骨密度

ひきわり納豆は、大豆をくだいて、皮を取り除いてから作るため、粒納豆に比べ、繊維は少ないけれど、くだくことにより、豆の表面積が増えるため、発効が多く進み、ビタミンＫが、粒納豆より1.5倍多いそうだ。 私が納豆を食べるのは、もっぱら骨密度増強のためなので、それを知ってから、ひきわり納豆に変えた。 そうしたら、あることで困っている。 私は何でもよく噛んでから食べるように気をつけているのだけど、ひきわり納豆だと、粒が小さいので、うまく噛めない。というか、歯と歯の間からムニューと逃げ出てしまい、噛めない。結局、噛まずに飲み込んでしまっているような形になっている。 これは、よくない。 解決策は2つ。 （1…

人生100年時代…まだ半分もいかないうちから体は老化するものでして。 まぁ、老化というわけではなく、体質なのかもしれませんが。 以前市の健康診断で、骨密度検査で引っかかったことがありまして。 それ以降毎年整形外科に骨密度測定に通院しています。 皆様の骨密度はいかがなものでしょうか？ 初めに精密検査を受けたときには、大きな病院へ行きまして、腰の骨だか大腿骨だかの骨密度を測定しました。 まぁそれで特に治療の必要もないと判断され、以降、地元の整形外科に年１で通っている次第です。 ここ数年は娘と共に春休み期間に行くようにしています。 あ、娘、小学校あがるときの内科検診だかで側湾症の疑いと言われて、経過…

昨日は、夜ジムへ。 一部のトレッドミルで、マスク着用義務がなくなったというので、マスクなしで走ってみました。 トレミルの左右をビニールのカーテンで仕切っているのにもかかわらず、どうしてマスクが必要なのか、もともとよくわかっていなかったのですが(・・;) やはりマスクなしの方が、快適に走れますね。 しかし、走り終わった後、マスクなしでジムエリアをウロウロとしてしまって、失敗(>_<) トレミルで軽くウォーミングアップした後は、”BODYPUMP”のレッスンに参加。 昨夜は、全身に効果ありだったようで、うれしい限り。 それにしても、トレーニングを再開して、昼夜運動したのはちょっとやり過ぎたかも。。…

骨密度数値「YAM67％」にあせる 整形外科で腰椎と大腿骨の骨密度を測る DEXAの検査結果は「異常なし」 何も症状はなくても、骨密度検査はたまに受けておくと良いらしい 骨密度数値「YAM67％」にあせる 本日は、骨密度検査を受けた経験について少し。 ・・・・・・・ ご近所の商業施設で開催されていた、ちょっとした催し物をのぞいた時「骨密度を測ってみませんか」と声をかけられました。「かかとの骨で気軽に測れます」と言うのでためしてみることに。靴下を脱いで機械の上に片足をのせ、かかとにジェルを塗布してもらって超音波で骨密度を計測。測定結果は、YAM（Young Adult Mean：若年成人平均値）…

先月、自治体の無料受診券を使用して指定の産婦人科クリックにて 子宮頚がん検診した結果を聞きに行くついでに自治体の無料受診券 を使用して骨密度検査を受診してきました！ 子宮頚がんの検査結果は、異常なしでした。 骨密度検査は、腕の骨にて測定しました。 記憶にある限り、骨密度検査をするのは今回が初めてです。 検査結果は、下記の通り非常に良い状態でした❗️ ちなみに若年成人の平均骨密度と比較して80%以上だと、「異常なし」だそう です。 私の骨密度は、若年成人の平均骨密度と比較して112%と大幅に 上回っておりました‼︎ ダイエットを意識した食生活を送っておりますが、カルシウムを意識して ほぼ毎日豆腐…

