夜ローラー 夕食後1時間 クイックモーション3本 負荷表示が良く見たら1,2,3だった。前回と同じく1で軽く開始。 bacchus rc9t レーブ 軽いギヤで開始し脚が軽く回り90rpmを超えるとギヤを上げる感じでアップ 前回はサポート靴下を使ったが今回は普通の靴下。関係があるか分からないが最後まで足底がしっくり来なかった。15分ほどで134bpm付近に、サドルが少し前傾気味に感じつんのめるので前腿や体幹に無駄な力が入っているような気がする。尻の当たりも強いが様子見。 以前やっていたビルドアップのメニューを試し、150bpm前後で25分。ave33.6km/h149/157bpm91rpm …