身体が動きやすい

おはようございます(^^) このところやけに首から肩甲骨周りが緊張方向にいきやすいと思ってたのだけど、 最近朝のストレッチの途中でやってた背筋トレの時の、 腕の方向がそうなってたよ💦 今朝は流れを変えたら楽になりました。 流れに沿えば身体は動きやすいです😊 今日も笑顔で、キラメキましょう☆ https://twitter.com/AT_Dance https://www.atdance-lesson.com/

ヨガを始めて１３年経った。 ２０代後半、慢性的な腰痛に悩まされ、整体の先生からの提案だった。 当初は、「ちょっと本格的なストレッチ」くらいの気持ちだったが、地道に続けていくうちに腰痛や体調だけでなく、メンタルも整うことに気づいた。 練習は「ほぼ」独学で、自宅で1人でやってきた。宅ヨガである。 ヨガレッスンに通ったのは計１０回ほど（始めてから２〜３年目の頃のみ） 馴染みの先生もいないし、ヨガ仲間もいない。 参考にしたのはヨガ書籍を数冊と、youtube動画。 当然、独学には良い面と悪い面がある。 １３年間やってきて感じることをサクッと書いてみようと思います。 ほぼ独学ヨガを１３年続けて良かったこ…

ここ最近のレッスンの初めに取り入れているリセットムーブメント。ゆらゆらしたりごろごろしながら背骨周りを緩めていくワークです。 このワークの後は身体が緩まるので「このまま寝たい」と暗にレッスン継続を拒否される方もいらっしゃいます(気持ちはわかる)。そしてワーク後に立った時に皆さんおっしゃるのが、 「足裏全体が床にどしっと着いてる」 「足が重い」 「身体が軽い、ふわっとしてる」 「スッと立ってる」 「楽」 といった感覚です。 重いけど軽いって矛盾してるようですが、下半身はどっしりと安定していて(グランディングが強まってる)、上半身は軽さがある状態です。心身ともに安定が増す状態。 呼吸も自然と深まり…

”どうしたらできるようになるのかな” 困っているのは生徒さんだけでなく 先生も同じ少しでも良くしてあげたいと思うから いろんな方法で伝えてみても 生徒さんは「はい」って返事するだけ 全然動きが変わらない💦 でもアレクサンダー・テクニークのクラスでは 多くの人が 「これなら動きやすい、できる！」 これを体験しますなぜでしょうね そのカギを 教えちゃいます☆ 教えるときに何が役に立つのか？というと ・身体が動きやすい状態に戻す（全部が動ける） ・身体の認識のズレを修正する（マッピング） ・必要な動きの指示を出す（ディレクション） 特に”正しい身体の認識”はダンスでは大事です これに使うのがボディマ…

ここの所、特に朝はゴールデンタイムだと思う。年を重ねるとともに、若い頃はいくら疲れてても、一晩ねれば、翌朝は新品の身体になったかのように、元気であった。なのに、よく眠れても朝起きたら、あぁしんどいなと、60％ぐらいしか回復してない( ´艸｀)。これが年をとるという事なのかなと思う。これが後10年ぐらいたったら、そらしんどいんやろうなと思う。それでも、朝は頭もだいぶスッキリしてて、色んな考えがぐるぐるめぐりやすく、身体も動きやすいので活動はしやすい。ちょっと力を入れて長い時間でしなあかん作業や、決め事は、午前中にした方がよいと思う。 去年の6月のphoto。ハスかな。 ランキング参加中【公式】2…