皆様、こんにちは。 みやはた鍼灸整骨院の宮畑です。 今回は、「練習前後、試合前後の食事選びと食べるタイミング」について書かせていただきます。 目次 ・5大栄養素とは ・練習前後の食事 ・クエン酸について ・試合前の食事 ・ビタミンB1について ・試合当日の食事 ・糖質の種類について ・糖質の吸収について ・試合後の食事について ・5大栄養素とは 炭水化物 :ご飯、パン、麺類 、etc. タンパク質 :肉、魚、豆、etc. 脂質 :油、etc. ビタミン : A、B、C、D、E、K、etc. ミネラル :K、Ca、鉄分 、etc. ・練習前後の食事 練習前:おにぎりを食べる ※1~2時間前に食べ…