八段錦

導引養生功「古導引八段錦」、健身気功「八段錦」の功法の最後第八式≪背後七顛百病消≫でかかと落としの動作を七回行います。 足を揃えて立ち、足首をくっつけて、頭の百会穴を上に引き上げるようにかかとを上げます。つま先は床をつかむようにします。そして、かかとを一旦ゆるめてから地面に落とします。いきなりかかとを落とすと振動が頭に強すぎるので注意します。かかとを落として振動があることにより、小脳を刺激します。 導引養生功の創始者である張広徳老師の「古導引八段錦」本によると、12経脈と奇経八脈を通して気血の流れを促し多種の慢性疾病の予防治療効果があります。 かかと落としは何故百病を取り除くのでしょうか？ か…

導引養生功や健身気功の八段錦に「五労七傷望後瞧」とういう動作がありますが、七傷とは「七情」を傷つけるということです。 「七情」とは、東洋医学では怒・喜・思・憂・悲・恐・驚の７つの情緒のことです。五 臓と深い関係があります。また気の動きにも関係があります。 怒りすぎると気が上に昇り、肝臓を傷つけます。逆に肝臓機能が失調すると、怒りやすくなります。 喜びすぎると、気が緩み、心臓を傷つけます。 思い悩みすぎると脾臓を傷つけます。 逆に脾臓機能が失調すると思い悩むようになります。 憂い（心配し）すぎると気を停滞させ、脾臓を傷つけます。 悲しみすぎると気が消耗して肺を傷つけます。 逆に肺の機能が失調する…

「健身気功」は中国史５０００年以上前からある中国伝統文化の至宝である気功を「世界中の人々の心身の健康を促進し、改善する」ために専門家を集めて編集し直した中国国家認定の健康法です。 現在、功法は９功法と明目功があります。 ◆八段錦 ◆易筋経 ◆五禽戯 ◆六字訣 ◆馬王堆導引術 ◆十二段錦 ◆大舞 ◆導引養生功１２法（導引養生功の功法でもあります） ◆太極養生杖 ◇明目功 青少版、成人版 9功法は12分～24分とゆったり練功しますが、大会や表演用に６、7分の短縮版も作成されました。 気功の古称は導引です。 1973年に中国湖南省長沙馬王堆で出土した絹の絵画「導引図」には４４の異なる人物が描かれてい…

晴天に恵まれた3月31日（日） 楊名時八段錦・太極拳 山梨県支部設立20周年記念大会が 行われました。 場所は甲府市の小瀬スポーツ公園 武道館1階 アリーナでした。 講師には 日本健康太極拳協会理事長の 楊 進（よう すすむ）先生を お招きいたしました。 山梨県内外から 160名の皆様にお越しいただきました。 沢山のお仲間が参加してくださり、 20周年記念大会を盛大に開催することができました。 NPO法人日本健康太極拳協会より お祝いのお花を届けていただきました。 会場にいらっしゃった進先生を 皆様の拍手と笑顔で歓迎いたしました。 オープニングには、 二胡のユニット「ティピカ」による演奏があり…

【3月の早朝太極拳のお知らせです】 ◎日にち 3月10日(日) 通常と同じく第2日曜日です。 (雨天中止です) ◎時間 朝7時30分から8時40分位まで。 （10月から3月までは朝7時30分から始めます） ◎場所 昭和町の押原公園です。（昭和町1500-1） ◎持ち物など ・水分補給の水筒はご持参ください。 ・服装は自由ですが、3月の朝はまだ寒いです。 暖かい服装でお願いします。 ・参加費は無料です。 皆様のご参加をお待ちしております。 押原公園の周りの歩道には、 紅梅に似た「カンヒザクラ 寒緋桜」が咲き始めていました。 先日の雪で山は白く、この日はまだ風がとても冷たく感じましたが 鮮やかな花…

桃の節句を過ぎて、しだいに暖かさの増す今日この頃ですが、 皆様いかがお過ごしでしょうか。 楊名時八段錦・太極拳 山梨県支部設立20周年記念大会を下記のとおり開催いたします。 講習会では日本健康太極拳協会理事長の 楊 進（よう すすむ） 先生をお招きして、 稽古要諦と実技をご指導していただきます。 ご多忙中とは思いますが、 多くの皆様にご参加頂きたくご案内申し上げます。 日にち 2024年3月31日（日） 時間 13：00～13：30 受付 13：30～14：00 20周年記念の会 14：00～16：00 講習会 16：00～16：30 写真撮影 会場 小瀬スポーツ公園内 武道館１階アリーナ （…

山梨県で太極拳をしたいなと思われたら、楊名時八段錦・太極拳、山梨県支部で検索して下さい。 教室紹介であなたのご自宅近くの教室が見つかると思います。 YouTubeカサライフチャンネルの指導者に教えて欲しいと思われたら、 山梨県昭和町押原公園管理棟で木曜日夜７時半から８時４５分までの教室や 山梨県北杜市大泉の総合会館大ホールで１０時から１１時半までまた 山梨県甲府市小瀬武道館にて金曜日午前１０時１５分から１１時４５分までの教室など 通うことが出来る教室がありましたらいらして下さい。 いずれも詳しい連絡先は楊名時八段錦・太極拳（ようめいじはちだんにしきたいきょくけん）、山梨県支部の教室紹介でご覧く…

