かかと落とし

昨日の続き記事ですが(^^;; 昨日の検査の後に頂いた資料。 ↓ 昨日ちょっと書いた「ウォーキング」のことと、部屋で隙間時間に簡単にできる「かかと落とし」の説明が載っているので、参考になれば…と載せておきます。 ＊ ＊ ＊ 「かかと落とし」は、鎌田實先生も提唱されてますね。 (あとスクワットも) かかとに衝撃を与えることで、骨が丈夫になる…と。 こんな簡単なことでも、積り積もれば大きな効果を発揮してくれるのかと思うとありがたいです。 家事の合間に、出来るだけ毎日続けようと思います。 o(･x･)/ お読み頂きありがとうございました。

ふくらはぎのむくみ 今年の冬、「ふくらはぎ」のむくみを感じるようになりました。 ほとんどリモートワークの生活で、歩く量が極端に減ったからでしょう。 地元(北関東)での生活は、どこに行くにも車ですから。 「むくみ」を一番感じるのは、寝ている時。 脚がモヤモヤして気持ち悪く、起きてしまうことがしばしば。 触ってみると、むくんでいるので、夜中にセルフマッサージすることも。 あと、細いジーンズがふくらはぎにひっかかるようになりした。 これも良くありません。運動する上で、ふくらはぎは細いほうがいいらしいので。 ケニアの選手がマラソン速いのは、ふくらはぎが細いからだそうです。 心臓から遠いふくらはぎの体積…

こんにちは、元幼稚園教諭の働きたくない母です。皆様お疲れ様です！ 息子くんは毎日１９：３０にベッドへいきます。特に寝る前に抱っこはしてほしくないようで、転がして眠るのを待っています。

いつもブログを読んでくださりありがとうございます🌸🍡 妊娠糖尿病となった私ですが、産後も継続して糖質には気をつけて生活しています。 ●妊娠糖尿病となった人の産後気をつけること ・産後６から１２週後に再びブドウ糖負荷試験をうけ、妊娠糖尿病が治っているかどうかを評価してもらう。 治っていたとしても、普通の人と比べて約７倍の高頻度で将来糖尿病になるため定期的な検診が必要。・産後に母乳を与えるとお母さんも赤ちゃんも将来、糖尿病になる頻度が減ることが知られているので、母乳栄養を心がける。・妊娠糖尿病はさまざまな合併症を引き起こすだけでなく、お母さんの将来の糖尿病、メタボリック症候群の発症、赤ちゃんの将来…

さあ、新年です。 今年は、コロナワクチンです。 今年は、オリンピックです。 復活しましょう！！ 今年は、何にチャレンジしますか？ 私は朝、発声練習をします。 また、毎日7000歩目指します。 歯茎のマッサージも毎日することにしました。 ヨガの朝の礼拝を毎日しています。 血圧のためにタオルにぎりをしています。 かかと落としを30回、毎日しています。 月1回は、10000歩目指します。 そうです、今年は健康一筋です。 今は続いていますが、夏が大変です。 毎日する。毎日する。 へこたれたら、又報告します。笑 そうです。私は血液B型なので、 簡単に、へこたれて、しかも平気なのです。

導引養生功「古導引八段錦」、健身気功「八段錦」の功法の最後第八式≪背後七顛百病消≫でかかと落としの動作を七回行います。 足を揃えて立ち、足首をくっつけて、頭の百会穴を上に引き上げるようにかかとを上げます。つま先は床をつかむようにします。そして、かかとを一旦ゆるめてから地面に落とします。いきなりかかとを落とすと振動が頭に強すぎるので注意します。かかとを落として振動があることにより、小脳を刺激します。 導引養生功の創始者である張広徳老師の「古導引八段錦」本によると、12経脈と奇経八脈を通して気血の流れを促し多種の慢性疾病の予防治療効果があります。 かかと落としは何故百病を取り除くのでしょうか？ か…

ブログカテゴリ６（その他） この記事は、最下部に表示されている文責者である、弊社公式サイト内の記事の縮小版となります。詳細情報をご覧になりたい場合は、上記リンクをクリックして下さい。 踵の角質ケアとして、バスソルトを直接踵に擦り付けて古い角質層を削り落とす、お手入れの方法があるようです。 塩化ナトリウムの純度が高い安価なバスソルトの場合は、結晶に鋭い角刃を持っているために、スクラブ剤として使用することは可能でしょう。 しかしその方法では、結局は軽石やヤスリで踵を削ることと同じで、いつまでたっても硬くてゴワゴワした踵は改善されないでしょう。 バスソルトを使用したこのお手入れ方法は、海外の情報を間…

