前回はトレーニングの3原則についてご紹介しました。更にトレーニングには5原則というものもあります。これはトレーニングを行うときの基本的なルールを指しています。 2.トレーニングの5原則 ・意識性の原則 意識性の原則とは、トレーニングの内容や目的、動かしている体の部位を意識して行う必要があるということを意味します。 ・全面性の原則 これは体の一部だけでなく全身を鍛えることで効果がアップするというものです。 体の一カ所だけを鍛えると、関節や筋肉に負担がかかり、ケガの原因になってしまいます。また全身の筋力バランスが崩れることで、体がゆがみ、運動効果がなくなってしまうこともあり、それを防ぐためにも全身…