせいで膝がとにかく痛くて、ほぼ眠れませんでした。ずっとあおむけなのでテレビは見れずラジオを一日中聴いていました。食欲もなく時間が長かったです。

おはようございます。右足首骨折から46日目です。 昨日は一日雨が降ったり止んだりだったので、せっかく日課になりつつあった散歩に行けませんでした。普通に靴が履ければ小雨くらいだったら出掛けらるけど、まだ外に出る時はギプスを装着しているのでギプスシューズしか履けず。濡れないようにビニールを被せたりしなければならないし、ギプスで杖ついて傘さして……というのは不安です。今日は早い時間だったら少し歩けそうですかね。歩ける時に歩いておきたいです。 4月には仕事に復帰したいと思っているので、できるだけ安定して長い距離を歩けるようになっておきたい。それと、松葉杖療養に合わせた生活になってしまっているので、そろ…

足関節不安定症について 足関節の安定性とは 足関節不安定症の定義（抜粋） 機械的安定性障害について 遠位脛腓関節 距腿関節 足関節不安定症について 足関節の安定性とは 関節構造、靭帯、関節包、筋、腱⇒安定！！ ↓ 上記組織の破綻（内反捻挫での前距腓靭帯や踵腓靭帯が多い） ↓ 不安定！⇒機械的不安定性と機能的不安定性、主観的不安定性がある 足関節不安定症の定義（抜粋） 内反捻挫の既往歴、足関節giving way、質問紙表による主観的不安定感※giving wayとは歩行やランニングでの過度な内反。しかし急性の捻挫を伴わないもの 機械的安定性障害について 遠位脛腓関節 前・後下、骨間脛腓関節の靭…

足関節のバイオメカニクス 足関節運動に伴う靭帯張力の変化 足部アーチと筋機能 足趾の機能解剖 歩行中の足部運動（荷重応答期→立脚中期→立脚終期→遊脚期） 足関節のバイオメカニクス 距腿関節（距骨・脛骨の関節面） 背屈 →前方に移動 底屈 →後方に移動 内がえし→内側に移動 外がえし→外側に移動 距骨下関節 内がえし→後内側に移動 外がえし→前方に移動 足関節運動に伴う靭帯張力の変化 前距腓靭帯→底屈＋内旋 踵腓靭帯 →背屈＋内がえし 後距腓靭帯→背屈 で張力が強くなる。 足部アーチと筋機能 後脛骨筋：後脛骨筋を切除しても内側縦アーチ、横アーチの構成角度に著変なし 長腓骨筋：第一中足骨、舟状骨、…

ユベントスは公式サイト上で 2022/23 セリエＡ第26節サンプドリア戦に関する出来事で負傷した選手の診断結果を発表いたしました。ポグバ選手は内転筋の負傷が確認され、ボヌッチ選手は骨折を免れる結果になっています。 PR (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

個人的なことで申し訳ないです。昨今、施術で大型木製カッサを用いててこ圧を多用することで、精密かつパワフルに筋膜リリースを行うことができる様になりました。そこでこの手技を多用していた結果、踏ん張りで胆経を傷つけ、右膝、膝窩筋が激痛・・・。少しずつ不調な実感が積み重なってきていた。そうした小粒な負担で手当をすればいいものを、ある程度はあるき方を工夫して膝の過伸展を修正できていたため、根本的な改善作業に手を出していませんでした。それが昨日、外出時に右膝の膝窩筋がつって激痛が起きたことで、足を引きずって帰宅しました。３０年前くらいにも同様の膝窩筋が激痛となって懸命にびっこを引きながら目黒不動尊から帰っ…

今回は『自分ぴったりのゴールドカードを探したい！』という方向けに、専門家おすすめのゴールドカードを紹介してみようと思います。 あわせてゴールドカードの基礎知識や、業界人だからこそ知り得た審査情報についても解説。これを読めばゴールドカードのすべてがわかりますよ。 専門家おすすめのゴールドカード： 三井住友カード ゴールド（NL）： コンビニやマクドナルドでお得： 三井住友カードに社員に聞いてみた： 三井住友カード ゴールド（NL）の各種データ： アメックスゴールド： 年会費負担の割にはサービスはやや不十分： アメックスゴールドの審査は問題なし： アメックスゴールドの各種データ： 楽天プレミアムカ…

