自分を変える教室

出会いと思い出 愛することは理解すること 理解することは愛すること 認める心 信じる心 支える心 育てよう 健全育成 愛の乾杯 ようこそ完全愛情物語へ 安寧愛情物語より 愉快愛情物語と共に 貫く愛心愛情物語 愛好愛情物語を込めて 寄り添う愛嬌愛情物語 ときめく恋愛愛情物語 励まし合う愛 崇高な童心愛情物語 満ちる愛想愛情物語 愛の塊＝自然笑顔＝笑顔満開 新春初夢希望体系＝構築 未定＝未定＝未定＝未定 未定＝未定＝未定＝未定 未定＝未定＝未定＝未定 業界体系＝構築 未定＝未定＝未定＝未定 未定＝未定＝未定＝未定 未定＝未定＝未定＝未定 職業体系＝構築 未定＝未定＝未定＝未定 未定＝未定＝未定＝未…

以下は個人的な体験を踏まえたモノになるので、興味があれば是非読み進めてください。 １年くらい前まで僕には自傷癖がありました。 ナイフを使って身体を傷つける方ではなく、自分の心を自らの思考で傷つける癖。 自覚するまでほぼ１５年近く毎日、この自傷行為を日常的にやってました。全く無自覚。 今回は自分の人生の大半を空虚なものにしてしまった"心の自傷癖"について。 (うつ病と近いのではないか、とのご指摘があると思いますが今回は意図的に別物として表現しています) ---もくじ--- "心の自傷癖"とは "心の自傷癖"の怖さ 1.周りから"全く見えない"から分からない 2.回数と強度が日に日に倍増していく …

1. 概要 書籍情報 2. 本書のテーマと構成 3. 意志力の科学的背景 1. 意志力の有限性 2. 脳の仕組み 3. ストレスとの関係 4. 意志力を鍛える実践法 1. やる力を鍛える 2. やらない力を鍛える 3. 望む力を鍛える 5. 本書の応用事例 1. 食生活の改善 2. 習慣形成 3. 生産性の向上 6. まとめ 1. 概要 『スタンフォードの自分を変える教室』は、心理学者ケリー・マクゴニガルが、自制心や意志力について科学的な見地から解説した一冊である。本書は、「意志力とは何か」「どのように鍛えられるのか」というテーマを軸に、スタンフォード大学の人気講義「意志力の科学」をベースに書…

『スタンフォードの自分を変える教室』 by ケリー・マクゴニガル こんな人にオススメ👀 『スタンフォードの自分を変える教室』は、自己コントロールや目標達成のための心理学を学びたい方におすすめの一冊です。特に以下のような方に最適です： • 意志力を強化したい方 目標を達成するための自分を律する力を身につけたい方。 • 行動習慣を変えたい方 悪い癖を改善し、新しい良い習慣を身につけたい方。 • 効率的に成果を上げたい方 ストレスを乗り越え、自分の力を最大限に引き出したい方。 書籍情報と購入はこちら📚 『スタンフォードの自分を変える教室』では、心理学者ケリー・マクゴニガルが、科学的根拠に基づいた意志…

「人生はやるべきことではなく、やりたいこと」本当の自分に気づく瞬間 目を閉じて、少しの間、あなたの人生を思い浮かべてください。毎日のタスクに追われて、やりたいことがいつの間にか遠ざかってしまったと感じたことはありませんか？ 社会の「正解」や周囲の期待に応えることばかりを追いかけるうちに、本当の自分の声がかき消され、心の奥底が静かに乾いていく。あなたの中に、そんな喪失感を感じた瞬間はありませんでしたか？ 誰しも「やるべきこと」に囲まれて生きています。それは仕事や家事、人間関係といった、私たちの日々を形作る義務のようなもの。しかし、それだけに追われる毎日は、知らぬ間に心からの喜びや満足感を奪ってし…

「好きをお金に変える心理学」by メンタリストDaiGo こんな人にオススメ👀 「好きをお金に変える心理学」は、自分の「好き」を活かして収入を得たい方、ビジネスを始めたい方、仕事のモチベーションを高めたい方におすすめです。特に以下のような方にぴったりです： • 好きなことを仕事にしたい方 自分の情熱を収入につなげるための具体的なアプローチを学べます。 • 新たなキャリアを模索中の方 今の仕事に不満がある方も、好きなことでキャリアを築くヒントが得られます。 • 自分の強みを最大限に活かしたい方 自分の得意なことや興味をお金に変える方法が詳しく解説されています。 書籍情報と購入はこちら📚 『好きを…

