→かすみがうら市
// [目次] 本番へ向けて最終調整 驚くほど順調に進んだ調整 合計821.5kmを走った この期間にあったあれこれ 減量生活は13週間が経過 かすみがうらマラソン当日を迎えた AM7:00に霞ヶ浦に到着した 会場入りからスタートまで 9時50分！スタートの号砲！！！ スタートから15km地点まで 16kmから30km地点まで 31km地点からゴールまで 今回のレースを振り返って フルマラソンを走った後の変化 できたこと、できなかったこと 誰も見ない関連記事 ■ ↓↓↓↓前回記事はこちらです。必ず復習をしてから読んでいきましょう。は？ robotech.hateblo.jp 応援してくださっ…
// [目次] スピード練習の疲労抜き 段階的に疲労抜きをした ゼッケンや参加賞が届いた 簡単に持ち物を準備してみた 当日の服装はコレ！ 減量生活は11週間が経過 スピード練習の疲労抜きにやったトレーニング 疲労抜き1週目にやったこと 疲労抜き2週目にやったこと この期間にあったアレコレ 誰も見ない関連記事 ■ ↓↓↓↓前回記事はこちらです。必ず復習をしてから読んでいきましょう。は？ robotech.hateblo.jp つい最近まで氷点下の真夜中に走っていた気がするのですが、急に春を通り越して初夏の陽気ですね。さみ～、あち～、ねみ～、だり～、いてぇ～、などなど、辛いことも楽しいことも含めて…
// [目次] スピード練習の終盤 やっと想定通りの練習ができた！ 練習に集中できる状態をキープする 減量生活は9週間が経過 スピード練習の終盤をもう一回!にやったトレーニング 本番で使う補給食を購入した VDOT一覧に当てはめてみた 誰も見ない関連記事 ■ ↓↓↓↓前回記事はこちらです。必ず復習をしてから読んでいきましょう。は？ robotech.hateblo.jp そろそろ、コイツいつまで走ってんだよって雰囲気になるじゃないですか。1.4万円も支払ったし、自分で言ったことなので少なくとも4/17まではやります！特にビジネスでしょうか。飽きられたらどうしようとか、必要とされなくなったらどう…
// [目次] スピード練習の終盤 大幅なリスケ！なんとかキャッチアップ！ ビルドアップ走の質を高める 減量生活は7週間が経過 スピード練習の終盤にやったトレーニング この期間にあったアレコレ 美容院に行ってきた 誰も見ない関連記事 ■ ↓↓↓↓前回記事はこちらです。必ず復習をしてから読んでいきましょう。は？ robotech.hateblo.jp そろそろ、このシリーズがきっかけで、僕、私、マラソンやってみたいかも？なんて思ったりしてきました？しませんよね！!全然勧める気がなくて本当に申し訳ありません！現実は辛くて苦しいンだわ！楽しいけどね!(^^)! スピード練習の終盤 前回の記事では、…
// [目次] スピード練習の中盤 みっちり練習ができる期間はわずか ポイント練習はビルドアップ走のみ 減量生活は5週間が経過 スピード練習の中盤にやったトレーニング スピード練習はビルドアップ走のみ その他トレーニングの種類が多い 2月の走行距離は250kmを超えた 誰も見ない関連記事 ■ ↓↓↓↓前回記事はこちらです。必ず復習をしてから読んでいきましょう。は？ robotech.hateblo.jp スピード練習の中盤 前回の記事では、スピード練習の序盤にて、ぎこちないビルドアップ走を全世界へ公開いたしました。こいつ、本当にサブ4ランナーなのかよ！？ってぐらい下手というか、なんせ経験がない…
// [目次] スピード練習の序盤 怪我のリスクがある 練習時間が取れない 練習メニューを大幅に変えた 減量生活は3週間が経過 スイーツを厳選してみた サプリの力を借りてみた スピード練習の序盤にやったトレーニング スピード練習はビルドアップ走のみ この期間にあったアレコレ 誰も見ない関連記事 ■ ↓↓↓↓前回記事はこちらです。必ず復習をしてから読んでいきましょう。は？ robotech.hateblo.jp スピード練習の序盤 前回の記事では、スピード練習に入る前の「慣らしと減量」をご紹介しました。予定より早いペースで減量も進み、少し体が軽くなったので、3種類のスピード練習（ペース走、ビルド…
// [目次] スピード練習の慣らしと減量 フルマラソンのサブ3.5ってすごい？ 新しいシューズを買ってみた スピード練習の慣らし期間にやったトレーニング スピード練習は3種類 ポイント練習：インターバル走 この期間にあったアレコレ 誰も見ない関連記事 スピード練習の慣らしと減量 前回の記事では、レースまで約3ヵ月あるので1週間ほど準備をした様子を紹介しました。今回は、スピード練習に入る前の「慣らし」をご紹介いたします。だいたい2週間単位でテーマを決めて練習を組むと、無理なくスケジュール通りに進められます。っていう話です。仕事もありますし、一応は子育てもしてますし、天候にも左右されますからね。…
