Nike Training Club

Mar 5, 2021: Flexibility, 22:19 Yoga: 12 mins Yoga: 10 mins 今朝は２２分ヨガを行いました． 昨晩は２３時半ごろに就寝して，７時半ごろに起床． しっかり眠れて満足ですが，まだ疲れが残っています． 朝の準備を済ませて，トレーニング準備に入りました． 昨日まで３日連続で筋トレしており，さすがに疲労が溜まりました． Nike Training Club収録の１２分ヨガと１０分ヨガを行って，トレーニング終了． 前者はコアを鍛えるとかで，後者はいつも通りのストレッチです． 明日は胸と腕，明後日は背中を鍛える予定です．

Jan 24, 2021: Flexibility and Chest and Rotator Cuff and Arms, 38:41 Yoga: 10 mins Dumbbell Incline Bench Press: 17.5 * 2 kg, 15, 15, 15 reps Incline Squeeze Press: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps Shoulder Internal Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps Shoulder External Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R…

Jan 21, 2021: Legs and Flexibility, 22:37 Yoga: 10 mins Squat: 57 kg, 10, 10, 10, 10, 10 reps 今朝は１０分ヨガ＆脚の筋トレに励みました． 昨晩は２３時半ごろに就寝して，６時半ごろに起床． まだ疲れが取れておらずぐったりしていましたが，カロリー摂取を増やしているからかまだ動けるようになりました． 朝の準備を済ませてトレーニングルームに入りました． Nike Training Clubにある１０分ヨガから開始． ここしばらくはこのメニューのみ行うことにしました． ついで筋トレですが，昨日上半身だったので今…

Jan 20, 2021: Flexibility and Chest and Rotator Cuff, 32:35 Yoga: 10 mins Dumbbell Incline Bench Press: 17.5 * 2 kg, 15, 15, 15 reps Incline Squeeze Press: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps Shoulder Internal Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps Shoulder External Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps 今…

Jan 14, 2021: Flexibility & Legs, 30:34 Yoga: 19 mins Squat: 57 kg, 10, 10, 10 reps Rocking Calf Raise: 77 kg, 20, 20, 20 reps 今朝は２０分ヨガ＆脚の筋トレに励みました． 昨晩は疲れ切っていて２２時半ごろに就寝して，６時半ごろに起床． 昨日の胃がん検診で飲んだバリウムがまだ残っていてぐったりしてしまいました． 一度トイレにこもったもののまだ残っているので，SHOWROOMでの筋トレ配信をお休みしました． Nike Training Clubにある１９分ヨガから開始． 少…

Jan 12, 2021: Arms and Rotator Cuff and Flexibility, 41:23 Concentration Curl: 10 kg, L20-R20, L20-R20, L20-R20 reps (on SHOWROOM live) One Arm Triceps Extension: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps (on SHOWROOM live) Dumbbell Lying Twist: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps (on SHOWROOM live) Shoulder Internal R…

Jan 11, 2021: Flexibility & Back & Chest, 89:10 Yoga: 19 mins Dead Lift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live) Dumbbell Bench Press: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live) Reverse Grip Bent Over Row: 57 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live) One Hand Snatch: 22.5 kg,…

40代に入ると、体力の衰えや健康への不安を感じることが多くなります。特に未婚の男性にとって、仕事の合間に効果的にフィットネスを取り入れるのは難しいと感じるかもしれません。しかし、テクノロジーの進化により、【40代未婚男性】でも手軽に始められるフィットネスアプリが増えています。この記事では、特におすすめのアプリを7つ紹介し、健康維持や体力向上に役立つ方法を提案します。 この記事の読者は以下のことを知れます。 • 40代未婚男性に適したフィットネスアプリの特徴 • 各アプリのメリットと具体的な利用方法 • 実際のユーザーの声を交えて、効果的な利用法 【結論】 フィットネスを始めたい40代未婚男性に…

市場概要 世界のフィットネスアプリ市場規模は2023年に92.5億米ドルと評価され、2024年から2030年まで年平均成長率（CAGR）14.08％で成長すると予測されている。COVID-19の大流行は、全国的な封鎖とそれに続く社会的距離を置く措置の採用につながった。この変化は、従来のスタジオやジムからバーチャル・フィットネスへの移行を促進した。その結果、フィットネス・アプリのダウンロードと購読が増加した。米国スポーツ医学会（ACSM）が発表したレポートによると、フィットネスアプリは2019年のフィットネストレンドで13位にランクインしている。アプリ内のフィットネスに対して、実店舗のジムの間…

現代社会において、ストレスは避けて通れない問題です。 仕事や家庭、社会的なプレッシャーなど、日常生活の中で多くの人々がストレスを感じています。 しかし、適切なストレス マネジメントを行うことで、心身の健康を保ち、より充実した生活を送ることができます。 この記事では、ストレス マネジメントの基本的な方法や具体的なテクニックについて詳しく解説します。 ストレスとは何ですか？ ストレスとは、外部からの刺激や要求に対する体の反応のことを指します。 これには、物理的なストレス（例えば、寒さや騒音）や心理的なストレス（仕事の締め切りや人間関係の問題）があります。 適度なストレスは成長や発展の原動力となるこ…

ダイエットを成功させるためには、運動が欠かせません。しかし、運動を続けることが難しいと感じる方も多いでしょう。この記事では、運動の重要性や効果的な種類、続けるための心構え、食事の工夫、そして挫折しないためのサポート方法について詳しく解説します。具体的なアドバイスや実践的なヒントを通じて、あなたのダイエットを成功に導きます。 ダイエットに運動が必要な理由 1-1 ダイエットと運動の関係 1-1-1 体重減少と運動の相関 ダイエットにおいて、運動はカロリー消費を促進し、体重減少を助けます。食事制限だけではなく、適度な運動を組み合わせることで、より効果的な体重減少が期待できます。 1-1-2 筋肉量…

※本記事は、Geminiによる意訳+翻訳を活用し、レイアウト調整したものです。 ※感想は、オリジナルです。 原文 意訳+要約 ワークライフバランスの維持 開発者にとっての注意点 GeminiへのQA Ｑ：リモートワークだと、ワークライフバランスを維持するのは難しいように感じます Ｑ：ワークライフバランスは、なぜ重要なんでしょうか？ 感想＋雑記 原文 Maintaining Work-Life Balance: Dos and Don'ts for Developers - DEV Community 意訳+要約 ワークライフバランスの維持 開発者にとっての注意点 開発者にとって、健康的なワーク…

1. はじめに こんにちは！『Smart Start』へようこそ。 今回は、「節約しながら自分磨きをする方法」を ご紹介します。 自己投資をしながら無理なく節約できる具体的な 方法をお伝えします。 20代から始める賢い節約術：節約しながら自分磨きをする方法 2. 無料オンラインコースを活用 スキルアップや新しい知識を学ぶために、 無料のオンラインコースを活用しましょう。 例: 「Coursera」や「edX」などのプラットフォームでは、様々な分野の無料コースが提供されています。自分の興味に合ったコースを見つけて、スキルを磨きましょう。 3. 図書館を活用する 図書館を利用して、読書や勉強の場と…