体を触ったりした遊びをすると凄く喜ぶの嬉しい。 お腹周りをペンペン言いながら叩くとニコニコするんよ。 はい。こんにちは。かかと落としされながら書いてます。ちゃんこです。 リーメンビューゲル装具付だからめっちゃ痛い。ぴえん。 さて、ついにいっちゃん、離乳食が始まりました！！ ということで今回は離乳食デビューの様子についてお話します！ ちなみに離乳食5日目までの様子を書くので、お米編という感じになりますね。 まず、始めるタイミングは5ヶ月になる週の月曜日にしました。 離乳食の進め方に自信がなかったので、離乳食カレンダーを使いまして。 happy-tasty.jp それを則って進めるという考えだった…

７１.「こんなカウンセラーは嫌だ」 ・爪を噛んでいる ・話が一区切りするたびに「アリさんマークの引っ越し社！」とYouTubeのアイキャッチみたいなのが入る ・宇宙船に乗っていて宇宙飛行士とカウンセリングしているんですけど、宇宙飛行士は椅子にきちんと座っているのに、カウンセラーのほうはぷかぷかと浮かんでいて、天井に張り付きながら、何度もジャンプをしている ・机に水槽みたいなのが置かれていて、4本指と4本指を合体させた生物がにゅるりにゅるりと顔を出し入れしている ・半透明で透けていて明らかに録画された映像なのに話が通じている ・眠いのか話を聞きながら自分の太ももをグッとつまんでいる ・怪獣専門の…

「うっわカキフライおいしそー。あっ、あっ、あっ」 １２才のひとり娘が犬のように息を荒くするのが食卓の方から聞こえて来、室田哲志は思わず微笑む。哲志もカキフライが好物だったからではなく、妻（娘にとっての母）が作った料理について「うっわ」という感嘆詞をまじえて喜んで、犬の真似までしてしまう娘の天真爛漫な育ち方に、言いようのない快楽を覚えたのだ。子育ては気持ちが良い。 「あなた、そろそろごはんにしましょうか」 と妻が、書斎の引き戸をちょっと開けて哲志に声をかける。 「うん。今行く」 と、すっかり慣れてしまったリモートワークの仕上げにメールチェックをしながら哲志は答えるが、敢えてすぐには腰を上げない。…

こんにちは！ 白潟地区社協 夢サロン です。 11月21日 木曜日 10:00〜13:00 今日のサロンは、クリスマス会のツリー🌲作りです！ 参加者 11名 スタッフ 7名 材料費 200円 『体操』 今日は手を使うので 指 腕 の体操 両手の指を左手親指から右手小指の順に折り 開く また、両手を上げて捻る 運動！！！ 座っての作業のため 椅子の後ろに立って かかと落とし つま先上げ 足踏み かかとを上げてストンと落とす運動 血行促進 つま先を片足上げ 交互に下ろす つまずき予防 両手を大きくふってその場で足踏み 50本 良い運動量 🌲クリスマスツリー作り🌲 2つのツリーを作ります 紙皿に色用…

年末調整担当のとんぼである、ごきげんよう。 地味に忙しい日々を送っているところ、妻が年末調整を持ってきた。毎年恒例ではあるものの腰が重い。控除関係の書類かき集めないといかんか。 さて、昨日は久しぶりにメンタルやられたのでその対策とか。 ◆家族の紹介 拒絶の1日 1歳8ヶ月になる次男坊、体力もついてきて行動範囲やらできることも増えてきた。はっきりとした意思表示もするようになってる。 できることが増えたとは言っても、危険認知が低いのは変わらず。新しく出会ったものへの好奇心が高まっているからむしろ見守りの難易度が上がっている。 見知らぬ花を食べたり、トイレに入って便座を開けたり閉めたり。止めざるをえ…

この一年は様々な怪我に悩まされてきました。 上半期は左ハムストリングの怪我。恐ろしいことに、 その怪我をかばう事によって他の部位に負担がかかってしまうこと があります。 また、 そもそもの怪我のもとはハムストリングスの一部である半腱半膜様筋の軽度の肉離れでしたが、 それを治そうとストレッチをしすぎて発症してしまう怪我もしまし た。 下半期にはデッドリフトのフォームを模索しているなかで、 変なフォームをしてしまい腰を怪我しました。 それらを体験し治し方と言えば大袈裟ですが、 改善していった方法を紹介いたします。 ジャンパー膝（膝蓋腱炎） レッグエクステンション スプリットルーマニアンデッドリフト…

