認知の歪み

平等山浄光寺に書かれている有名な言葉があります。 「言っている事ではなく、やっている事がその人の正体。」 この言葉こそ、まさに認知行動療法の真髄ですよね。 言行不一致こそが最も認知を歪ませる原因なのですが、言っている事とやっている事がズレていると、自分の脳がこじれるだけでなく、周りからの信頼も失います。 私は基本的に人と接する時、相手の言葉は一切聞いていません。 行動のみ見ています。 それで本当にその人の正体がわかります。 その人を知るには行動だけで十分だからです。 認知行動療法では、言葉と行動を見て、歪んでいるところを直していきます。 正確には、 思っていること 言っていること やっているこ…

他人がセミナーで話していた内容をまるで自分の意見のようにそのままブログに書いていた人がいたんだけれど、随分洗脳されやすい人なんだなと思った。 セミナーで聞いた内容が本当に腑に落ちているかどうかを検証するには最低一年はかかるし、それが生き方に触れるものなら尚更。 たった数日でそれをトレース出来る歪みが凄い。 人がどうやって歪むのか、その一端を見た気がして何だか逆に新鮮でした（笑） これは認知の歪み＋バウンダリーが正しく引けてないとこうなります。 心理系、自己啓発系、哲学系、また生き方などに触れるセミナーは基本的に講師のミスリードが非常に多い分野なので、安易に信奉せずに一旦寝かせること。 セミナー…

私は、メンタルクリニックと縁が切れません。 長年お世話になっているけど、もう薬だけでは治らないと思っています。 理由は、歪んだ考えがあるからです。 しかも１つだけではなく、１０個以上も… 歪みまくってます。 これじゃ生き辛いのは当然です。 歪んだ考えをどう修正するか。 それは、行動認知療法をすることにたどり着きました。 カウンセリング・本でできるけど、 私の住んでいる田舎ではカウンセリングがほとんどありません。 オンラインであるみたいなので、一人で無理ならいずれ受けようと考えています。 今はは本でも何とかなっています。 私は、たまにメンタルが辛い翌日に以下の本を読みながら、 紙に思ったことを殴…

最近よく思うこと。 やたらと一人の人にコミットしたり、一人の人を異常なほどに慕ったりする人の中に「実はその人に憧れていると見せかけて、実際は自分の生き方を正当化したいだけ」ということがよくある。 一見分かりづらいんだけれど、本当はその人の生き方に憧れているわけではなく、その人と一緒にいることで自分の生き方が正当化されるから、相手を利用して自分はここにいてもいい、この生き方でいいという安心感を得たいだけだったりする。 そうして、その人と一緒にいることで、自分の生き方は間違っていないという正当化の理由を得ている。 だから異常なほどファン化して一緒にいる。 こういう人間関係を築いてしまう人の特徴は、…

こんばんは。 今日は歯医者に行きました。 もともと行く予定ではなかったのですが 歯石が気になって・・・ 結果、綺麗にしてもらってスッキリしました。 歯医者さんに行くと、歯磨き頑張ろう！と思えるのですが 気づいたらいい加減に磨いてしまっているのは 自分だけじゃないですよね・・・？ それに、どうやら歯ぐきが腫れている場所があったらしく また来週も来てくださいね、と言われてしまったので お口のケアを頑張りたいと思います。

どうも、ぽん吉です✋ 最近、ぱぱ吉と一緒に親や子どもの考え方や行動について勉強しています。 何か「困った」と思う行動の中にある その出来事をその人がどう感じていて、 それをきっかけにどのように行動しているのかを知ること。 どう感じるかは人によってそれぞれだけれども 「認知の歪み」が原因だったり。 「どうしてそういうふうに感じているのか」 それに対して素直に感情を表出して認めること。 それに対する行動はどんなものがいいのか。 一緒に勉強するのもいいもんだなと思います。 最後までお読みくださりありがとうございました😊 【いちは🌷小2/ふたば🌱年少】 ☟読んだよの印にポチッと押してくださったら嬉しい…

※心の健康に関わることであるので、詳しい事は医師の指示にしたがってください。ChatGPTに個人的な疑問を質問して返ってきた返答を掲載するという趣旨のブログであり、推奨するものではありません。 認知の歪みという言葉を最近よく耳にします。何のことかよく分かってなかったのでChatGPTに聞いてみました。 そしたら認知の歪みを治すには認知行動療法というのが有効で、それをやる為に、普段の自分の考えたことや思考の中にある認知の歪みに気づいてそれをどういった思考なのか分析するというのがあるようです。まずは認知の歪みについて質問した内容を掲載します。 ChatGPTはデタラメも含まれることがよくあるのでそ…