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踏み台昇降

スポーツ

踏み台昇降

ふみだいしょうこう

運動。

効果的な有酸素運動の一つ。踏み台を用意し、それを昇り降りする、という至ってシンプルなもの。天候に関係なく、自宅でテレビを見ながらでも手軽に出来るのがメリット。あまりにシンプルすぎて単調なため、飽きる人は飽きてしまうのがデメリット。

急激な体重変化はなく、少なくとも1〜3ヶ月は続ける事が重要。体重は変わらなくても体脂肪率が低下したり、また基礎代謝があがって太りにくくなる体質へと変わる。

踏み台は5cm〜15cmぐらいがちょうどよい。それ以上の高さの台にすると、足が太くなってしまう恐れがある。

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