「いろいろな食事制限方法があって、どれがいいか分からない」 「どんな減量の仕方があるの?」 「おすすめの食事制限方法が知りたい!」 こんな疑問に答えます。 ✅本記事の内容 1、食事制限の種類 2、おすすめの食事制限 体重を落とす為には、摂取カロリーを抑えるか消費カロリーを増やすしかありません。 消費カロリーと摂取カロリーの詳しい説明はこの記事を読んでください。 rum1013.hatenablog.com 皆さんは体脂肪を1㎏落とすのに、どのくらいのカロリーを消費しないといけないか知ってますか? 答えは約7,200 kcalです。 もし、1ヶ月で1㎏落としたいのならば、7,200 kcal ÷…