ダイエット 男性

その２はこちら→＜正しいダイエットの方法（その２、食事編） さて、みんなは普段から運動ができているだろうか。今日は、ダイエットに関する記事の第３回目だ。１回目は基本編、２回目は食事編、４回目はストレス対応と失敗予防編の計４回で、続けてアップしてお届けする。今回はその３の運動編だ。 最初にまず知っておいてほしいことがある。２０１３年に厚生労働省で、『健康づくりのための身体活動指針２０１３』が策定された。最新のエビデンスによって作成され、「ライフステージに応じた健康づくり」「生活習慣病の重症化予防」「生活上での身体活動の重要性の認識」が主な目的となっている。これによれば、１週間に２３メッツ以上の身…

その１はこちら→＜正しいダイエットの方法（その１、基本編）＞ さて、みんなは今適正な体型を維持できているだろうか。ダイエットの方法を探しているだろうか。今回は、ダイエットに関する記事の第２回目だ。１回目は基本編、３回目は運動編、４回目はストレス対応と失敗予防編の計４回で、続けてアップしてお届けする。今回はその２の食事編だ。 栄養学やダイエットでは、前回紹介したBMIやカロリーの計算をはじめ、数字の計算や、栄養素の難しい単語が多数出てくる。これにうんざりしたことのある人はいないだろうか。こういったことをこまめにやって覚えようとするのは、実は非常に大変で、ダイエットが挫折する一因にもなっている。管…

さて、みんなは今適正な体型を維持できているだろうか。ダイエットの方法を探しているだろうか。今回は、ダイエットに関する記事の第１回目だ。２回目は食事編、３回目は運動編、４回目はストレス対応と失敗予防編の計４回で、続けてアップしてお届けする。今回はその１の基本編だ。 最初に、肥満の原因を知っておこう。肥満の原因は、 ①食生活の問題 ②運動不足 ③ストレス ④遺伝 この４つである。それぞれの原因の割合はほぼ同じ位で、遺伝が要因になっていても、他の部分が改善することで肥満は解消できる。この他に、薬の副作用の影響や妊娠時期なども体重が増加するが、これはあくまで特殊かつ一時的なものと考えるべきだろう。 ＜…