美木良介

先日リクセストしておいた『120歳まで生きるロングブレス』（美木良介、2019年、幻冬舎）がもう順番が来たので眺めてみた。つい最近、別の本を読んで返したばかりだ。基本的にはおなじ解説本だ。すでに、ロングブレスを私の運動の一部に取り入れている。 記憶と記録と実践にいかすために少し引用しながら纏めておきたい。 第１章 基本の呼吸法：（１）丹田を意識して呼吸 ・かかとをつけて立ち、手のひらをおへそから指三本下の丹田にあて、お腹がへこんでいることを確認しながら３秒息を吸う。（丹田を意識するのは肛門を閉めることか？） ・お腹をへこませたまま、口から15秒息を吐く。丹田を意識して、お腹と背中をくっつけるよ…

買おうかどうか少し迷ったのですが、そういう時は、まずは図書館で借りてみる 息を長く吐くダイエット法について、片っ端に予約を入れて、約1ヶ月経って順番が回ってきました 一番新しいのは、まだもう少し先になりそうです それにしても、買うにしろ借りるにしろ、ちょっと恥ずかしい カウンターでの処理は早いとこ終わりにして、さっさとその場から離れたい…なんて思っていたのですが… 図書館の受付のお姉さん 『こちらの本は、本来DVDがついているのですが、出版会社の方から貸出の許可をもらえなかったため、本だけの貸出になります。それで……」 なんて説明を始めちゃった (私の心の声) ハイハイ、うちにはDVDを再生す…

毎月200冊の本を読んできたのですが、外国語の本を読むために、読むスピードを意図して少し早めました。 そうすると、なんだか月に250冊ぐらいの本が読めるような気がしてきました。 外国語の本を読み出すのは、もう少しあとでもいいのではないかという気持ちもあり、そのまま続行して日本語の本を読み続けました。 その結果、先月から「今月の読破リスト」の冊数が250冊となっています。 月に250冊だと、年間3,000冊になります。 年3,000冊読めば「一流の読書家」だと以前から感じていたのですが、「一応、仕事もしているし、自分にはムリだ」と思い込んでいたわけです。 「ついに一流読書家の仲間入りをした！」と…

本日は合気道の土曜日の稽古であった。相半身の腸面打ちからの各種の技の稽古をした。稽古開始から1時間くらいのときに自ら望んでTNさんと稽古した。TNさんは57歳くらいの方だ。私よりも20歳くらい若くてかつ学生時代から合気道の稽古をしてきた方だ。既に数年前に六段だ。SE師範の愛弟子でもある。TNさんと正面打ちの捌きからの投げの稽古をした。その時に私の姿勢が前のめりになり体幹が整っていないことを指摘された。全く同じことをHYさんからは「お爺さん姿勢」になってはいけないと言われたことがある。目から鱗であった。合気道は重力を身体の真ん中に通しておかねばならない。捌く時も気で押さえるときも体幹は身体の中心…

自分の健康維持プログラムを実践している。週に二回の合気道の稽古。合気道のない時には、7千歩歩き、木刀120回振りとスクワット41回、踵落とし41回である。それに朝起きる前に真向法体操を毎日行う。真向法体操は合気道の準備体操に組み込まれているのを知った。 さて、『美木良介のロングブレスダイエットー最強ブレスプログラム』（徳間書店、2012年）を読み始めた。この本の新刊を先日知ってネットで調べたらたくさんの本が載っていた。美木さんは俳優らしいがどのような役者なのか知らない。いい男だ。 第１章 全てのエクササイズは基本のロングブレスから始まる（１）基本のロングブレスの前に：鼻から３秒吸うー口から15…

「私は病院が好きなんだな」と思う。昨夜は風呂に入って22時10分には床に就いた。合気道の稽古の後なので洗髪もした。6時10分に目覚ましをかけておいたが早めに5時40分頃には目覚めて真向法体操をしてから起きた。朝食はコーヒーを入れて大根ニンジン玉ねぎのサラダに卵焼きを添えた。バナナも一本、ヨーグルト少々と低脂肪牛乳を80㏄くらい飲んだ。これで十分な朝食だろう。7時31分に家を出て7時43分には黒川駅南口についた。ところが、7時49分発のバスがなかなか来ない。7時58頃に漸くやってきた。同じ場所が黒川マイコンシティ（工場）の送迎バスの発着所になっていて大勢（20人）くらいが待っていた。病院の無料送…

こないだの息を長く吐くダイエット法についての記事ですが、タイトルを変えてみたものの、未だにアクセス数が伸びています。これはあくまで当社比でございまして、もともとがとても少ないアクセス数なので、たとえ2倍3倍、10倍になったとしても、実際には大した数ではないのですけれども。 tohost3250303.hatenablog.com で、思い出したことがあったのです。 私は学生の頃に、いくつかの民間の吃音矯正所に通っていました。 どの矯正所も確実に改善できたという実感はなくて、実際に治ったという人に出会ったこともありません。こんなのインチキだと怒っていた人がいれば、練習が十分ではないと反省していた…

※何かのプロモーションをしているつもりはございません。ここで紹介している本をおススメする気もございません。 こないだ、テレ朝のモーニングショーに、ロングブレスダイエットでお馴染みの美木良介氏が出ていました。最近、本を出して、そのプロモーションのためだったようですけれど、ふと思ったんですけれど、ブログではいちいちプロモーションを含んでいますって書かなければいけないのに、テレビではそういうことを表示しなくて良いんだな、と思ってしまった。ま、テレビは民放では、ほぼどの番組も、何かのプロモーションみたいなものではあるけれど。 無敵の100歳 作者:美木 良介 幻冬舎 Amazon ロングブレスダイエッ…

ジャパネットの社員が毎朝実践するロングブレス 1週間即やせプログラム／美木良介【… [楽天] https://item.rakuten.co.jp/bookfan/bk-4344036425/?scid=wi_ich_androidapp_item_share #Rakutenichiba www.google.com

寒い日であった。午前中二時間くらいかかって馬鈴薯を48株を植えこんだ。丁寧に種芋に灰を塗して日光にあてたので良い下準備ができた。庭の二坪の畑も耕して鶏糞と石灰を撒いて下ごしらえをしたので良い土壌になったと思う。 午後にはリクエストをしていた本が届いたので稲城図書館に歩いていってきた。届いたのは以下の三冊の本だ。 （１）『リンゴかもしれない』（ヨシタケシンスケ） （２）『西郷札』（松本清張、） （３）『或る「小倉日記」伝』（松本清張、 ） ついでに、『すぐ死ぬんだから』（内館牧子、講談社）、『ソナチネ』（小池真理子）も借りてきた。 『西郷札』（松本清張）を読み始めた。この本が、松本清張の運命を変…

お腹を痩せさせるための呼吸法は、一見信じがたいかもしれませんが、適切な方法で行えば効果が期待できます。通常、私たちは胸式呼吸を行いますが、お腹痩せには腹式呼吸が効果的です。 腹式呼吸を行うことで、内側の筋肉、特にインナーマッスルが鍛えられ、お腹を引き締める効果があります。腹式呼吸では、息を吸う際に横隔膜が動き、息を吐く際には腹筋が活動します。また、腸の動きも活発になり、便秘の解消にも役立ちます。便秘が解消されると、蓄積された毒素が排出され、代謝が向上し、結果としてお腹痩せに繋がります。 お腹痩せのための呼吸法には様々な方法があります。例えば、美木良介氏によるロングブレスダイエットが人気です。ま…

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