陸上スポーツ障害

ランキング参加中健康 ランキング参加中陸上競技、マラソン ランキング参加中ライフスタイル 皆さま、こんにちは。みやはた鍼灸整骨院の宮畑です。先日、朝から天気が良かったので、11km走って来ました。当院に来院されているランナーで、トレイルランをしている方が結構おられて「楽しいよ」という話はよく聞いていました。今まで機会がなかったのですが、今日はちょっとした山道を走ってみました。 初めて走る場所だったのですが、結構な山道で熊が出てこないかと不安でした。笑 山道を抜けると、海が見えて最高でした。 トレイルラン トレイルラン２ 山道を抜けた後の海 動物捕獲用のおり？ 1999年に開院した（京都市）みや…

皆様、こんばんは。みやはた鍼灸整骨院の宮畑です。１０月１５日に大阪の服部緑地で開催される、マスターズ陸上に初出場します。マスターズ登録、大会エントリー、ユニフォームや靴も、必要なものは全てそろいました。 後は、後１ヶ月練習するのみです。 １位を目指して頑張ります。 マスターズ登録 １０月１５日 マスターズ大会（服部緑地） ユニフォーム ユニフォーム（パンツ） 短距離用スパイク

皆様、こんにちは。 みやはた鍼灸整骨院の宮畑です。 今回は、「練習前後、試合前後の食事選びと食べるタイミング」について書かせていただきます。 目次 ・５大栄養素とは ・練習前後の食事 ・クエン酸について ・試合前の食事 ・ビタミンB１について ・試合当日の食事 ・糖質の種類について ・糖質の吸収について ・試合後の食事について ・５大栄養素とは 炭水化物 ：ご飯、パン、麺類 、etc. タンパク質 ：肉、魚、豆、etc. 脂質 ：油、etc. ビタミン : A、B、C、D、E、K、etc. ミネラル ：K、Ca、鉄分 、etc. ・練習前後の食事 練習前：おにぎりを食べる ※１～２時間前に食べ…

皆様、こんにちは。 少し前になりますが、園田学園高校バトミントン部のトレーナーに行ってきました。私は陸上部のトレーナーを主に行っているので、今回は種目による違いを凄く感じました。選手の筋肉のつき方も違えば、痛みを訴える部分も違います。選手の痛みをしっかりと治療するためには、競技によって負荷がかかりやすい部分を理解したり、競技の事も理解している必要があると改めて感じました。私ごとですが、2年前よりジョギングを始めました。初めに比べれば、だいぶ走れるようになったのですが、25キロを超えると左膝が痛くなってきてしまいます。腸脛靱帯炎です（笑）その日は歩くのも痛く、特に動き出しの痛みが強く、階段を降り…