あなたを疲れから救う

こんにちは！くぼです！ 「休養はただ寝るだけじゃない。あなたの体と心をリセットするための方法を知りたくないですか？」 現代社会では、仕事や家庭、さまざまなストレスで心身ともに疲れている人が多いと思います。そんなあなたにぴったりの一冊が、「あなたを疲れから救う休養学」です。この本では、休養の科学的な側面から、どのように休めば心身を効果的にリフレッシュできるのかを学べます。忙しい日々に疲れたあなたに、必要な休養の知恵を提供してくれる一冊です。 あなたを疲れから救う休養学 ### 本の概要紹介 「あなたを疲れから救う休養学」は、疲れた体と心を回復させるための具体的な方法を紹介した本です。休養の重要性…

大散歩 今週は気分の落ちこみがそれなりにあったから、目的もなく近所をぶらぶら散歩することが多かった。 隣駅まで歩いて駅ビルのロフトで文房具を見て回ったのが一番たのしかったかもしれない。 デジタル時代でアナログで何か書き物をする機会は一切なくなってしまったのだけれど、手帳やボールペンをはじめとした文房具はいつ見ても心がワクワクする。 続・Astroで遊んだ Tumblr上の過去ログをスクリプトを書いて移行したり、見た目を調整したり、iPadのショートカットで投稿できるようにしたりしていた。 ショートカットで複数画像投稿もできるようにしたかったけれど、仕様上できなさそうだったから断念した。 ショー…

小2ぼんと年中こいと、書いてなかった11月の出来事。 駅長体験 スタンプラリーの景品「抽選で駅長体験」に当たって、ぼんと夫が行ってきました。写真見たらすごい緊張した顔してたけど、駅長室に入れてもらったり、拾得物の棒操作させてもらったりだんだん笑顔になって楽しかったみたいです。（電車が気になってしまうキッズ） プリキュアショー 大井競馬場でイルミネーションをやってて、プリキュアショーがある日に行ってきました。 ぼんがウルトラマンやライダー系に興味なかったからこういうショーって初めて行ったけど、なんという子どもだまし・・と思ってたらこいとは面白かったそう。ま、子どもやからな。（プリキュアのみなさん…

今回は、日本リカバリー協会代表理事博士（医学）片野秀樹さんのあなたを疲れから救う休養学を紹介します。 休養学―あなたを疲れから救う 作者:片野 秀樹 東洋経済新報社 Amazon 目次 目次 要約 まとめ 要約 自分自身、仕事や勉強疲れがありまして、眠っても疲れが取れないことが多い。 そこで、疲れを取るために休養学を本で学ぼうと思いこの本を購入した。 まず、疲労チェックリストをしてみた。みなさんもやってみてほしい。 疲労チェックリスト 寝ても眠い 体は疲れているのに、いざ寝ようとすると寝付けない 朝、起きた瞬間からすでに疲れている 休みの日は思い切り朝寝坊をして、そのままゴロゴロしてすごす 有…

10月も終わったので、読んだ/聞いた本を整理しておきたいと思う。 10月は目標の5冊には届かず、4冊で終わってしまった。しかも厳密には、そのうち1冊は11月1日に読み終えたのだが、ほとんどが10月に読んだので入れておこうと思う。 10月に読んだ/聞いた本は以下の4冊。 ・休養学（Audiobook） ・糖質疲労（Audiobook） ・熟達論（Audiobook） ・トヨトミの世襲（Kindle） 休養学 休養学―あなたを疲れから救う 作者:片野 秀樹 東洋経済新報社 Amazon 正直、これまで見聞きした範囲の内容で、個人的には新たな学びは少なかったか。 糖質疲労 糖質疲労 作者:山田 悟 …

