👆 インドネシアから来た住み込みの家政婦さん 日曜日はこうして高架下に集う 今日はトレーナーと筋トレの日だった。 片足スクワットとか、バーベルを下腹に置いて、 天井方向に腰を突き上げるヒップ・スラストなど、 なぜか〝尻トレ〟ばかりが半時間くらい続いた。 なんでも、大きな尻の筋肉を鍛えることで、 褐色脂肪細胞を活性化させるんだとか…。 お陰で、歩くたびにお尻がコリコリして、 なんだか、ヒップアップしたみたいで気持ちがよい。 最近、また、家でヴィパッサナー瞑想をしている。 呼吸を意識するアーナーパーナを10分ほどやり、 続けて、頭上からのロール方式でヴィ瞑想をする。 やってるうちに、細胞の隙間に溜…