ビルド走

ジョグ10km 帰宅後にジョグに出かけて、1kmおきにペースを上げながら10km走った。 ３本目までは調子よかったけど、４本目りから向かい風が強まり、４本目、５本目は風に殺られて失速しておしまい。ちゃんちゃん。 家に向かう間も風に吹かれて寒かったので、ホット・ココアがうんまかった。 ＜今日の記録＞ ＜Ride with GPS＞ ridewithgps.com ＜Garmin Connect＞ ＜今月のジョグ履歴＞ No 月日 平地 坂道 ﾛｰﾄﾞ ﾄﾚｲﾙ 距離km ﾍﾟｰｽ/km 獲得m 移動 月間距離km 月間獲得m 備考 91 12/1 ● - ● - 4.72 6:11 11 0:2…

ジョグ10km 良い天気の一日だった。 帰宅後にジョグに出かけて、1kmおきにペースを上げながら10kmまで走った。３本目と５本目が強めの向かい風で、５本目は失速してしまったけれど、まあまあ頑張れたで賞。 ＜Ride with GPS＞ ridewithgps.com ＜今日の記録＞ 走行距離(km) 10.0 獲得標高(m) 40 平均ﾍﾟｰｽ(/km) 5:21 移動時間 0:54 ＜今月のジョグ履歴＞ No 月日 平地 坂道 ﾛｰﾄﾞ ﾄﾚｲﾙ 距離km ﾍﾟｰｽ/km 獲得m 移動 月間距離km 月間獲得m 備考 82 11/2 ● - ● - 10.1 5:43 60 0:58 10…

ジョグ10km 雨が降ったりやんだりの一日だった。 帰宅時、会社の近くは降っていたけれど、自宅近くはやんでいたので、ジョグに出かけて、1kmおきにペースを上げながら10km走った。 半袖半パンだとさすがに少し寒い感じだったけれど、おかげでまずまずのペースで走ることができた。 ＜Ride with GPS＞ ridewithgps.com ＜今日の記録＞ 走行距離(km) 10.0 獲得標高(m) 26 平均ﾍﾟｰｽ(/km) 5:19 移動時間 0:53 ＜今月のジョグ履歴＞ No 月日 平地 坂道 ﾛｰﾄﾞ ﾄﾚｲﾙ 距離km ﾍﾟｰｽ/km 獲得m 移動 月間距離km 月間獲得m 備考 7…

ジョグ10kｍ 朝晩は涼しくなってきたけれど、日中は30℃近くまで上がったようで、蒸し暑かった。 帰宅後にジョグに出かけて、1kmおきにペースを上げて10km走った。最後の１本は向かい風に負けて失速したし、まだ本調子まで戻ってこないけれど、そこそこ頑張れたで賞。 ＜Ride with GPS＞ ridewithgps.com ＜今日の記録＞ 走行距離(km) 10.0 獲得標高(m) 21 平均ﾍﾟｰｽ(/km) 5:33 移動時間 0:56 ＜今月のジョグ履歴＞ No 月日 平地 坂道 ﾛｰﾄﾞ ﾄﾚｲﾙ 距離km ﾍﾟｰｽ/km 獲得m 移動 月間距離km 月間獲得m 備考 67 9/2 …

ジョグ10km 朝は冷えたけれど日中は暖かかった。帰宅時にはおっきなお月さんが登ってきていた。 帰宅後にジョグに出かけて、1kmおきにペースを上げながら10km走った。 終盤にかけて下腹部が痛くなり、便意を催してきてヤバかったけど（そのおかげか？）予定どおりのペースで走り抜けることができて、めでたしめでたし。 家まで戻ってきて、さて靴を脱いでトイレに駆け込もうとしたら、手がかじかんでいて、なかなか紐がほどけない．．．焦ったけど、どうにかセーフ。 ＜Ride with GPS＞ ridewithgps.com ＜今日の記録＞ 走行距離(km) 10 獲得標高(m) 28 平均ﾍﾟｰｽ(/km) …

