こんにちは、えびです。 今週も振り返っていきます。 練習 7/17(月) Run 2000+4000 200*4 →2000: 6'59(3'30/km), 4000: 14'56(3'44/km) 7/18(火) Bike SST(230/211W) 20min*1 NP224W Swim Total 2400 100*5(1'40) 7/19(水) Swim Total 2900 100*10(1'40) Bike SI 30s*13*2(r=15s, R=4min) 270-280W Run jog 8km 5'07/km 7/20(木) Run 6000+1000 200*4 →600…