健康診断が終わった後、目眩がして駅の階段を踏み外した。 結果ゴロゴロと10段ほど転げ落ちた。 取手を掴むことによって頭は守れたが、勢いは止まらずコロンコロンと下まで回る。 知らない人に「大丈夫ですか！？」と声をかけられる始末。 そこで得意の何事もなかったように振る舞い「大丈夫です！」ニコッ！ とスタスタ歩く。 しかしよく見たらスラックスボロボロ。 肘、膝、腰も痛い。 このまま病院に行くかと思ったが、空いてないし何よりしんどい。 そこで一旦お家に帰る。 そしてバタンとお昼寝。 起きたら肘も腰も痛みがひいていた。 しかし膝は痛い。 よく見たらアザになっている。 さすがに豪快に転がったので翌日の朝に…

Ａ．心身機能のチェックとしては、筋力、骨密度、認知機能を測定しておきましょう。 筋肉トレーニングをした後に、プロテイン、ビタミン、ミネラルをしっかり摂りましょう。

【今日の写真】 【現在の体型】 【今日の骨密度・血管年齢】 【今日の血圧】 【昨晩の睡眠】 【今日の活動量】 【今日の活動履歴】 【今日のストレスレベル】 【今日の心拍数】 【今日のPAI】 【生物学的年齢】 【生物学的年齢の流れ】 【爪の状態】 【性行為の回数】 【今日の体温】 午前6時30分ごろの体温 【歯磨き】 【今日の運勢】 【食べたものリスト】 朝食 ヨーグルト ブルーベリージャム 青森県産 黒にんにく 1片 牛乳を混ぜたコーヒー 豆腐とわかめと舞茸のみそ汁 バナナ 1本 チョコレート効果 CACAO86% 5g 2枚 富澤商店 4種のベリーミックス 20g アイリスフーズ 5種のミ…

先日申請していた自転車通勤の許可が下りたので、早速今週からスタート……するつもりだったのですが、本日は生憎の雨。せっかく乗り回したいのに、当分はお預け。東海〜九州が梅雨入りしたそうですし、1週間近くずっと雨となれば今週どころか来週もスタートできないかもしれません。 職場の方々を見ると、雨が降ろうがレインコートで自転車に乗っている人も多いのですが、私にはそんな真似できません。甘ったれたことを言っているのは承知ですが、公共交通機関を使います。だって、もう二度と事故は起こしたくないですから。昔……と言ってもまだ干支一周すらしていないけれど、事故でそれなりの怪我をしたら、路面が安全な時でないと怖くてし…

今回は、 足全体に効く 下半身の筋トレ を紹介します 筋トレは上半身だけ だと思うかもしれませんが 実は下半身にも 効く筋トレがあります 筋トレというと 最初は体が痛い 毎日しないといけないと 考えてしまう もし、 ここであきらめたりして やる機会を失ったら ネガティブな気持ちになる こんなことを 考えただけでも ゾッとしませんか でも、 無理なく続けて 自分の理想の姿を 手に入れたら 自分自身の達成感を 感じられ 嬉しい気持ちに なりますよね 最高ですよね！ この記事を読んで 筋トレを始めるために 一歩進んでみましょう！ 今回ここで紹介する 効果ありの 筋トレは... 下半身の筋トレです！ …

骨密度を久し振りに測りたくなりました。 以前は数年前、足のつけ根を測ってもらったら、 「骨粗しょう症の一歩手前です、でも貴方の年齢で処方できる薬はありません」 と言われました(^_^;) あれから数年後の今、以前とは違う施設で測る予定です。

【今日の写真】 【現在の体型】 【今日の骨密度・血管年齢】 【今日の血圧】 【昨晩の睡眠】 【今日の活動量】 【今日の活動履歴】 【今日のストレスレベル】 【今日の心拍数】 【今日のPAI】 【生物学的年齢】 【生物学的年齢の流れ】 【爪の状態】 【性行為の回数】 【今日の体温】 午前12時ごろの体温 【歯磨き】 ガムを噛んでいたのでしてません 【今日の運勢】 【食べたものリスト】 夜食 ミニッツメイド オレンジジュース 烏龍茶 朝食 ソフトクリーム カツカレー ミートソースパスタ 明治 北海道 十勝 パルメザンチーズ 歯科専用 シュガーレス・ガム アップルミント味 2個 間食 スターバックス…

