【2/4週】予定→実績 2/21(月)体幹トレーニング→体幹トレーニング 2/22(火)ジョグ10km→インターバル1.2km×3(R400m) ジョグ6km 2/23(水)インターバル1.2km×4(R400m) ジョグ4km→ジョグ15km+1km 2/24(木)ジョグ10km→ジョグ15km+1km 2/25(金)休み 2/26(土)ロングジョグ20km→アップ1km ロングジョグ30km 2/27(日)インターバル1.2km×4(R400m) ジョグ4km→インターバル1.2km×4(R400m) ジョグ5km 週間走行距離 約60km→約84km 【2/5・3/1週】予定 2/28(…
2008年以降、スイートピーSの調教コース別成績は以下の通り。 美浦坂路調教馬が最多の5勝。 4月28日(日)東京11RスイートピーS(リステッド、芝1800m)は、 オークストライアル。 1着馬に、 オークスの優先出走権が与えられる。 イゾラフェリーチェ、グランエシェゾー、モアニと、 逃げ馬が揃った。 先行争いが激化し、 スピード持久力が要求される。 美浦坂路では、 実戦を想定して速力向上を図る。 1F時計の速さが重要で、 ラスト1F12秒前半が必須条件。 好走時計[4F52-53秒台、3F37-38秒台、1F12秒前半]。 2023年12月30日グリーンチャンネル炎の十番勝負2023秋・結…
今回のマラソンは、ダメージが少なく、追い込みきれなかったんだと改めて不完全燃焼だとわかりました。来年は、もっとやり方を変えていかないといけないなと実感しました。 それは、おいといて、来シーズンに向けてどうするか?考えていきたいです。来シーズンこそは、サブスリー返り咲きを目指します。そのためには、これからの鍛錬期の練習をどうするかです。ここまでのマラソンの結果から、35キロからの大幅な失速が目立ちますが、それでも全体的なスピード持久力不足があります。キロ4分10ではきついので、4分前半で30キロ近く攻められる力が必要かと思います。その力をつけるために、まずは、5キロのスピードアップからハーフまで…
2008年以降、マイラーズCの調教コース別成績は以下の通り。 栗東坂路調教馬が最多の11勝。 4月21日(日)京都11RマイラーズC(GⅡ、芝1600m)は、 安田記念のステップレース。 1着馬に、 安田記念の優先出走権が与えられる。 エエヤンが果敢に先頭。 平均ペースに持ち込み、 スピード持久力が必要になる。 栗東坂路では、 実戦を意識して速力向上を図る。 1F時計の速さが重要で、 ラスト1F12秒前半が好走基準。 好走時計[4F52-53秒台、3F37-38秒台、1F12秒前半]。 2024年3月9日(土)KEIBAコンシェルジュ辻三蔵:アイキャッチ画像 マイラーズCは、栗東坂路調教馬に注…
天満屋女子陸上競技部の24年度のスタートが岡山県陸上競技記録会からはじまります。 www.nekopuro.com 武冨豊監督から山口衛里監督にかわってスタートした24年度。 谷本観月選手や大東優奈選手らがチームを去って、今年は18歳の高校卒業の2人のルーキーがチームに加入しました。 東大阪大学敬愛高校卒の新井えりか選手と白石高校卒の山口綾選手です。 これから伸び代が大きそうな2人の選手が加入しました。 しっかり天満屋の中で練習を重ねていけば、昨年の西村美月選手や片岡碧巴葉選手らのように結果や成果をあげていけると思います。 しっかりした走り込みによる下地ができていけば多くのトップレベルの選手に…
そろそろ 【ラン目標】 【資格目標】 4/21 応用情報技術者 【目標基準】 VDOT=62,R=3'02",I=3'17",T=3'34", M=3'46",E=4'06-56"/km 【練習イメージ】 ①長い時間走る脚力(90分間以上のjog)②ぶれないフォーム(補強トレーニング)③スピード持久力(15-20キロの本番ペース走) 【本日】 ①走らず ②缶ビール (明日に続く)
即帰る 【ラン目標】 【資格目標】 4/21 応用情報技術者 【目標基準】 VDOT=62,R=3'02",I=3'17",T=3'34", M=3'46",E=4'06-56"/km 【練習イメージ】 ①長い時間走る脚力(90分間以上のjog)②ぶれないフォーム(補強トレーニング)③スピード持久力(15-20キロの本番ペース走) 【本日】 ①1.5km(430) ②缶ビール (明日に続く)
無理せず 【ラン目標】 【資格目標】 4/21 応用情報技術者 【目標基準】 VDOT=62,R=3'02",I=3'17",T=3'34", M=3'46",E=4'06-56"/km 【練習イメージ】 ①長い時間走る脚力(90分間以上のjog)②ぶれないフォーム(補強トレーニング)③スピード持久力(15-20キロの本番ペース走) 【本日】 ①6km(500) ②缶ビール (明日に続く)
