やったことリスト

今日は８月３１日です。 少しずつ秋の涼しさを感じられるようになってきました。 そこで久しぶりに、ホットで紅茶をいれてみました。 ダージリンティーにまるごとバナナで、お家でカフェはいかがでしょう？ まるごとバナナのふわあっとした生クリームが、好きなんですよね～～♥ ロールケーキもそうですが、巻き巻き系がいいですねぇ。 こちらは私の『やることリスト』なんですが、 見かける度に買ってしまいこ～～んなに⤵⤵種類が揃いました♥ 毎朝、これに今日やることの中から４つ選んで書いていました。 以前はもっとたくさん書いていたのですが、結局１日で達成できるのは４つくらいなので、そこで落ち着きました。 それでも出来…

コロナを理由にはしない、中距離二拠点介護生活を理由にしないで2月は過ごせたかな。 書き出すことによって小さなことでもやった気になるし、何度も同じこと繰り返しているけど、視覚化したら忘れないし、出来たら消していく感じが好きで続いている。 【２月のやったことリスト】 ●英語の学び 以前からやってたのにも関わらず（２級程度）英語を話すことに躊躇がありすぎて、まったく口から出てこない。仕事もその環境にあるのにアウトプットが出来ず、せっかくの外国人との時間も「もう日本語ではなそ！」状態。周りにたよりのぺラペラの人がいるので安心だし、こんな適当な英語じゃだめだろうと思ってしまう。 The 気おくれ人 (泣…

前置き 以前からファシリテーターをすることに苦手意識があり、 他の方々に依頼をしていたりするのが主だったのですが、 今回は逃げられない状況もあり、やってみることにしました。 ですが、思った以上に大変な事だとやはり思い、 気持ちも感想も新鮮なうちに、皆様の力になればというので書かせていただきます。 経緯 前回、Fusicさんと弊社がコラボして「内製化支援の形」として、裏方で配信支援やタイムキーパーというのをやらせていただだき、Fusicさんからも２回目、「若手LT大会」としてやりましょうという話から開催が決定しましたが・・・・ 主担当で連携していた方々の都合が悪くなってしまい、急遽自分がやること…

今週のお題「読んでよかった・書いてよかった2024」 12月も中旬に入り、もうすぐしたらクリスマスや大晦日がやってきますね。 普段は、本の感想や資格の合格体験記を書いたりしている。 今年読んでよかった本と書いてよかった記事を紹介しようと思う。 目次 目次 結論 読んでよかった本 １つ目 ２つ目 ３つ目 書いてよかった記事 １つ目 結論 結論は、読んでよかった本は３つ。書いてよかった記事を１つ。 読んでよかった本 １つ目 ピリオカ・マリアンさんが書かれた『言語の力』 ２言語以上習得すると脳が活性する。そして冷静な判断で物事を見ることができる。 例えば、英語圏に住んでる場合日本語で物事を考えてみる…

先週水曜日からずっと、一日3000歩以上の誓いを守れていたのに… 昨日はどうしても無理だった。😭 朝起きてから脳が全く動かず、陰々滅々と時間をやり過ごすしかなかった。 昨日の日中は、家族がみんな出払っていて、私一人だったので、動くきっかけが無かったというのもある。誰かいれば、頼み事をされたりして、無理やりにでも動くきっかけになったのだけど。 そういうところは自立しないと、将来的にまずいと痛感した。 夕方以降はなんとか動けるようになったので、ヤフオクで落札した本の代金を支払うためにコンビニに出かけた。 落札したのは、本多平八郎「英訳万葉集」（北星堂 1967年） 手元に届くのが待ち遠しい。 先に…

食欲が、無さすぎる。(´･ω･`) 昨日（11月3日）の「あすけん」の記録。 そして、今日の「あすけん」の記録。 サプリとプロテインで補わなければ、ガタガタだ。（チョコラBBライトを一本飲んだ） そして、既存のメニューを利用して記入すると、どうしても高くなる塩分。 おでんの白滝を二つ食べただけで、塩分摂取量が2.3gって……ないと思う。だし汁飲まないし。 まあ、「あすけん」の数値がどうであれ、塩分は控える努力は続けないと。 そして、食欲をなんとかしたい。 (_ _).｡o○ 11月4日(月)のやったことリスト。 Duolingo レッスン 外出一回（長女さんと末っ子と一緒に買い物） 黒酢飲んだ…

2024年11月2日の記録。 どうにも食欲が出ない。 三食頑張って食べても、「あすけん」が示す必要量に満たない。 野菜ジュースやサプリメント、プロテイン飲料などで補うにも限度がある。 プロテイン、飽きるし。(´･ω･`) それと、「あすけん」に登録されている既存のメニューを選ぶと、塩分や飽和脂肪酸が多めに計算されてしまうという問題もある。 うちの食事は薄味だし、油も控えめなので、過剰に摂取してはいないと思うのだけど… 「あすけん」に登録されているおにぎり、特に市販のものは、塩分がかなり高く設定されているらしい。 自宅で握った、食塩ほぼ無使用のおにぎりは、「おにぎり」とせずに、「ごはん」と「具」…

