パワーナップ仮眠法 作者:坪田聡 フォレスト出版 Amazon 医師で睡眠コーチである坪田聡さんの「パワーナップ仮眠法」を読みました。 パワーナップとはアメリカのコーネル大学の社会心理学者ジェームス・マース氏が提唱した昼の短時間仮眠。 1日の周期が約24〜25時間の概日性リズム(サーカディアリズム)は知られていますが、約半日の周期を持っている体内時計、サーカセミディアンリズムはあまり知られていません。 お昼ごはんを食べた後に眠たくなるのは人間にとって自然。 人間本来のリズムに逆らっても、パフォーマンスが低下するだけ。 本の中では、12時から15時の間に15分程度の仮眠をとることを推奨。 自分は…