深呼吸にはリラックス効果があると言われていますが、本当なの??? 実は “深呼吸” は無料でできる最強の自己ケアツールです。 私は深呼吸を ”気を整えるツール” として毎日使っています。 ■ なぜ深呼吸が最強なのか ・副交感神経を優位にする(自律神経への効果) ・血流が良くなる ・脳への酸素供給UP → 集中力UP ・感情のコントロールに有効 ・睡眠の質改善 ・気も整う そして、 ・時間もかからないうえに無料 —————————————————————————————— ■ やり方:オススメの深呼吸法 🍃 4秒吸って → 4秒止めて → 8秒吐く(4-4-8呼吸) 🍃 鼻から吸って → 口から…