取り戻したい 【ラン目標】 【資格目標】 4/21 応用情報技術者 【目標基準】 VDOT=62,R=3'02",I=3'17",T=3'34", M=3'46",E=4'06-56"/km 【練習イメージ】 ①長い時間走る脚力(90分間以上のjog)②ぶれないフォーム(補強トレーニング)③スピード持久力(15-20キロの本番ペース走) 【本日】 ①21km(415) ②缶ビール (明日に続く)
御礼 【ラン目標】 【資格目標】 4/21 応用情報技術者 【目標基準】 VDOT=62,R=3'02",I=3'17",T=3'34", M=3'46",E=4'06-56"/km 【練習イメージ】 ①長い時間走る脚力(90分間以上のjog)②ぶれないフォーム(補強トレーニング)③スピード持久力(15-20キロの本番ペース走) 【本日】 ①10km(445) ②缶ビール (明日に続く)
質の高いジョグとは?結論、少しキツいジョグ? 今の自分の走力では、そお理解している。 マラソンのオフシーズンに入り秋に向けて絶賛練習中であるが、サブ3のために今、自分に足りないと感じるものはスピード、スピード持久力だと感じている。 スピード強化のためにポイント練習も行っているが、強度も高いためスピード練の数を増やすとおじさんはケガも注意しなければならない。そのため、3月ごろから意識してはじめたことが「質の高いジョグ」をすること。要は、ジョグペースを普段から少し上げて練習すること。今までだと、キロ5:30〜6:00ぐらいで普段のジョグを行っていた。 意識して少し早めのジョグもすることはあったが、…
かすみがうらマラソン前、最後の調整レースの行田ハーフマラソンでした。暑さが厳しかったですが、アップダウンもほぼなくタイムを出すには良いコースでした。しかし、思いのほかタイムは出ずでした。そこまで酷い状態でもないと思います。後半15キロから、キロ4分前後を維持出来ず、4分15から20まで落ちてしまいました。スピード持久力の不足感があります。インターバルはやってきているから心肺の余裕はありました。スピードを維持する筋力不足です。できれば、速いペースの30キロ走をやりたいですが、もう本番まで期間もないので、諦めます。ここからは、頑張っても本番に疲労が残って良くありません。質を保ちつつ、量を段階的に減…
2008年以降、ニュージーランドTの調教コース別成績は以下の通り。 栗東坂路調教馬が最多の7勝。 4月6日(土)中山11RニュージーランドT(GⅡ、芝1600m)は、 NHKマイルCトライアル。 3着以内馬に、 NHKマイルCの優先出走権が与えられる。 キャプテンシーが、 ハナ主張。 平均ペースに持ち込み、 スピード持久力が要求される。 栗東坂路では、 実戦を想定して速力向上を図る。 1F時計の速さが重要で、 ラスト1F12秒前半が必須条件。 好走時計[4F52-53秒台、3F37-38秒台、1F12秒前半]。 2023年12月27日(水)グリーンチャンネル地方競馬中継辻三蔵:アイキャッチ画像…
会社の後輩にしてマラソンの元師匠(現在は師匠からラン友に格下げ)であるブルーブラッド(仮名)に誘われるがままにエントリーした練馬こぶしハーフマラソン2024。 後から気付いたのだが、スタートが午前8時と矢鱈早いため、東京の南端に住む私が当日入りするとなると始発列車に乗らないと間に合わないことが判明した。 慌ててホテルを探すも、スタート地点の光が丘公園周辺は団地群でビジネスホテルの類は皆無、已む無く少々お高めのホテルカデンツァ東京なる立派なホテルを予約して前日入りしたのであった。 マラソン参加費の倍近い宿泊料金がなんとも馬鹿らしいが仕方が無い。 休日出勤が入り、チェックインしたのは21時頃。 ロ…
2008年以降、伏竜Sの調教コース別成績は以下の通り。 栗東坂路調教馬が最多の8勝。 2020年から栗東坂路調教馬が2年連続1着。 3月23日(土)中山10R伏竜S(3歳オープン、ダ1800m)は、 11頭立ての少頭数。 2勝馬は半数以下の5頭。 実質1勝クラスのメンバー構成。 ラムゼイテソーロが、 果敢に先頭。 淀みない流れになり、 スピード持久力が要求される。 栗東坂路では、 実戦を意識して速力向上を図る。 1F時計の速さが重要で、 ラスト1F12秒前半が必須条件。 好走時計[4F52-53秒台、3F37-38秒台、1F12秒前半]。 2024年2月25日(日)グリーンチャンネル地方競馬中…
からの風邪 【ラン目標】 【資格目標】 4/21 応用情報技術者 【目標基準】 VDOT=62,R=3'02",I=3'17",T=3'34", M=3'46",E=4'06-56"/km 【練習イメージ】 ①長い時間走る脚力(90分間以上のjog)②ぶれないフォーム(補強トレーニング)③スピード持久力(15-20キロの本番ペース走) 【本日】 ①6km(530) ②缶ビール (明日に続く)