今日のメニューは、 「変化走24㎞」。 1㎞をキロ5分40秒、2㎞をキロ5分10秒。 これを8セット繰り返すというもの。 正直言って、私にとって、「変化走」は苦手なメニュー。 ペースの上げ下げをせずに、キロ5分20秒一定で同じ距離を走った方が、どれだけ楽だろうと思う。 しかし、「変化走」には、乳酸を素早く酸化させて、もう一度使える物質に変えて、エネルギー産生回路に送り込むことが出来る、という効果がある。 あくまでも、コーチの受け売りです(^^; 実際、「変化走」や「ファルトレク」と言った、ペースを上げ下げするメニューを積み重ねていくと、日頃のジョグのペースが速くなるだけでなく、持続走も楽に走れ…