// [目次] 現時点での私のスペック ■過去～現在の私のスペック ■本当に直近の私のスペック かすみがうらマラソン2022にエントリーしてみた ■かすみがうらマラソン 兼 国際ブラインドマラソン2022 準備期間にやったトレーニング 初っ端から問題発生 しばらく減量を意識する 誰も見ない関連記事 今週のお題「現時点での今年の漢字」 現時点での今年の漢字は「壁」です。実は結構あっさりとサブ4を達成しているのですが、マラソンを始めたからには達成したい目標がありまして、それはフルマラソンを3時間半で完走したいです。サブ3.5(さぶさんてんご)というやつです。男性の場合は上位12.2％、女性の場合は…
ひたち公園の帰り、日本で2番目に大きい湖、霞ヶ浦へ行こう！ってことになった。 のんびりバーベキューでもしながら釣りをしようと計画したが、バーベキューしている人が見当たらず、していいのかが分からない。 小心者の我々はバーベキューは諦めて、釣りだけをすることに。 なんだかでっかい魚がたーくさん浮いていて、湖に毒でも撒かれてるのかって、気味が悪いくらい。たくさん魚がいるんだろうと思ったけれど、釣りをしてみても釣れなかったみたい。 みんなが釣りをしている頃、バーベキューをしなかったから、かーちゃんは、車内でせっせと肉を焼いたり焼きそばをしたりと、ご飯の支度をしたのだった。 釣れないから飽きたよー。 バ…
今年の箱根駅伝では前4年生を中心に往路2位と大躍進も、復路は一転大苦戦でシード死守すらかなりギリギリになってしまった帝京大学。個人的に、卒業生の穴が大きく正念場ということで今季の帝京の戦いぶりには注目しています。ということで、完全に主観で今季ここまでの帝京について振り返ってみます。 持ちタイム上位16人 3本柱、各学年、個人的ピックアップ 箱根後～5月の振り返り 現状で16人を選ぶなら、今後 持ちタイム上位16人 ○5000ｍ 西脇翔太③13:56.71(21.9.19) 栗田隆希①14:00.04(21.12.5) 小野隆一朗③14:04.47(21.7.3) 柴戸遼太①14:06.83(2…
「こんばんワイン」 今日も泳いできました。 謎の週5スイマー ビックニュース！ 今年の夏はウォータースライダーが使える ヤッホー そんな腹ぺこ水の惑星人は無性にカップヌードルカレーが食べたくなります 「いただきマッシュルーム」 う~ま〜い〜 そういえば、マラソン遠征の時は必ずホテルの夜食で食べています 板橋、かすみがうら、仙台 羽田空港にも持ち込みましたがお湯がない ↑雨の屋上デッキで念力で沸かないかと思って睨めっこ中 貧乏性なので必ずBIG！ 水とパンのかけらで明日の準備完了 ちぎり方がワイルドだぜ〜 さいならっきょ おやスイマー
ここまでフルマラソンは4回走りました 4時間31分(2018東京) ↓ 3時間36分(2019かすみがうら) ↓ 3時間29分(2019水戸漫遊) ↓ 3時間9分(2022かすみがうら) 常にPBを更新してここまできました 次の目標は当然、 サブ3です‼️ 自信は･･･ありません‼️ これから自信をつけるため、 練習を積んでいきます💪 でも、 一生懸命になり、 追い込み過ぎないよう 時には自由気ままに走って、 息抜きをしながら、 大きな目標に挑戦する過程を 楽しんでいきたいと思います。 次のゴールの瞬間が 喜びに溢れますように🙏
この一連って、純度の高いドヤ顔＆自慢でしかないよね？
だんだん暑くなってきました。きのうも21kmくらいを5分/kmくらいのペースで走ったけど、結構きつかった。本当は30kmくらい走りたかったけどね。2年前のガーミンの履歴を見てみたら、この時期だったら毎週25kmほどを今回とほぼ同じペースで走ってたから、走力は落ちてるかな。その1年前は、胆のう摘出の手術をうけたタイミングでした。そこから半年でよく自己ベスト（3時間4分）が出たね。来シーズンは、水戸黄門漫遊マラソンはエントリー完了、つくばは優先出走権ありでほぼ確定だけどそれ以外をどうするか。青島太平洋はできればいきたい、勝田も寒いけどいきたい、東京マラソンは運次第で、ダメなら静岡、最後はかすみがう…
きょうは、ロッキーおじさんにまつわる独りよがりなエピソードを言い訳がましくまとめとく。
発生時刻 2022年5月22日 12時24分ごろ 震源地 茨城県沖 最大震度 5弱 マグニチュード 5.8 深さ 30km 緯度/経度 北緯36.8度/東経141.5度 情報 この地震による津波の心配はありません。この地震について、緊急地震速報を発表しています。 震度5弱 福島県 いわき市 震度4 福島県 郡山市 田村市 猪苗代町 古殿町 福島広野町 楢葉町 富岡町 川内村 大熊町 双葉町 浪江町 震度3 宮城県 仙台青葉区 石巻市 名取市 角田市 岩沼市 登米市 大崎市 蔵王町 大河原町 村田町 宮城川崎町 丸森町 松島町 宮城加美町 涌谷町 宮城美里町 山形県 米沢市 上山市 村山市 天童…