休養学: あなたを疲れから救う作者:片野 秀樹東洋経済新報社Amazon 30代も後半に差し掛かり、自分のコンディション維持に意識を向けることが多くなってきた。そんな中で妻から紹介されたこの本がとても良かったので感想を書く。 疲労や休養というものに対して今まであまり向き合ってこなかった人にとてもお勧めできる本だ。 タイトル 休養学 あなたを疲れから救う 著者 片野秀樹 概要 本書では、これまで栄養や運動に比べて軽視されてきた「疲労」と「休息」について科学的な解説を加え、 ・人はなぜ疲れるのか ・疲れても無理をして休まずにいると、人間の体はどうなるのか ・どんな休み方をすれば最も効果的に疲れがと…

休養学の本を読んだにも関わらず、活動的すぎた3連休のあれこれ。 ①今週末の読書は『あなたを疲れから救う休養学』 いつも疲れている人におすすめの本。 「明日疲れそうだから、先に今日休んでおく」は、今後心がけたい休み方のひとつでした。 あと、「腹八分目が休養になる」を肝に銘じて食べすぎないようにしなきゃ。 ②秋のお香「OSMANTHUS and FIG」 ③週末はいつもピラティス ④『オレンジページ』にのりました ⑤バスケ観戦…の前に、会場設営のボランティア ボランティアという名の筋トレなので、湾岸エリア在住の方に「ジムに行くかわりに、ボランティアなんてどうですか？」とおすすめしたい。 ⑥B3リー…

ミングです。 次男が5ヶ月になり、乳幼児のいる生活サイクルが整ったためか自分自身に気持ちの余裕がでてきたことを感じます。観葉植物をいじったり本を買うようになったことで気づきました💡 最近買った本📚 休養学―あなたを疲れから救う 国史教科書 第７版 検定合格 市販版 中学校社会用 ごはんが楽しみ (文春e-book) 圧力鍋の大絶賛レシピ 赤ちゃんができたら考えるお金の本 2025年版 (ベネッセ・ムック) 「休養学」を読みながら、休養は睡眠と栄養でとるもの。またはカフェに行ったり映画を見て気分転換くらいのアイデアしかなかったのですが、休養学の定義する休養タイプで今の自分に合った休養を選んだり、…

「あなたを疲れから救う 休養学」を読みました。先日も投稿したのですが、本書を通して自らの「疲労」と向き合うことができました。気になった点は以下の2点です。 ⚫︎「疲れたから休む」は必要なこと 昔は「疲れたから休もう」というと、なんだか仮病を使っているような気がして罪悪感を感じました。しかし本書に示されている通り、疲れは立派な体からの危険を知らせるサインです。「休めるときに思い切って休む」は、自分のパフォーマンスを維持するためにも大切なことなのだと思いました。 ⚫︎積極的な休養 ただ寝るだけではなく、自分の周りの環境を変えてみたり、色々な人と語り合ってみたり、体に軽く負荷をかけてみたりするのも、…

「休養学 あなたを疲れから救う」を読み進めています。妻から借りた一冊で、疲れを放置することの危険性と、疲れを取って活力を得るための方法について示されています。 特に印象に残ったのは活力を得る方法で、ただ寝たりするだけでなく、軽く筋トレしたりちょっと難しい本を読んだりする等、心や体に適度な負荷をかけることが大切だそうです。ちなみにタンパク質を取るのも必要だそうです。プロテインも疲労回復に一役買っていたのですね。 本書を読んだ上で、日々の習慣を見直すことにより、疲れを溜めこまずに活力を得るサイクルを構築することができそうです。考えてみると「休養」についてしっかり向き合ったのは初めてかもしれません。…

Audible で聴いた。前に書店で見かけて少し気になったけど買わなかった本。 要は「寝てばかりいても活力は湧かないので、いろいろなアクティビティを取り入れてストレス発散しましょう」という話で、何の目新しさもなかった。 免疫とか自律神経とか、だいたいなんでも「それが原因です」と言えそうで、しかし数字や理論のように白黒はっきりしない曖昧さが残る要因を持ち出してくるので、「結局なにをどうして、どういう結果を出せばよいのか」という実行可能な計画に落とし込めない。「休養学」などという名前のくせにちっとも学問的ではなくて、モヤモヤする。 これは覚えておこう、と思えた話は、 エナジードリンクやコーヒーを飲…