胃切除後の合併症として重要なものを挙げると ①ダンピング症候群は早期と後期に分けて考える必要があります ◆早期は食物が小腸へ突然入ることにより生じます 症状としては、動悸、冷や汗、ふらつき等が挙げられます ◆後期は高血糖による症状で、次に反応性の一過性低血糖を生じます 対策としては少量を複数回に 分けてゆっくり食べることが必要です ②鉄・ビタミンB12吸収障害による貧血 貧血に関してはフェリチンで鉄をモニターします ビタミンB12補充は、数年後に枯渇するので忘れてころに症状が現れます 症状としては、亜急性連合性脊髄変性症や認知症のリスクが挙げられます その他のビタミンも吸収障害になる可能性があ…

本記事では、一般的な食材であるニンニクが髪の毛に与える効果と、その栄養素について解説します。ニンニクは美容や健康に多くの効果を持つだけでなく、髪の毛の健康と美しさにも関与しています。以下で、ニンニクの栄養素と髪の毛の関係について詳しく見ていきましょう。 ニンニクの栄養素と髪の毛への影響 ニンニクには、ビタミンC、ビタミンB6、ビタミンB9（葉酸）、マグネシウム、鉄、亜鉛などの栄養素が豊富に含まれています。これらの栄養素は、髪の毛の健康維持や成長に重要な役割を果たします。ビタミンCはコラーゲンの生成を促し、ビタミンB6と葉酸は血液循環をサポートし、マグネシウムと亜鉛は髪の毛の成長に関与します。 …

いよいよ明日から乳がん術後ホルモン療法が始まります。以前はホルモン療法の副作用が１ヶ月間以上続きました。今回もそうなる可能性が高いそうです。また仕事にも影響が出るかもしれないので診断書を書いてもらいました。無理をせずしんどい時は休もうとおもいます。

【編集後記】シンプルに ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 問題 次の記述のうち適切なものはどれか。３つ選べ。 １ 眼の疾患により、ふらつきを⽣じることはない。 ２ ⾼齢者では、若年者と異なり、薬の副作⽤は出ない。 ３ ⾻粗鬆症は、⾻折後に診断されることもある。 ４ 脳卒中は、再発すると後遺症が重くなることがある。 ５ 糖尿病の薬物療法を受けている患者が⾷事をとらない場合には、低⾎糖になる可能性も ある。 ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ 2021-39 解答3・4・51…× 眼はとてもデリケートで、めまいやふらつきと関係しています。 よく「目が回る」といった表現をすることがありま…

いかにカフェインに支配されているかわかるだけだった 離脱症状がとにかくヤバい 四六時中眠いし自転車に乗ってる時すらうつらうつらしている 事故りそうになるから怖い（いや怖いのは周りの人達だな…） 今日の朝の自転車通勤中には頭痛もあった 工場で働いてる時に倒れるとマズいのでカフェインを解禁したら目が冴えてスッキリしました カフェインを摂るとカルシウムが排出されて骨密度が下がるのでカフェイン断ちをしてみましたがダメでした 危なすぎる ですが一つだけ学びがありました 歌を歌っていると眠気が消える 工場は機械の音でうるさい環境なのでマスクをして小声でずっと歌ってました 自転車に乗ってる時も歌ってました …

ド・ケルヴァン de Quervain disease ド・ケルヴァン症候群 ドゥケルバン病 親指の付け根の狭窄性腱鞘炎 親指と手首を動かすと痛い 女性の方に多い傾向は、家事の負担のせいなの？ ドア・イン・ザ・フェイス shut the door in the face（門前払いする）から 他者に対する説得テクニック 始めに難しい要請を提示して断らせた後、それよりも容易な要請することで 受け入れられやすくなること 顔の前でドアを閉められる＝けんもほろろに断られること を前提に説得すると言う意味フット・イン・ザ・ドア＝人間は小さな要請を受け入れてしまうと、大きな要請も受け入れ やすくなる傾向を利…

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