ダイエットには様々な方法がありますが、大切なのは自分に合った方法を見つけることです。 1. 目標設定と計画 まず、具体的な目標を設定しましょう。「体重を5kg落とす」「体脂肪率を10％下げる」「ウエストを10cm細くする」など、自分が達成できそうな目標を設定することが大切です。 目標が決まったら、計画を立てましょう。どんな方法でダイエットを進めていくのか、具体的なスケジュールを立てましょう。無理のない計画を立てることが、継続の秘訣です。 2. 食事 ダイエットの基本は摂取カロリー < 消費カロリーです。そのためには、食事を見直すことが重要です。 野菜やきのこ類をたくさん食べる: 野菜やきのこ類…
www.banka-enjoy.jp
www.masanodiet14.com