1年間で身長が15センチ以上伸びた秘訣 子供①（中2）がこの1年間で身長が15㎝以上伸びて、145㎝→161㎝になりました。これが良かったのかなということを紹介します。 21時には寝ていた 子供のクラスメートが毎日牛乳200mlを5本飲んでいるらしいけれど、子供①より小さくて、身長が伸びていないとのこと。よくよく話を聞いてみると、スマホやゲームで寝る時間は23時以降らしい。どんなに栄養をとっていても、成長ホルモンがでる時間帯に寝ていないと成長しないんだなと感じた出来事でした。 ご飯の量（白米）を増やした スポーツをしていると、成長に必要なエネルギーが不足してしまうので、意識的にご飯の量を増やす…
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