どうもパパかっぱです。 コロナ増えてきましたね。 今年はスポマスが岩手でやるので、なんとか開催されるよう祈っております。 7/1(金) 【スイム練習】 アップ 200 Fr 100×2 (1”45) 個メ 100×2 (2”00) ドリル 50×6 (1”10) ダッシュ(Fr) 50 ダウン 50 計1000m 約25分 7/4(月) 【筋トレ 腕】 ・腹筋群 12回×3種類×2セット ・インクラインダンベルカール 8㎏ 12回 9㎏ 8回 10㎏ 6回 12㎏ 4回 ・ケーブルプレスダウン 36㎏ 12回 40㎏ 8回 45㎏ 6回 50㎏ 4回 ・ケーブルカール 36㎏ 12回 40㎏ …