ジョグ10km 帰宅後にジョグに出かけて、1kmおきにペースを上げて10km走った。最後の１本をもう少し粘りたかったけれど、まあまあ走れたで賞。 Vo2maxが落ちるところまで落ちて、なかなか上がってこないけれど、先週の土曜に自転車で走り、翌日のジョグで５２まで戻った。 どうもジョグだけやっていると、心肺が下がってしまうようなので、やはり自転車とジョグを交互にやったほうが良さそうな気がしてきた。 ＜Ride with GPS＞ ridewithgps.com ＜今日の記録＞ 走行距離(km) 10 獲得標高(m) 72 平均ﾍﾟｰｽ(/km) 5:20 移動時間 0:54 ＜今月のジョグ履歴＞…

びるどいんたばる５本 スッキリしない天気の一日だった。帰宅後にジョグに出かけて、1kmおきにペースを上げて10km走った。 北から東寄りの風が強く、4本目は目標ペースまで上げられず、5本目は追い風だったのに最後の粘りが足りなかった。またガンバロ。 ＜Ride with GPS＞ ridewithgps.com ＜今日の記録＞ 走行距離(km) 10 獲得標高(m) 27 平均ﾍﾟｰｽ(/km) 5:20 移動時間 0:53 ＜今月のジョグ履歴＞ No 月日 平地 坂道 ﾛｰﾄﾞ ﾄﾚｲﾙ 距離km ﾍﾟｰｽ/km 獲得m 移動 心拍bpm 消費cal 月間距離km 累積距離km 月間獲得m 累…

話してて、歌いはじめるでしょ そうすると踊りはじめる junbokuさんのDiscordサーバでのmamipekoさんのことば。こんな人生でありたいものだ。 2月は新型コロナに感染してしまって、あと少しで月間200km走れそうだったけど、残念175kmでした。 走行距離にとらわれる必要は全く無いんだけど、もうちょっと早く走りたいなと思うと負荷の高い練習が必要で、その負荷の高い練習をするためにはベースになる脚力が必要で、その脚力を養うためにはせめて一週間で6,70km走れるようにならないとね。というのがざっと調べた感じだった。 怪我しないで早くなるにはこのくらいの基礎力が必要。もちろん一気に量を…

ジョグおさめ（15km） 良い天気で暖かくなった。 午前中は自分の部屋の大掃除をやり、午後はジョグおさめにでかけた。 13時半ごろ走りはじめて、両郡橋から小市橋～丹波島橋へ向かう。 12月末なのに、ネックウォーマーなし、手袋もなしでも走ることができるほど暖かいのはありがいけど、異常だな。 丹波島橋を渡り、日赤前のグラウンドをちょっと走ってから裾花川沿いを北上する。 相生橋を渡り、安茂里の旧道で15kmまで走った。 10km辺りでペースが落ちたけれど、そのあと持ち直してまずまずのペースで走ることができた。 1月からの累積走行距離は1,600km少々、累積獲得標高は27,000m少々で、どちらも目…

インタバル２本 帰宅後にジョグに出かけてインターバルをやりながら7km走った。 １本目は向かい風で失速、２本目は追い風なのに目標ペースにわずか届かず、いまいち調子が出ないので、３本目はやめにして7kmまで走っておしまいにした。 ＜今日の記録＞ ＜Ride with GPS＞ ridewithgps.com ＜Garmin Connect＞ ＜今月のジョグ履歴＞ No 月日 平地 坂道 ﾛｰﾄﾞ ﾄﾚｲﾙ 距離km ﾍﾟｰｽ/km 獲得m 移動 月間距離km 月間獲得m 備考 91 12/1 ● - ● - 4.72 6:11 11 0:29 5 11 出勤ジョグ 92 12/1 ● - ● -…