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上半身筋トレしながらブエルタ17ステージ観戦。数少ない集団スプリントが予想されるコース。4名の逃げができて落ち着いた展開。ワウトがいたら展開が変わっていたろう。😓 先頭が1分差を切るあたりにカンペナールツが意味不明のアタック？！前にロットの選手が逃げてるのに。吸収間際にもカンペナールツがアタックしたが集団に飲み込まれグローブスが余裕で勝利。🏆 【ハイライト】ブエルタ・ア・エスパーニャ 第17ステージ｜Cycle*2024先頭4人、2級山岳2つを越えて残り距離2.4kmで吸収、アタッカーたちが飛び出して混戦のゴール前、最後はグローブスのスプリントで今大会区間3勝目#LaVuelta24 #jsp…

ブエルタ第16ステージの続き。コバドンガの頂上ゴールに向かう1級の峠の下りでエンゲルハートのクラッシュの巻き添えでワウトが落車リタイヤ。この様子では世界選手権もムリだろう…😓 ゴバドンガには私の推しのプールを始め先頭17人ほどで突入。ソレル、ヴァイン、デルトロなどのUCE勢が先頭を固める。終盤はプール、ザナ、ソレルの3人になり一番キツそうで一時は遅れたソレルがアタックし逃げ切った。総合争いはマスのペースアップにオコーナーがついていけず、ゴールでは辛くも5秒差でマイヨ・ロホを守った。 【ハイライト】ブエルタ・ア・エスパーニャ 第16ステージ｜Cycle*2024ファンアールトvsUAE3人組の山…

休息日TV、昨日放映した盛岡での鶴瓶の家族に乾杯を観ながら上半身筋トレ。見逃した方はこちらから↓ 鶴瓶の家族に乾杯 吉瀬美智子と岩手県盛岡市の旅！わんこそばチャレンジ！ https://plus.nhk.jp/watch/st/g1_2024090220979?playlist_id=315f151f-ac05-4a18-8edb-e099968b3e9f 就業後ZWIFTは予定通りランプテストを行なった。ZWIFTはFTP195Wと言ってきたが、ランプテストは高めに出るので前回同様、各種データを参照し推定185Wで今後のトレーニングすることにした。トレーニングステータスもプロダクティブなので…

起床時のボディーバッテリーは83。昨日、ハードメニューだった割にはいい回復している。 ブエルタ観戦しながら食事、ストレッチ。カンペ先生、デルトロ、ナルバエスら6人の逃げが2分ほど先行。プロトンはヴィスマが引いている。ワウトで狙っている意思表示かな。一人逃げ残ったナルバエスを吸収し集団スプリントになりグローブスがワウトを破っての勝利。ヴィスマは1級の峠でグローブスを置き去りにしたかったのだろうが、勾配が緩すぎた。 【ハイライト】ブエルタ・ア・エスパーニャ 第14ステージ｜Cycle*20246人の先頭グループ、メイン集団はヴィスマ・リースアバイクが牽引する、山岳ポイント狙いか？！最終峠を下ると集…

起床時のボディーバッテリーは83。何故か寝てる間の心拍計測がオフになってた。 ストレッチ、食事をしながらブエルタ観戦。今日は最後の頂上ゴールが非常に厳しい勾配でラスト4.5キロは平均勾配12.4%！近くにあったら怖いもの見たさで行ってみて二度と行かないパターンかな。😅 今日も20人以上の大人数の逃げ、15分以上プロトンをリードした。連日のようにワウトとソレルが入っている。今日もステージ狙いと総合争いと完全に分かれた形になった。最後の峠にはワウト、ソレル、カナダチャンピオンのウッズ、オーメン、スイスチャンピオンのシュミットの5人が先頭で入った。私の推しは激坂マイスターのウッズで予想にも入れていた…

８月になってすぐのこと、チョコザップから再入会を勧めるメールが届いた。キャンペーンで再入会の手数料と２ヶ月分の利用料が無料だという。いつの間にか家の至近に店ができていたし、１年間利用料無料の株主優待を得ていたこともあり、これはなんという僥倖よと即時再入会した。

起床時のトレーニングレディネスは73、ボディーバッテリー73と一昨日1.5時間の高強度、昨日2時間のトレーニングを行なった割には良好。やはり睡眠大事。体調を崩す前は4-5時間しか寝られなかったが、いまは充分休めている。自律神経がいかれていたのだろう。 ブエルタ第11ステージ。アルペシンのムーリッセの一人逃げを20人強の追走の展開。メイン集団はデカトロンが引いている。最後の峠は3級だけど平均9.2%の急坂。ムーリッセは吸収され元イタリアチャンピオンのザナら3人が飛び出したがナルバエス含む集団が下りで捕らえた。残り1キロを切ってからダンバーがアタックし後続がお見合いしたことにより見事に逃げ切った。…

月曜はお客様と京都で会食。二次会まで逝って帰りは久々に午前様。今朝はグロッキー。 週毎に60肩の症状が悪くなり、今日は腕から肩へ痛みが上がってきた。首もヤバイので、またペインクリニックへ行って早めの対処をしておかないと、これからの遠征シーズンに暗雲立ち込める。一昨日の外練は何とかなったけど、今週末には右腰ポケットから補給食を取り出せない状況に陥りそう。そうなると万事休すだ。 夕方加圧トレ。一部の動きを除いて加圧トレは普通にできる。除圧したときは腕の動きがいいが、またすぐに元に戻る。自転車に乗る姿勢には今んところ影響ないので、帰宅後ZWIFTでしっかり燃焼コース70分。加圧トレの後は燃焼モードで…

