ダイエット食事記録

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kokoのあしあと•11 日前

栄養バランスと適正な食事量についての反省会

痩せる栄養バランスを調べて驚いた痩せる栄養バランスを調べて驚いた PFCバランスとか、腹八分目とかいらん脂質ばかりとってしまいがち八分目がいつまでも把握できないダイエット中の食事量の正解は？反省なう PFCバランスとか、腹八分目とかずっと意識してきているものの、まだコレっていうものが確立できないままで不安になったり、適当になったりしていて。スマホの待ち受けに分かりやすい図とかないかなぁって探していた時に見つけたの。 PFCバランスだけど、痩せるバランスは野菜、果物などのビタミンミネラル肉魚豆類などのタンパク質お米やパンなどの糖質この三つなんだと。いらん脂質ばかりと…

#ダイエット食事記録#食べすぎ反省#腹八分目#栄養バランス

ネットで話題

kokoのあしあと•3 か月前

反省を生かした！PFCバランス整った日

昨日は、朝から糖質オーバーして焦ったり筋肉痛でトレせずに早寝したりと調整の昨日今日は、しっかり挽回できました！＼(^o^)／ PFCバランス、初めて全部適正！朝食は、もずくスープわかめおにぎり（最近、小ぶりにサイズ変更）に韓国のりキムチ、ゆで卵、ブロッコリーヨーグルトや牛乳より、キムチなどの発酵食品がお腹の調子には最高だぜ！と聞いたので早速取り入れました。夜は、うな丼！卵、ネギ、豆腐、麩のお吸い物アスパラゆでたもの数本、トマトも少しお昼は、お米手のひらサイズくらい、ブロッコリー、ゆで卵魚フライ1/3、キャベツトマトのサラダ、麦茶サバスでタンパク質補給間食はアイス…

#PFCバランス#あすけん#ダイエット食事記録

kokoのあしあと•5 か月前

お久しぶりの最近の食事記録

量を少し減らす意識とか脂質とか塩味とかを減らすとか糖質、タンパク質、脂質は生きるのに必要な栄養素だからバランスよくが良さそうだ。夕食の記録がなかなかできんのだが・・・先日なんかは照り焼きチキンとゆで卵が夕食っていうアスリート気分またはきんに君的食事(笑)

#ダイエット食事記録#三大栄養素のバランスが難しいよ

rinnriの健康日記•3 か月前

さつまいもはダイエットにおすすめ　期待できる効果と食べるときの注意点とは？

皆さんこんにちは、凛です。お米やパン、麺類などの主食を置き換えるさつまいもダイエット。さつまいもは糖質が多いから、ダイエットに向いていないのでは?という方はおられるでしょう。さつまいもには食物繊維やカリウム、ビタミンなど、栄養が豊富に含まれています。ダイエットにはもちろん、美容・健康にも効果が期待できると言われています。今回はさつまいもで痩せる理由と、食べるときの注意点について、ご紹介していきます。今回の記事にオススメの方ダイエットをしているさつまいもを食べながら痩せたい便秘気味美容・健康にも気を使っている【目次】さつまいもで痩せる理由便秘解消むくみ解消低GI食品 …

★おはな★の日記•4 か月前

ダイエット企画～ストレスフリーなゆるゆるダイエット11日目～

はい★おはな★です今日はお休みなので前日いつもより2時間くらい夜更かししてしまいました！休み前ってテンション上がるよねー。。。昨日結構晩御飯が多く感じたんですが、なんとスタートからすでに3キロ減ってますちょっとペースが早い気がするただ今日は休みなので、あんまり気にせずに晩御飯もがっつり行こうときめております、、笑では本日もゆるダイ行ってみましょーストレスフリーなゆるゆるダイエット日目体重50.6ｋ（スタート時53.6ｋ） -3キロ朝→たまごサンド1/2 173キロカロリー(記載あり) コーヒー（砂糖ミルク入り）計→250キロカロリーくらい昼→海鮮チラシ小焼きさかな1/4…

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