はっきりとした原因が解明されていないへバーデン結節 私は 左手の中指です ☆ 治療やセルフケアを始めると進行を食い止めることができるようです 1⃣ 患部安静のため固定する 2⃣ 手指のストレッチやマッサージをする 3⃣ 体の血行を良くする体操を行う 4⃣ 指先の状態をチェックする 1⃣ 2⃣ 4⃣は 始めているので👌 ☆ 全身の血行改善で症状は緩和する 【 全身の血行を良くする体操 】 ・肩幅に足を開き 両腕を（手のひらを前にむける）上げて5秒キープ ・肩甲骨を寄せるように両肘を下げ 胸を大きく開くイメージで肩のラインでキープ ・肩甲骨を大きく広げるように両腕を胸の前に持っていき 両肘 手のひ…