令和6年1月の早朝太極拳は、 和やかに行うことができました。 15人の皆さまが集まってくださいました。 ありがとうございました。 昨日は夕方から夜にかけては、 風が強かったり、 雪が舞った時間がありましたが、 今朝は風もなくて、 穏やかに晴れた朝になりました。 「寒いけれども、今までの冬のこの時期に比べると、今年は少し暖かいかもしれないね〜」 始まる前のおしゃべりも弾みました。 朝7時半の押原公園の芝生の広場は 霜が降りて白くなっていました。 朝陽が目の前に登っていくのが 美しかったです。 皆さんと立禅をしました。 朝の新鮮な空気と自然の中で 立っているのは、 とても気持ちが良かったです。 目…

◎12月の早朝太極拳のお知らせ 日にち 12月10日（日）第二日曜日 時間 朝7時30分〜8時45分くらいまで （雨天中止です） 場所 昭和町の押原公園（昭和町押越1500-1） 持ち物など ・水分補給の水筒はご持参ください。 ・服装は自由です。寒くなりましたので、 手袋と暖かい服装でお願いします。 （手袋があると指先が冷たくなりにくいです） ・無料です。 皆さまのご参加をお待ちしております。 12月の早朝太極拳には、二胡という中国の楽器を演奏している方がいらっしゃる予定になっています。 朝の野外で太極拳をする私たちの隣で、 二胡を奏でてくださるそうです。 今月は二胡の生演奏と一緒に、 楊名時…

10月29日（日）に「イスを使って太極拳講座」を行いました。 山梨県難病・疾病団体連絡協議会が主催の講座でした。 昨年に続いて楊名時八段錦・太極拳をお伝えする機会をいただきました。 場所は山梨県福祉プラザ４F大ホールでした。 約20名の皆さまがご参加をしてくださいました。 講師は笠島三枝子師範でした。 このブログを書いている私もアシスタントとして参加させていただきました。 はじめに、笠島師範から皆さまに、 「紅葉が美しいこの時期に、またこの場所にお招きいただきありがとうございます。 午後のひと時に、皆さまと太極拳ができることを楽しみにしておりました。 今日はイスに座ってもできる八段錦や太極拳を…

注：この文章は王選傑先生が生前、いくつかの新聞記者との一部の質疑応答の記録であり、王選傑著『大成拳実作絶技』（奥林匹克出版社、1990年7月版）および『法要集成』（北京体育学院出版社、1992年11月第1版）に掲載されたものです。ここではそれに基づいて校訂を行いました。 問：大成拳の「大成」という二字の意味は何ですか？ 答：「大成」という言葉は総集の意味を持ち、自己だけが優れているという意味ではなく、各派の拳術の長所を集めたものです。練習の時間について言えば、「百日で一つの小成、千日で一つの大成」という言葉があります。 問：気功や内功を鍛える人々の中には、意を丹田に守ることを主張する人が多いで…

11／17金曜日のデイケアです。 午前の前半は太極拳をしました。 DVDを見ながら解説付きで見よう見まねでやります。 ゆっくりなのに難しいポーズが沢山。 八段錦や座ってやる太極拳などをやりました。 午前の後半は編み物をしました。 モチーフカーディガンの花びらの部分68個まで編みました。 残りあと8個。 でも、これはデイケアオンリーでやってるのでなかなか進まない。 家では1年分の編みぐるみを製作してます。 今は6月の紫陽花を作ってます。 この紫陽花の花が難関で、花びら12枚を直列で編み、小ぶりの大福ぐらいの大きさの土台に巻き付けてボンドでくっつけます。 すると、こんもりとした紫陽花の花の出来上が…

10／20金曜日のデイケアです。 午前の前半は、太極拳をしました。 DVDを見ながら基本の動作、八段錦をしたところで時間となりました。 太極拳は膝を緩ませて行動するんですね？ 手の動きと足の動き、そして呼吸を合わせるのが難しかったです。 私は立ってやったのですが、他の方々は座ってました。 立ってやった方が㌍消費が大きいかなぁと、立ってやりました。 終わったあとは額に薄らと汗をかきました。 楽しかったです。 午前の後半は編み物をしました。 洗えるエプロン製作中。只今36.5cmになりました。残りあと13.7cm。 全高50cm迄編みます。 私はずーっと編んでられない人で、やる気が出ない時は編めな…

木々の葉も少しずつ色づきはじめ、秋の深まりを感じる季節となりました。 押原公園の気持ちのいい空気にふれながら、 支部の皆さんと一緒に 「ワクワクときめく秋の青空太極拳」を開催したいと思います。 ゆったりと楊名時八段錦・太極拳を楽しみましょう。 日時 令和５年10月29日（日） 午前9時30分～11時30分ごろ （雨天中止） ※今回は午前中の開催です。 ご注意ください。 場所 押原公園 （昭和町押越1500-1） 参加費 無料です。 動きやすい服装でお越しください。 初心者、未経験の方、 どなたでも参加できます。 ◎雨天中止の決定は当日の午前8時に、 この活動報告のページでお伝えします。 ◎開催…

10月7日（土）に長野県諏訪市の諏訪湖畔公園で行われた 第11回 諏訪湖太極拳交流演武会に参加しました。 楊名時八段錦・太極拳 山梨県支部からは30人が参加しました。 長野県の各地で武術太極拳や楊名時八段錦・太極拳、 鞭杆（ベンガン）という棒を使った中国武術、導引養生功などの クラブや同好会、サークル活動をされている方々が集まって 秋の諏訪湖畔で演武を披露し、それをお互いに鑑賞しあって交流しました。 今年も楊名時八段錦・太極拳 長野県支部さんから参加者募集のご案内をいただき、 山梨県支部からは30人が参加させていただきました。 この日は朝からお天気が良くて、まさに太極拳日和でした。 諏訪湖は「…