認知の歪み

結婚「しない」のと「出来ない」のは、全く意味が違うんですけどね。 自分と向き合いたくない人は「出来ない」属性なのに、必死で「しない」をアピールするんですよね。 これも立派な認知の歪みであり、自己保身のために「私はあえて結婚しないで一人を選んでるんです」とか平気で言う。 それ本当ですか？ 自分は結婚しないんじゃなくて、本当は出来ない人なんだってことを自分で認識しないと、一生幸せなパートナーシップなんて築けないですよ。 そしてこういうのを一つ一つやっていくのが認知行動療法なんです。 あなたはしない人？ 出来ない人？ 大事なところを誤魔化さないでね。 仮に出来ない人だったら、出来ない人から出来る人に…

平等山浄光寺に書かれている有名な言葉があります。 「言っている事ではなく、やっている事がその人の正体。」 この言葉こそ、まさに認知行動療法の真髄ですよね。 言行不一致こそが最も認知を歪ませる原因なのですが、言っている事とやっている事がズレていると、自分の脳がこじれるだけでなく、周りからの信頼も失います。 私は基本的に人と接する時、相手の言葉は一切聞いていません。 行動のみ見ています。 それで本当にその人の正体がわかります。 その人を知るには行動だけで十分だからです。 認知行動療法では、言葉と行動を見て、歪んでいるところを直していきます。 正確には、 思っていること 言っていること やっているこ…

他人がセミナーで話していた内容をまるで自分の意見のようにそのままブログに書いていた人がいたんだけれど、随分洗脳されやすい人なんだなと思った。 セミナーで聞いた内容が本当に腑に落ちているかどうかを検証するには最低一年はかかるし、それが生き方に触れるものなら尚更。 たった数日でそれをトレース出来る歪みが凄い。 人がどうやって歪むのか、その一端を見た気がして何だか逆に新鮮でした（笑） これは認知の歪み＋バウンダリーが正しく引けてないとこうなります。 心理系、自己啓発系、哲学系、また生き方などに触れるセミナーは基本的に講師のミスリードが非常に多い分野なので、安易に信奉せずに一旦寝かせること。 セミナー…

私は、メンタルクリニックと縁が切れません。 長年お世話になっているけど、もう薬だけでは治らないと思っています。 理由は、歪んだ考えがあるからです。 しかも１つだけではなく、１０個以上も… 歪みまくってます。 これじゃ生き辛いのは当然です。 歪んだ考えをどう修正するか。 それは、行動認知療法をすることにたどり着きました。 カウンセリング・本でできるけど、 私の住んでいる田舎ではカウンセリングがほとんどありません。 オンラインであるみたいなので、一人で無理ならいずれ受けようと考えています。 今はは本でも何とかなっています。 私は、たまにメンタルが辛い翌日に以下の本を読みながら、 紙に思ったことを殴…

私は人といると過度に元気アピールをしたかと思えば、親しい人のいるSNSでは落ち込んでますアピールをしたりする。 基本的に心を閉ざしていて人に弱みを見せたくないが、親しい人には気にかけてもらいたくて、嫌われてないか試したいのだろう。 だが、思うように反応が得られないと落ち込んで鬱になって、これまで何度もアカウントを消してしまった。 自然体で接することができない。 これは自己肯定感のなさもあるが、自分の負い目にもよると思う。 嫌われていないか気にするのは、これまで嫌われるだけの行動をしてしまった自覚があるから。 私は気分の移り変わりが激しく、その上白黒思考が強く、自分の正義を貫くタイプだったので周…

こんばんは。 今日は歯医者に行きました。 もともと行く予定ではなかったのですが 歯石が気になって・・・ 結果、綺麗にしてもらってスッキリしました。 歯医者さんに行くと、歯磨き頑張ろう！と思えるのですが 気づいたらいい加減に磨いてしまっているのは 自分だけじゃないですよね・・・？ それに、どうやら歯ぐきが腫れている場所があったらしく また来週も来てくださいね、と言われてしまったので お口のケアを頑張りたいと思います。

どうも、ぽん吉です✋ 最近、ぱぱ吉と一緒に親や子どもの考え方や行動について勉強しています。 何か「困った」と思う行動の中にある その出来事をその人がどう感じていて、 それをきっかけにどのように行動しているのかを知ること。 どう感じるかは人によってそれぞれだけれども 「認知の歪み」が原因だったり。 「どうしてそういうふうに感じているのか」 それに対して素直に感情を表出して認めること。 それに対する行動はどんなものがいいのか。 一緒に勉強するのもいいもんだなと思います。 最後までお読みくださりありがとうございました😊 【いちは🌷小2/ふたば🌱年少】 ☟読んだよの印にポチッと押してくださったら嬉しい…