再開したのに、週一更新すらできませんでした。。。いいんだ。約束守れなくても、やめないことが大事なんだ。と自分に言い聞かせながらキーボードを叩いております。まずは体重から。ここ1週間の平均は53.9kg。8/20時点では54.4kgだったので、0.5kg減りました。・・・増やすはずだったのにorz週末に冷凍おにぎり作っておき、今までの食事にプラスしているので摂取カロリーは増えているはず。果物も食べるようにしているので、カロリーが足りないってことはないと思う。運動量はそんなに増えてないので消費カロリーは変わらないはず。計算しているわけじゃないんですが、カロリー収支は間違いなくプラス。そうじゃないと…

旦那さんは、早朝から筑波へ登りの練習をすると出かけて行った。 おきなわに向けて本格的に始動かな。 朝起きたら、ガーミンウォッチが「休息日」と言ってきたので休養日にしようかと思っていたけれど、息子と朝ご飯を終えたあとに少し乗ろうとＺＷＩＦＴの準備。 で乗ってみたら回復走が精一杯で、乗らなくても良かったなとちょっと後悔。 一応、２５分かるーく乗っただけ。６ＴＳＳ。 お昼はみんなでオムライス。 チキンライスの部分は息子と一緒に作り、そのあとの卵で包む作業は３人それぞれやって出来上がりを競うことになり･･･。 (先日、テレビでお料理苦手な主婦とタレントさんがオムライスを作ってて、失敗したのを息子が笑っ…

9/2 信州大学の友達が東京に帰省していたので、一緒にサイクリング。強度はかなり低い。 9/5 ローラーでインターバルメニュー。LT走～高強度。 9/6 ローラーでZwiftクリテ2レース。LT走～高強度。 9/7 多摩大学・学習院大学の友達と練習。大垂水峠と雛鶴峠だけ本気で踏んだ。大垂水峠は最後のペースアップについて行けず敗北。雛鶴峠は、雛鶴神社までのアップダウンは耐えたが、その後のトンネルへの3分坂で千切れた。アップダウンは耐えられるが、勢いの使えない登りになるとメチャクチャ弱い。9/23 JBCF経産旗杯E3、2.3km・5.5％の登りがあるが大丈夫か… E3なので、ライバルの脚力は普段…

明け方トイレ起床でベッドに戻ったらちょうど5時の目覚ましが鳴っていた。ので、そのまま起床。昨日三日ぶりにビールとハイボール飲んだし、眠いし、怠いが、今日は早めに外練行かないとダメな人間になるぞと、自分に言い聞かせて動き出す。 軽朝食にTKGを足して糖質摂取。MCTオイル小さじ1杯入りコーヒーで、北國新聞から送られてきた”ツーのと”の資料を読む。”内灘チェックポイント”とか、16年ぶりに見る文字がたくさん並んでいて懐かしい。ゼッケンナンバー101ってエースナンバーじゃないか！ のとの思い出でまったりしてしまって体幹トレ時間が消滅。今日も暑くなるので6時半過ぎ急いで出発。ティファニーの影に怯えなが…

月末恒例振り返りの始まり始まり。6日遅延しているけどもママエアロ。 ■8月の総括 Q.ブログ記事投稿本数は何本だったん？ A.9本です( ´∀｀) 1本除いて全部Zwiftの記事でした。あと一本は映画ぼっち・ざ・ろっく！の話。 Q.この記事頑張ったわぁってのある？ A.記事については特に‥。というのが正直なところ。 本当は北アの記事や八方池の記事も書いていたけど書ききれてないのですわな。 Q.そこのお前！今月は何本投稿してたんだい！？ A.3本 前月比＋3、急成長ですよこれは。 内容は黒菱林道八方池(自転車登山祭参加)、静岡県清水日本平(シンプル車載投稿祭参加)、ツールド妻有。 いずれもテンポ…

何故かZWIFT立ち上がらずソフトが途中でフリーズしてしまう、PC再起動したものの同じ症状なので諦めてYouTube見ながらローラー当然ながらペーサーよりも一定ペース、ギアチャンジ無し ■１時間２０分 ８６０KJ ７４TSS なんだろう？こっちの方が集中して出来たし、YouTube見ながらだと時間経過早かった。あれ？？今時期はZWIFTレースには出ないし、ログインして走っても強度が高くなる実走の間に走るペース走かリカバリーなので、退会してても問題無いかも？沖縄終わって冬シーズンになって再度会員になったほうが得か？妻は基本的にZWIFTオンリーなので問題無いけど、自分の今の使い方だと考えてしまう…

本日のＺＷＩＦＴは、２倍ちょっとで１時間２０分。 ４８ＴＳＳ。 次の日曜は旦那さんの秩父宮杯の予定だったけれど、色々と体調面を考慮してDNSになった。

4時30分自然起床。昨晩ほとんど眠れなかった。朝練起床の体質がまだ残っていて、眠いのに4時ごろから意識がスッキリ覚めていて、無理に寝ようとするより起きた方が楽と判断。それでも朝練する訳でもなく、ダラダラとコーヒータイムを過ごすのみ。 夜練い備え、夕食前にスピードウォーター20g飲んでおく。今日はお昼が少なかった分お腹が空いて夕ご飯をお代わり。お陰で胃腸の働きと脚の働きが喧嘩して、非常に重く厳しいZWIFTとなった。 Greatest London Flat with Coco 65m31s NP175/ave170w w/HR1.25 136/153bpm ave84rpm TSS76 CTL…