文書に追記があることを告知する言葉。
2022.10.21（金） 体重：50.6Kg 体脂肪：29％ 筋肉量：34Kg 7:30 ヨーグルト（90）シュークリーム（190）チョコ（40）コーヒー 12:00 サバの塩焼き（100）切干大根漬物（40）芋の煮っころがし（60）味玉（80） 15:00 横浜ハーバー（125） 20:30 サラダ（400）ステーキ（500）カキフライ（200） 21:30 ビール（100） 【1565】 本社から久しぶりに元上司が来ていた。お土産のお菓子をおやつに頂く。 夫は面談したようで、なんだかモヤモヤしていた。 夜はファミレスで肉。脂質が少なそうなものを選んだら、ちょっと脂っけが無さ過ぎた。 サラ…
2022.10.20（木） 体重：50.6Kg 体脂肪：29.6％ 筋肉量：33.7Kg 7:30 ヨーグルト（90）クッキー（90）チョコ（80）コーヒー 12:00 サバの塩焼き（100）切干大根漬物（40）鶏の和え物（60）味玉（80） 19:00 カップ焼きそば（550）豚と野菜蒸（200）ビール（100） 19:30 アイス（100） 【1490】 夫が体調不良で会社を休んだ。風邪で喉が炎症しているようで、辛そうだけど、発熱はしてないので、私の出社には影響なかった。 夫が家にいるので、買い物だけして帰宅。夕飯に何を食べようか考えて、消費期限が切れてるカップ焼きそばをいい加減に食べなけ…
2022.10.19（水） 体重：50.9Kg 体脂肪：29.3％ 筋肉量：34Kg 7:30 ヨーグルト（100）カスタードどら焼（200）チョコ（80）コーヒー 12:00 鶏の照り焼き（120）小松菜お浸し（40）鶏ときゅうり和え（60）味玉（80） 20:00 豚骨トムヤムヌードル（400）鶏サラダ（150）ビール（150） 22:00 ビール（100） 【1480】 炭水化物食べた翌日は体脂肪率が高く出る。夜は炭水化物を少なめにする生活をし始めて、結構経つ。まったく食べないわけではないし、ビールを飲んでるから、食べてるのと変わらないのかもしれないしれないけれど、とりあえず、これで調整…
2022.10.18（火） 体重：50.6Kg 体脂肪：27.9％ 筋肉量：34.6Kg 7:30 ヨーグルト（70）羽二重餅栗きんとん（50）クッキー（90）コーヒー 8:30 クッキー（90）コーヒー 12:00 サバの塩焼き（100）切干大根漬物（20）芋の煮っころがし（60）味玉（80） 19:00 カップ蕎麦（560）鶏ときゅうり和え（150）ビール（100） 19:30 生チョコパイ（280）ビール（100） 【1750】 休み明けに起きるのが辛いけど、体脂肪が減ってて嬉しい。体脂肪率下がると体内年齢も低めにでるみたい。 朝は甘い物ばかり食べ、夜は、夫が体調不良で早く帰ると言ってい…
2022.10.17(月) 体重:50.9Kg 体脂肪:28.7% 筋肉量:34.3Kg 9:00 おにぎり(80)羽二重餅栗きんとん(100)トマトジュース(90)コーヒー 17:00 チーズドッグ(500)ジュース(200) 19:00 ビール（150） 22:00 羽二重餅栗きんとん（50） 【1170】 有休を取ったので、夫を見送ってから二度寝していたら、また宅急便に起こされた。 インターホンの音にすぐに反応できず、不在票を入れられてしまったので、申し訳ないけど、呼び戻して来てもらった。自分のタイミングで起きなかったせいか、朝ごはんを食べてからも、なんだか頭がスッキリしなくて、結局また…
2022.10.16(日) 体重:50.7Kg 体脂肪:27.8% 筋肉量:34.6Kg 9:00 栗きんとん(55) クッキー(95) 羽二重栗(100)コーヒー 12:30 チーズカレートースト(300)トマトジュース(90)コーヒー 17:30 プロテイン（130） 19:30 さんま押し寿司(240)刺身盛り合わせ(120)ビール(200) 【1330】 夫は仕事に行ったので、見送ってから朝ごはん代わりのスイーツを食べつつ、ゴロゴロして過ごした。 昼過ぎからジムヘ。夫から帰るコールがあったので、短めに終わらせた。 夫と合流して、修理に出していた夫の車をディーラーに取りに行き、少し調子を…
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