瞑想ってむずかしいですよね?瞑想の正解がわからないし、できてるかどうかも自分にしかわからないし、「自分がそれでいいと思うならそれでいいのだ」みたいな自分軸のあるマインドをもってたら、そもそも瞑想しようなんて思っていません。 呼吸に集中すると呼吸のリズムがとれなくて息苦しくなって全然リラックスできないし、自分には瞑想の才能がないと思っていました。 瞑想とは違うかもしれないけど、自分の体の部分を自分で感じると右脳がよく働いてリラックスする脳波が出て眠りにつきやすいと聞いたことがあります。 腕にあたるシャツのさらっとした感覚や、座っている椅子の質感、ひやりとした温度。。リラーックス。。瞑想して寝てし…