寒くなって来て 朝ごはん前にやることのメニューに 加えました (';') やんなきゃ とおもいっつ やってこなかった 腹筋 腕立て伏せ スクワット・・ ついでに かかと落とし かかと落としは 骨にいいらしいのよ WW 毎日 つづけない のが 続けるコツ かな？ ってね あんまり 追い込まない ずぼらが 性格に合ってる さて。。 １週間後 １か月後・・ つづいてるでしょうか それは 期待してません でも がんばりたい わん あ そうそ 五十肩 （スマホしすぎによる）は ほぼ完治 少しづつ 腕を回して 筋肉ほぐして 車の運転時 バックを見たりするのに 痛みがあったのが うそのよう やっぱり 運動が…

魔王様、リトライ！R 6話 監督 古賀一臣亜人編、完 BLEACH 相剋譚 6話 総監督 田口智久 監督 村田光グリムジョーにネリエルに完現術へんのこいつら！！！！ そりゃ一護も説明しろっつうよリルカ、萌えすぎます！！！！ 今ラスボス戦前ですよ！！！！良いと思います瀞霊廷が作り変えられてる！ まあ霊王殺すやつならそれぐらいするか・・・の説得力よユーハバッハキモすぎて石田も引いちゃってるじゃん 一般人みたいな感覚のナックルヴァールすきだぜ 魔王2099 5話 監督 安藤良社長自ら出向いたの！？ マキナちゃん強い！ でも社長が無効化できるの勝てる見込みなさすぎるぜマキナちゃん、連れられちゃった・・…

今週のお題「うるおい」 せっかく金曜日に変わるみたいと教えていただいたのに、また金曜日（どころか土曜日）になり、お題が変わってしまった💦 カサカサというかガサガサ ★このブログはアフィリエイト広告を利用しています 乾燥。数年前まであまり感じなかった母ですが、このトシになるとずんずんきますね。 加齢。鏡を見て（正面からはあまり感じなかったんですが）、ある時横から見てびっくりしました。老けとる！！ 顔のたるみのひとつは、顔の骨が細くなることによっておこるらしいです。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 骨を強くするには、かかと落とし…

2024/09/03「ママ泣かないで。ママがついてるから」「ままだいじょうぶ？ままがついてるから」すごい 少し前に突然言い出して今日は2回も言ってくれた 高速パチパチ去年より少し上手くなってるきつねの手真似しようとするけど上手く行かなくてごまかして叫ぶ 2024/09/03家の前で行方不明になりかけた。本当に怖かった。 2024/09/06今日は耳鼻科へ行くので休み朝から水遊び、公園、病院、パン屋粉の薬を飲めるようになっていて成長🥲 2024/09/15子、また髪切った「ママ、ねんねしようか」「ママ、おっぱいのみたいなぁ。おねがぁい」「これおっぱい入ってるよ」「ちがうよ！」立派な会話 今日の明…

ウェルター級。 ロシアのファフレディノフはUFC5戦で4勝0敗1分と負け無し。一時ランキングに入っていたが、他の選手がランキングに入ってきたために押し出されている。バックボーンはコンバットサンボで、テイクダウンが強いグラップラー。打撃も積極的に出していくが、やや粗さがある。今回はウズベキスタンのヌルスルトン・ルジボエフとの対戦が組まれていたが、今週に入りルジボエフが欠場。初参戦のレアルとの対戦に。33歳。 ブラジルのレアルはPFLの2022年・2023年シーズンに出場。2022年は欠場選手の代役として出場し、2019・2021年優勝のレイ・クーパー3世と対戦。クーパーが大幅体重超過で体調不良だ…

昨日は ご近所友と紅葉を愉しんで来ました。 ご近所友の一人が 孫守りにお出掛けして不在なので 二人で行って来ました。 （ご近所友さんの車で） 車中、 彼女があさイチで知った簡単な運動があると 言って教えてもらいました。 ミニジャンプとかかと落としが 良いそうです。 詳しい事を書いてある記事を見つけたので 掲載しておきます。 ↓↓↓↓↓ news123.work ミニジャンプなら気軽に出来そう。 ただアパート住まいなので 階下の住人が在宅する時間は無理かな。 アパート住み替えを考えていますが、 年内は難しい。 市内を散歩していると 普通の民家でグループホームのような 家を見掛けます。 考える余地…