筋トレの基本はまず「大きな筋肉から鍛える」ことです。前回は自分の体重を利用して行う「自重トレーニング」の方法をご紹介しました。 ここではトレーニングマシンを使った方法を見ていきましょう。 2.トレーニングマシン トレーニングマシンは負荷の調整がしやすく、筋トレの上級者も取り入れているトレーニング方法です。 ・バーベルスクワット バーベルスクワットはバーベルを使ってスクワットを行う方法です。バーベルの重さによって、大腿四頭筋や大殿筋に大きな負荷をかけることができます。ただし腰や背中に大きな負荷がかかるため、初めはバーだけを持ってフォームを身につけてから行うといいでしょう。 バーベルを担いだら、足…