10月31日(木)の記録。 一昨日、また一つ歳を取った。 残りの人生が何年あるのか分からないけれど、無駄にしていい時間がないことだけは分かっている。 後悔しながら死にたくはない。 何をどうしたって、やり残すことはあるだろうけど、できればそれは少なめに抑えたい。 といって、やりたいことが明確にあるわけでもないのだけど。 避けたいことならある。 まず、動けなくなって長く寝込むようなこと。 すでに一生分の病気は食らったような気がするから、これ以上は増やさないように、養生したい。 それから、物事を楽しめなくなること。 鬱を本格的に人生からどかしたい。 本が読めなくなること。 視力の維持は絶対必要。ぼけ…

2024年10月29日の記録。 昨夜も寝つきが悪かった。 睡眠導入剤を飲んでから、眠りにつくまで二時間半。 これまでは導入剤が効きすぎて、服用後、まだ椅子に座っているうちに寝落ちしてしまうこともあったのに。 今日は早めに服用するようにしよう。 (_ _).｡o○ 首筋に、得体の知れないプツプツができているのに気がついた。服の襟に擦られると、結構痛い。 なんだろうと思って、検索して調べた結果、どうやらこれは首イボと呼ばれるものの萌芽らしいと気がついた。 いつも読ませていただいているBetty0918様のブログに、首イボについて書かれていた記事があったと記憶していたので、勉強のために再読。 www…

10月28日(月)の記録。 昨夜は、寝入り端にひどいホットフラッシュが来て散々だった。 睡眠導入剤が効いているのに、汗だくになって眠るどころではなかったので、仕方なくエアコンを強風の除湿モードにして、なんとかしのいだ。 更年期って、一体いつまで続くんだろうか。 AIのCopilotさんに聞いてみた。 こんにちは！更年期障害についてお答えしますね。 更年期障害は、一般的に閉経の前後約5年間ずつ、合計約10年間続くことが多いです。日本人女性の平均的な閉経年齢は約50歳とされているため、更年期障害は45歳から55歳頃まで続くことが一般的です 。 ただし、個人差があり、症状が30代後半から始まる場合や…

10月26日(土)の記録。 相変わらず、低空飛行。 できる範囲で動いて、やれることだけやる。 無理しない。 できないことを嘆かない。自分を責めない。 (_ _).｡o○ お昼ごろ、長女さんが家に顔を出してから、昼過ぎに囲碁クラブに出かけた。帰りは車でグループホームまで送った。 長女さんもあまり調子がよくない様子だけれど、Switch版の「龍が如く」をやり込んで楽しんでいるようだった。 末っ子は、友だちの大学の文化祭に行って、遊び倒してきたとのこと。 文化祭で、地元の福祉作業所が出店してハロウィンのクッキーを販売していたそうで、お土産に買ってきてくれた。素朴な味で美味しかった。 末っ子は、二週間…

10月24日(木)の記録。 YouTubeの朗読動画での入眠は、やはりとても効果が高いようだ。 前日、うっかり平家物語を選んだせいで酷い夢見だったので、戦乱や殺戮のイメージがなさそうな作品を選ぼうとして……どうやら選んでいる最中に寝落ちしたらしい。 だから、正確には「朗読で入眠した」わけじゃないけど、眠れたのだから文句はない。 ただ、やはり選んでるだけでは眠気パワーが足りなかったらしく、午前3時くらいに中途覚醒していまい、その後なかなか眠れなかった。やはりテキストは必要なのだろう。 dakkimaru.hatenablog.com (_ _).｡o○ 中途覚醒のせいで、一日中調子があがらず、ろ…

10月17日(木)の記録。 朝起きた瞬間から、もうだるい。(´･ω･`) 少しずつ身体を動かし、ストレッチもどきなどしてほぐして、起き上がった。 朝ごはん、おにぎり二個、カフェオレ。 お昼ごはん、コロッケそば。 晩ごはん、牛肉のしぐれ煮、トマトレタスサラダ、ラーパーツァイ、みかん寒天。 (_ _).｡o○ 笑いは、免疫低下やうつ病の改善に効果があるという。 昨日、末っ子がXで有名な誤字発言をいくつか教えてくれた。 鼻水が出るほど笑った。 (_ _).｡o○ 二年後に運転をやめるためには、レンタルルームを解約しなくてはならないことに、長女さんの指摘で気がついた。 レンタルルームは、家から徒歩10…

はじめに ブログを何記事か書いて、自分の経験や学んだことをシェアする感じのブログにしていくのがいいかもしれないと思ってます。ただ日記的なのも自分的にはいいなと思ってい考えをなんとかまとめながら今日も書きます。 本題 とにかく書くことの重要性を最近はひしひしと感じていて今時分がやることを書き出すということを寝る前にやっています。 書き出したものの中から短時間でできそうなものを選んで明日のやることリストとして手帳に書き出しているのですが、このやることリストを開くときにモヤモヤした感情が出てきていてなんでなんだろうと思ってたんですが最近いくつかのパターンを試してみてまとまってきたので書こうと思いまし…