今日、"スタンフォードの自分を変える教室"で学んだこと*1を実感した。 *1最初に精神的な疲れを感じる時、脳はエネルギー消費の多い前頭前皮質の活動にブレーキをかける。しかし、だからといって意志力が消耗してしまったわけではない。 今日の午前中（11~12時頃）、疲れたな、なんか頭も痛いな、早退しようかな、と思っていた。しかし、昼休憩後に外的要因（13~15時頃に同僚と今後の考えについて話し合ったことが要因）ではあったが｢この先自分はどうしたいのか｣ということを考えることがあった。その話し合いが終わり、自席に戻った時、いつの間にか午前中に感じていた気分の悪さが消えていることに気がついた。そしていま…

自分の行動が変わった時、 他人が変わるものだ どうしても人間と言うのは 人との間で生きているため 自分の力で 他人を変えたい願望が出てきます 自分の力で他人が変わった時 人間はなぜか喜びと言うか やってやったぜ感があり なぜか達成感を感じる生き物 なのかもしれません 影響力がある方なのであればまだしも それほど影響力もない 社会的地位もない 資格もない そんな人の発言によって 他人は行動を変化させることに 違和感を覚え また拒否反応も出てきます でもしかし そんな人を変えたい願望を抱く人ほど 意外とそんな理屈を理解していなくて どうしても他人を自分の手で 変えたい願望が出てきてしまうもの なの…

ケリー・マクゴニガル氏の『スタンフォードの自分を変える教室』を読了し、自分自身と向き合うことの大切さを改めて感じました。本書は、単なる自己啓発本ではなく、科学的な根拠に基づいて、私たちの思考や行動を変え、より豊かな人生を送るための具体的な方法を教えてくれます。 スタンフォードの自分を変える教室 スタンフォード シリーズ 作者:ケリー・マクゴニガル 大和書房 Amazon 図解でわかる スタンフォードの自分を変える教室 (だいわ文庫) 作者:ケニー・マクゴニガル 大和書房 Amazon 特に印象に残ったのは、「ストレスを力に変える」という考え方です。従来、ストレスは悪者として扱われてきましたが、…

※本ページはプロモーションが含まれています※ 朝の時間を有効に使い自分自身を高めるための習慣として「朝活」が広がっていますね！晴れの朝はもちろん、雨の朝だってとても気持ちの良いものです。さて、様々な朝活がある中でも、読書は心を落ち着け、知識を深めるだけでなく、1日のスタートを前向きに切るための素晴らしい方法だと思います。 今回は、30代から50代の女性に向けて、朝の時間にぴったりの本をご紹介します。どの本も朝活をより充実させ、心を豊かにしてくれる内容ばかりです。興味をお持ちになりましたらぜひ読んでみてくださいね！ 1．モーニング・ミラクル 著：ハル・エルロッド 2．嫌われる勇気 著：岸見一郎・…

今週のお題「大人になってから克服したもの」 継続力ってあります？？？？？ いきなりなんですけど皆さんは何かを年単位で続けたり、目標を悔いなく達成したことってありますか？？？ 私は飽き性でやりたいことが多くて思い返して見ても目標を悔いなく達成したことって…ないな！？！？こつこつ頑張るって最初の三か月は出来るんだけど半年が超えられないな？！？！？自分が長い期間コツコツ頑張れないのがずっとコンプレックスでした。 そんな時本屋で見かけたこの本。 ケリー・マクゴ二ガル著「スタンフォードの自分を変える教室」 著者がスタンフォード大学の医学部健康増進プログラム担当の健康心理学者及び教育者として「意志力の科学…

資格試験の予備校の先生が言っていたのだが、資格試験の予備校での学習とは中途半端を積み重ねることらしい。 真意はわからないが、次のような意図だろうと推測する。 様々な制約の中で学ぶ以上、完璧を目指すことは現実的には難しい。学習の都度、中途半端な状態とならざるを得ないが、かと言ってそれが無意味と言えばそうではなく、積み重ねていけば資格試験に合格するくらいは達成できる。 私の経験からもこれは良い考えだと思う。これまでに特定の教科書を理解しきった、と思ったことはまずない。必要に応じて色々な教科書をつまみ食いしながら、勉強を続けている。 どの教科書に対してもやり残したことがたくさんあるな、という思いはあ…