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階段　エクササイズ
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階段　エクササイズ

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走って、登って、泊まって、節約。 〜転勤族ランナーのホテルレビューと、 ちょっぴりお得な節約術〜•1ヶ月前

【雨の日トレーニングとランニング】雨の日も走りたい!?それなら階段だ!!

雨の日も走りたい？ 階段ダッシュ(昇降)で解決！ 最近、雨が続いて外でのランニングが捗らない。靴はビショビショ、髪はペッタリ。お腹は空くばかり。「今日は休んでもいいよ」とパートナーの布団がささやきかけてくる。しかし、私の足はどうしても「走りたい」と叫んでいる。そんな時、私が頼りにしているのが「階段ダッシュ」だ。 ⇒⇒【楽天市場】ランニングの相棒はコチラから ⇒⇒【Yahoo!ショッピング】ランニングのマブダチはコチラから 階段ダッシュのメリット 階段ダッシュは、短時間で高強度の運動が可能だ。平地のランニングが「有酸素運動の詩」なら、階段ダッシュは「筋肉の悲鳴」だ。普通のランニングの半分の時間で…

#トレーニング#ランニング#階段　エクササイズ#近所迷惑#有酸素運動

関連ブログ

筋トレで50代の健康的な理想の体をつくる　Healthy Body & Wealthy Life•4ヶ月前

『50代からの健康づくり：【完全版】階段利用で得られる7つの健康メリット』

『50代からの健康づくり：【完全版】階段利用で得られる7つの健康メリット』 はじめに 50代からの身体変化と階段運動の重要性 1. 心肺機能の強化 – 若々しい息遣いを保つ 実践ポイント 2. 下半身の筋力維持 – 自立した生活の基盤づくり 筋肉維持のメカニズム 実践ポイント 3. 骨密度の維持 – 骨粗しょう症予防の第一歩 科学的根拠 実践ポイント 4. メタボリックシンドローム対策 – 内臓脂肪を減らす効果的な方法 メタボ改善の仕組み 実践ポイント 5. 血糖値コントロール – 糖尿病予防の強い味方 血糖値改善のメカニズム 実践ポイント 6. 脳機能の活性化 – 認知機能を維持する効果 脳…

#階段　健康#階段　エクササイズ#階段　足腰
筋トレで50代の健康的な理想の体をつくる　Healthy Body & Wealthy Life•1年前

『階段でエクササイズ～実は下りが大事なんですよ～』

今回は階段を利用するエクササイズを紹介しようと思います。と、その前に、僕はできるだけエスカレーターを使わずに階段を使うように心掛けています。ただし、あくまでも基本的にです。地下鉄の果てしなく続くように見える、どこまで潜るんだみたいな場所ではエスカレーターを使います。いくらなんでも、さすがに無理でしょ、っていう段数は階段は諦めちゃいます。ただですねえ、この判断をするときって、上りの階段のときが多いんですね。下りの階段では、そんなにムリって思わないんです。下りならいけそうな気がするんです。※なつかしいですねえ、天津木村さんのフレーズみたいです。ただ下りの時って、そんなにがんばっても下りじゃなあって…

#階段　エクササイズ#階段　上り　下り#階段　下り　刺激
筋トレで50代の健康的な理想の体をつくる　Healthy Body & Wealthy Life•1年前

『階段でエクササイズ！』

今の日本で仕事や学校がある日に階段を使わない日は無いと言えるでしょう。家の中でも、二階建ての家に住んでいて、自分の部屋が二階にあれば必ず階段を使います。また、一歩外に出れば、電車に乗るとき、駅には必ずと言っていいほど階段があります。会社や学校にも階段ありますよね。あなたは階段を使っていますか？駅や会社のビルなどは、ほとんどエレベーターやエスカレーターがありますよね。階段を全く使わずにエレベーターやエスカレーターだけを利用している、という人もけっこう多いんじゃないでしょうか。それは、非常にもったいない話ですよ。ただでさえ、歩くことが少なくなっている現代人が、階段を使わないと、どんどん下半身の筋肉…

#階段　エクササイズ#階段　一つ飛ばし