むくみ 足のむくみ対策:生活習慣の改善 足のむくみを軽減するためには、まずは生活習慣の見直しが重要です。以下のポイントに注意して、日常生活での対策を始めましょう。 適度な運動:定期的にウォーキングやジョギングを行うことで、血液やリンパ液の流れを促進します。特に足の筋肉を使う運動は、むくみ解消に効果的です。 座りっぱなしや立ちっぱなしの回避:長時間同じ姿勢を続けると、血液が滞りやすくなります。定期的に立ち上がって歩いたり、簡単なストレッチをすることで、血流を改善しましょう。 塩分の摂取を控える:塩分の多い食事は体内に余分な水分を引き込む原因になります。バランスの取れた食事を心がけ、塩分の摂取量を…