どうも、いっぱいたべたです。しばらく体重計に乗っていなかったら、3kgほど予定より増えていました。そうなると、落とさないと!ということで再び制限始めます。目標は5kg。 先ずは食事制限のまとめから・・・。 糖質制限と脂質制限 糖質制限中に食べてもいい食材 ①肉・魚・卵・大豆製品 ②野菜・きのこ・海藻 ③乳製品 ④良質な油脂 ⑤種子 ⑥シンプルな味つけの調味料 ⑦糖質が入っていない飲料 ⑧糖質が少ないアルコール 脂質制限中に食べてもいい食材 ①肉類 ②魚介類 ③野菜・果物・きのこ類 ④卵・乳製品 ⑤調味料 結局やるのは 糖質制限と脂質制限 この二つの一般的な説明を調べてみました。糖質制限と脂質制…