認知の歪みは、認知行動療法(CBT)で使われる用語で、感情的苦痛や行動上の問題につながる否定的で不合理な思考パターンを表します。認知の歪みは、自動的で習慣的な思考方法であり、しばしば気づかれないことがありますが、個人の精神的健康に大きな影響を与える可能性があります。 認知のゆがみの例としては、以下のようなものがあります。 オール・オア・ナッシング思考。物事を白か黒かで判断し、灰色の影を無視する。 過度な一般化。一つの出来事や証拠に基づいて、大まかな結論を出すこと。 精神的なフィルタリング。否定的な事柄に焦点を当て、肯定的な事柄を無視する。 肯定的なことを割り引く。肯定的な出来事や成果を重要でな…