おはようございます。右足首骨折から35日目です。 昨日、ギプスからギプスシャーレに進化したと報告しましたが、現在どんな感じになっているのか撮影してみました。一応お見せできる程度に加工しましたが、それでもお見苦しい点があるかもしれません。 左足との比較。足首から足の甲が浮腫んでいるのがわかるでしょうか。ふくらはぎは浮腫んでいるのではなく、ただ太いだけです。薬指からその付け根あたりに内出血が見えますが、実は小指側の足の側面からくるぶしの上あたりにかけてもまだ内出血が残っています。ちょっと痛々しいですね、すみません。 これがギプスシャーレ。ギプスを縦に2つに切って、直接肌に当たらないように加工したも…

鴻巣パンジーマラソンでハーフを走ってきて中3日、仕事前の早朝にファルトレクを行った。 onedayatatime.hatenadiary.com 目的 予定よりも少しばかり頑張りすぎてしまったパンジーマラソンだったにも関わらず、故障していた左腓骨筋腱の状態は良好。ただ、体感よりも疲労は間違いなく残っているので、疲労状態を見ながらのファルトレク。 今回も心拍数をターゲットに走り、LTに刺激が入るよう心掛けた。場所はいつもの河川敷の芝生である。 結果 zone4以上に23分とどまり、LTに十分刺激を入れることができた。2分の疾走区間は概ね165-170bpmをキープ。 参考までに、ペース的にはざっ…

二次災害的だった腓骨筋腱炎の故障から再始動し、鴻巣パンジーマラソンでハーフマラソンを走ってきた。 1月には325km、2月は170kmと直前月にあまりはしれていない上に、練習内容もほぼjog。パンジーマラソン1週間半前にようやく継続して走れるようになった状態だったので、タイムはもちろんのこと、21kmもの距離をペースを維持して走ることができるのかも分からない状態だった。しかし、前回の記事でも上げた通り、大会3日前にファルトレクを実施することができ、かつ脚の状態も快方に向かっていたので、ポイント練習の位置づけで参加した。 コンディションとしては12℃、北西の風3m/sとやや風が気になったが申し分…

たく ランジトレーニングの効果が知りたいです！ あみ ランジトレーニングの方法が知りたいです。 このような声にお答えします。 本記事では、【最新版】ランジトレーニングを４つの視点から考えた効果と正しいフォームについて紹介します。 本記事を読むと、ランジトレーニングの効果と正しいフォームを知ることができます。 ランジトレーニング～４つの視点～ 下半身を鍛える自重筋トレのランジトレーニングは、足を前に踏み込む種目です。この種目は、多くの競技者がトレーニングするにあたって基本となるトレーニング種目です。しかし、基本となる一方で、凄く悩みます。。私も選手からメニュー作成の依頼があった時は、悩むことが多…

ダウランド アンド カンパニイ さんがあげてくださった、柴崎久美子さんの奏でる音楽を聴きながらなんとか書き出せそうです。 ＊ ご自身が調子を崩す時の罠のようなものって自覚されているでしょうか。いつも引っかかる切欠のこと。 十音の場合は、圧倒的に「滞り」です。 それは瘀血体質もそうなのですが（本当に献血に行くと、血がなかなか出て来てくれないのです！流れが遅い、と看護師さんに言われます）、情報や、思考や、表現も、滞りに弱い。 ブログに作品としてまとめて、タペストリーを織ろうとするかのようにがんばると、溜めているうちに何が書きたかったんだかわからなくなり、発信ができなくなり、どんどん濁ってしまう。 …

選手情報 経歴 スタッツ Sofascoreレーティング ポジション 長所①守備の総合力 長所②攻撃の総合力 他選手との比較 移籍の噂 プレー動画 出典