ダイエット食事記録

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kokoのあしあと•1年前

ランチ改革中

いつかの夕飯今日のダイエット日記朝はトーストに目玉焼き、ブロッコリーのせコーヒーとアーモンドミルクは定番昼は、ほうれん草のスープ、ザバス、枝豆、お茶。夜は、ご飯、納豆、サラダ、肉じゃがメインお味噌汁。ランチ変えてみたら最近、ランチ革命中。セブンの枝豆とゆで卵を交互に食べてスープはいろんな味がアソートみたいになってるお湯を注ぐだけ！ってやつ。ここが基本。おかげさまで PFCバランスは整いやすくなった。最近はカルシウム不足久しぶりにオイコス食べようかなー。明日の仕事帰りはドンキ行って買い込んでこようと思います！ランキング参加中ダイエット

#ダイエット食事記録#カルシウム不足#PFC

関連ブログ

kokoのあしあと•4年前

栄養バランスと適正な食事量についての反省会

痩せる栄養バランスを調べて驚いた痩せる栄養バランスを調べて驚いた PFCバランスとか、腹八分目とかいらん脂質ばかりとってしまいがち八分目がいつまでも把握できないダイエット中の食事量の正解は？反省なう PFCバランスとか、腹八分目とかずっと意識してきているものの、まだコレっていうものが確立できないままで不安になったり、適当になったりしていて。スマホの待ち受けに分かりやすい図とかないかなぁって探していた時に見つけたの。 PFCバランスだけど、痩せるバランスは野菜、果物などのビタミンミネラル肉魚豆類などのタンパク質お米やパンなどの糖質この三つなんだと。いらん脂質ばかりと…

#ダイエット食事記録#食べすぎ反省#腹八分目#栄養バランス

kokoのあしあと•4年前

反省を生かした！PFCバランス整った日

昨日は、朝から糖質オーバーして焦ったり筋肉痛でトレせずに早寝したりと調整の昨日今日は、しっかり挽回できました！＼(^o^)／ PFCバランス、初めて全部適正！朝食は、もずくスープわかめおにぎり（最近、小ぶりにサイズ変更）に韓国のりキムチ、ゆで卵、ブロッコリーヨーグルトや牛乳より、キムチなどの発酵食品がお腹の調子には最高だぜ！と聞いたので早速取り入れました。夜は、うな丼！卵、ネギ、豆腐、麩のお吸い物アスパラゆでたもの数本、トマトも少しお昼は、お米手のひらサイズくらい、ブロッコリー、ゆで卵魚フライ1/3、キャベツトマトのサラダ、麦茶サバスでタンパク質補給間食はアイス…

#PFCバランス#あすけん#ダイエット食事記録

kokoのあしあと•4年前

お久しぶりの最近の食事記録

量を少し減らす意識とか脂質とか塩味とかを減らすとか糖質、タンパク質、脂質は生きるのに必要な栄養素だからバランスよくが良さそうだ。夕食の記録がなかなかできんのだが・・・先日なんかは照り焼きチキンとゆで卵が夕食っていうアスリート気分またはきんに君的食事(笑) ランキング参加中ダイエット

#ダイエット食事記録#三大栄養素のバランスが難しいよ