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行動活性化療法
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行動活性化療法

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タコブログ〜公認心理師と共に楽しむ〜•19 日前

【質問に答えます】気分が上がらない時のコツを紹介【行動活性化】

こんにちは、タコです。 今日は、いただいた質問にお答えしようと思います。 ご質問ありがとうございます。 というわけで今日は、なかなか気分が上がらない時に、どのようにすれば良いか答えてみたいと思います。 気分が上がらない時 気分に注意が行きがち 気分 ＜ 行動 気分が上がらない時こそ・・・ 最後に 気分が上がらない時 気分が上がらない時って、辛いですよね。 それまでは出来ていたようなこともできなくなってしまったり、それまでは楽しめていたことが、楽しめなくなってしまったり。。。 今の辛い状態から、なんとか抜け出したい。でも、どうにも体が動かない。そして変わらない気分。。。 こうした悪循環から抜け出…

#行動活性化療法#気分の落ち込み

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ゆっくりゆっくり•9 か月前

ちょっとした気遣い

今日は素敵なことがありました。 ディーラーの担当のお姉さんと同じ誕生日で今日点検に行ったら「明日、誕生日ですよね。おめでとうございます！」と言って、お菓子をプレゼントしていただきました。 会社の経費かなぁとか、まぁ自分客やしなとか、そんなことも考えますが、街中に買いに出ないと買えない焼き菓子だったので、何かのついでかもしれないけど、わざわざ買いに行かれたと思うとなんだか嬉しい気持ちになりました。 同じ誕生日ということもあったので覚えてくださったんでしょう。同じ誕生日と知りながら、一方的にもらうのは申し訳ないと思い、すぐ買いに行ってお返しをしてきました。 明日、令和３年３月３日。３２歳の誕生日で…

#メンタルヘルス#誕生日#鬱病#行動活性化療法
くるちょろ心理学研究所•5 か月前

【認知行動療法】行動を変えることで感情をコントロールする行動活性化を解説

行動活性化 (Behavioral activation, BA)とは？ 行動活性化が問題解決に役立つ理由 行動活性化はネガティブな気持ちを改善する効果が高い 行動活性化のやり方 活動の候補をたくさん挙げる 昔やっていた好きなことを思い出す やってみたかった活動を思い出す 喜びや達成感が得られる活動リストの例 五感を活用する活動を探す 逆に活動をやめてみる 活動のリストを作り評価する 行動実験をしてみる 大きな行動は小さく分解してみる 達成率の高い行動だけを選ぶ 行動実験をふりかえる 期待通りの結果が出なくても良い 参考論文、資料 行動活性化 (Behavioral activation, B…

Vitality Asset•9 か月前

【時間貧困】「やるべきことが多すぎて時間が足りない！」と感じる人が増えた8つの原因

こんにちは、なすびです。 プライベートの時間がもっと欲しいとか、仕事の作業時間が足りないといったように「時間が足りない」という感覚に襲われたことがある方は多いと思うんですが、2020年にハーバードビジネススクールが発表したレビュー論文では「そういった時間貧困がここ10年で増えてるぞ〜」という内容を発表してました。(P) 『時間貧困』っていうのは「すべきことが多すぎて、何かを行うのに十分な時間がない」という定義になってるんですが、まあ「趣味に時間を割きたいのに子育てが、、、」とか「このスケジュールでプロジェクト進めるなんて無謀だ、、、」みたいにとにかく時間ないって感覚のことです。 で、実際にアメ…

薬剤師の備忘録•昨年

BAとCBTはどちらがいいのですか？

今日はこちらの論文 PMID：28857042 Cost and Outcome of BehaviouRal Activation (COBRA): a randomised controlled trial of behavioural activation versus cognitive-behavioural therapy for depression （行動活性化の費用と成果（COBRA）：うつ病に対する行動活性化対認知行動療法のランダム化比較試験） さっそく をもちいて読んで行きましょう。 ①ランダム化されているか？ タイトルにありますね。→ランダム化OK ②一次アウトカムは明…