筋力トレーニングDVD。
ただし、画面に登場するのはガチムチマッチョではなく、美少女アニメキャラ(16歳)。
公式サイトではトレーニングシートを毎月アップする。
片面1層 16:9 24分/2100円
企画・脚本・プロデュース:中川宗成
監督:鈴木行
キャラクターデザイン・作画監督:アミサキリョウコ
美術監督:土師勝弘
色彩設計:小杉麻菜美
撮影監督:芹澤直樹
編集:田村ゆり
音楽:来兎(リサレコ)
アニメーション制作:スタジオ雲雀
製作:プリマステア
<出演>
ひなこ