ファスティングダイエットは、体内の脂肪を燃焼させることで、体重を減らすダイエット方法です。 ファスティングダイエットには、断食時間帯や制限するカロリー量など、様々な方法があります。 この記事では、代表的なファスティングダイエットの方法を紹介し、注意点についても解説します。 ■ 16/8法 具体的なやり方 断食する時間帯を設定する 食事時間帯を設定する 飲み物にも注意する 慣れるまでは徐々に始める ■ 5:2法 具体的なやり方 制限日の選択 食事内容の選択 制限時間帯の選択 制限日以外の食事 ■ 1日断食法 1日断食法の具体的なやり方 断食日を選ぶ 前日の夕食をしっかり食べる 断食日の朝は水分だ…
近所のドラッグストアの広告期間中毎日通って「ご家族様1点限り」99円玉子パックを買いため、せっせと炒り玉子にして冷凍。ご飯に炊きこんだりして使う。 遅めの昼食は「松のや」でセール中のささみかつ定食、ご飯特盛（税込500円） 鶏肉も揚げ油もパン粉粉もキャベツも、あらゆるものが高騰してる中、今回も昔と同じセール価格で提供してくれてる。 おろしポン酢ささみかつ定食 鶏肉の旨味はちょっと物足りんが、テーブル手元の各種ソース、ドレッシングで味変しながら食べ進む。パンチの効いたバーべキューソースがいける。 丁寧に切ったたっぷりのキャベツには胡麻ドレッシングかける。 夜は、近所の各スーパーで買いためた特価品…
今日（2日）はサイゼリアで昼飲み。酒は半年ぶりで、グラス2杯分のデカンタワインでほろ酔いになった。 計1,000円（税込） 先月13日から始めた「5:2ダイエット」 3週間経った。今のところ極めて順調。 明日から4週目。 （My Favorite Songs） Talking Heads - [4k Remaster] - Stop Making Sense (Full Show) - YouTube www.youtube.com
毎日7時の目覚ましでだいたい起きる。 前から気になってた5:2ダイエットを、13日木曜7時から始めた。 16:8ダイエットが89日目で挫折した原因は、なにげに時間を毎日気にしてるのが、おれにはストレスになってたからだとおもう。 5:2ダイエットは、1週間の内（おれの場合）スタートの13日木曜目覚まし起床から15日土曜起床まで丸2日間断食するだけ。後の5日は普通に過ごす。次の木曜目覚めた時点からまた同じことをする。 5:2ダイエットは当然48時間連続断食がネックだが、やってみたら、おれの場合おもったほど苦痛ではなかった。 今日（24日月曜）でまだ12日目だが、シンプルなので、よりストレスフリーで…
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