梅雨時どうしても朝のウォーキングができない日があります。 身体を休休ませることも大切だとは思いますが、雨の日は「有酸素昇降運動」を行っています。 「有酸素踏み台昇降運動」と言うのは、わかりやすく言えば階段を上ったり下りたりする運動です。 私は、雨の日は「踏み台昇降運動」を朝のウォーキングと同様に、スマホで距離やペースをいつも通り行います。 自宅で手軽に有酸素運動ダイエット「踏み台昇降(ステップ運動)」の正しいやり方有酸素運動の代表的な種目「踏み台昇降」。段差を上り下りするだけなので、自宅でも手軽に取り組むことができるトレーニングです。専用の台がなくても問題ありません。低めのイスや階段、雑誌を重…