【シリーズ＝教養の饗応】(5/20配信第26号) 今は、二十四節気の「立夏(＝りっか)」(5/5-5/20)です。 七十二候では、「竹笋生(たけのこしょうず)」です。 昨日5月19日は、「仏滅(ぶつめつ)」です。 本日5月20日は、「大安(たいあん)」です。 明日5月21日は、「赤口(しゃっこう)」です。 また、5月の陰暦五月の異名は「五月(さつき)」です。 英語では「May」フランス語では「mai（メ）」です。 中国語では『五月』と書いて『ウーユエ』と発音します。 韓国語では「오월」と書いて『オウォル]』と発音します。 第26号の配信です。 【今日の特集＝トピックス】 鉄鋼流通＝特約店に関し…
M4以上3月は195回 福島沖地震が影響 4/11(月) 22:42配信 8 コメント8件 記者会見する地震調査委員会の平田直委員長＝11日午後、文科省 政府の地震調査委員会の平田直委員長（東京大名誉教授）は11日、定例会合後の記者会見で、国内やその周辺では3月にマグニチュード（M）4.0以上の地震が195回発生したとして「平均的な数に比べて倍以上と多い。日本列島全体はどこでも地震が起きるが、特に東北地方の太平洋沖で地震活動は依然として多いので改めて注意し備えて」と呼びかけた。 3月に宮城、福島で最大震度6強を記録した福島県沖の地震後、周辺で地震活動が活発化したことなどが影響した。震源周辺では…
前エントリーではユーリさんに先を越されちゃった？ケド。 陸上競技場の雰囲気が本質的にとてもすきだ。
リレマラに召喚されなくて良かったと思ってます、、、だって鈍足だし、、、 ち〇さんにコテンノパにされそうだし笑 （そもそも召喚未対象だし、かすりもしないし笑） 次にリレマラがあるならば、きっとサブ55が条件でしょうかね、ブログ界隈、Twitter界隈、ホントにタイムデフレ状態、どうかしてる笑🤣（みんな速すぎなんだよ笑） でも、いつかは、きっと、、、 あれ？そんな甘くはない？笑、、、 それでも日々精進しようと思っている そんなzunzumanDEATH♪ ＊＊＊ 前エントリーに貼り付けたExcelがスクロールバーになっていることに、今、気が付きました。 なかなかムズいなあ、ましてやさぞかし酔ってる…
今朝は二日酔い覚ましジョグ。 昨日は楽しすぎて飲み過ぎてしまいました。 筋肉痛はないが、脚は全体的に重い。 久々にスピードを出したので今日は走るのも辛いかもと思っていましたが、想定よりは軽傷で済んだ。 さっそく昨日のリレマラの振り返りを。 ”スノーホワイト”の一員として国立競技場3時間リレーマラソンに参加。 走順は、カズトラさん→まぁさん→WAKA→まなパパさん→さんたろさんで1人当たり7～8周（1周1.4km）を担当。 私は、8周したので約11kmを走りました。 この手のリレーは、決まって後半キツくなりタイムを落とすことになるので前半はセーブすると事前に決めていた。 イメージは、1周目はアッ…
やぁ、みんな(*´∀)ﾉ！ ボク、アランシリトー・パタゴニア君だよ！ ボクはパタゴニア製品を愛する孤独な長距離走者なんだ！ それが故のアランシリトー・パタゴニア君なんだけどね、ハハハ'`,､('∀`) '`,､！ ボクは普段のランニングでは主にパタゴニアのバギーズロングというパンツを穿いているんだけど、最近バギーズの伸縮性ゼロの生地が、脚さばきの邪魔に感じて、ちょっと不快になってきたんだ。 この前のかすみがうらマラソンでも穿いた、レース用のガチのランニングタイツも持ってはいるんだけど、普段の走りではそんなヤル気満々に見えるガチなタイツは履きたくない。何故ならボクは主に抜くよりも抜かれる事が多い…
1ヶ月ぐらい前にかすみがうらマラソンを完走でけて。
先日、お伝えしたRunkeeperを使ったトレーニングメニュー。 まず調整期ということで、6週ありますが、うち3週の記録について、今回のエントリーで紹介。ちなみに私は週3回のトレーニングスケジュール(日・水・土)としています。(週によっては、無い日もあり。) ちなみに月・火・木・金はRunkeeperメニューの無い日なので、別メニューで走ることがあります。今週のメニュー(※はRun keeperのメニュー外トレーニング) 4/24 リラックスラン(3km) かすみがうらマラソンも終わり、次の目標が明確となったので、この日から本格始動です。 トレーニング初日は、軽く走ることから。 5′40″〜6…
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