超筋トレが最強のソリューションである 筋肉が人生を変える超科学的な理由 作者:Testosterone,久保孝史,福島モンタ 文響社 Amazon 筋トレ初心者の方にとって、腕立て伏せは難しいトレーニングの一つかもしれません。コツをご紹介します。 【腕立て伏せの効果】 腕立て伏せは、主に胸や三角筋、上腕三頭筋などの上に半身の筋肉を鍛えることができます。 また、コアをしっかりと使うことで腹筋も鍛えることができます。脂肪燃焼効果も期待できます。 【正しい腕立て伏せのやり方】 両手を肩幅よりもやや広めに開き、手のひらを床につけます。 足を組んで、膝を床につけます。 背中をまっすぐにして、腕を伸ばし、…