昨今、スポーツ施設でも足腰の筋力低下による、運動改善にプールに通う方が増えています。 以前は70〜80代の方が多かったのですが、昨今働き盛りの40〜50代の方も増えてきています。 ・最近、転びやすくなった ・道を歩いていても何でないところで足が上がらない ・バランスが取れなくなった、体の柔軟性がなく可動域が狭くなった・・・。 ・背が縮んだ・・・。 体力の衰えは20代半ばを境に大きく低下していきます。日頃からストレッチや軽い筋トレなどを短時間ずつルーティーンにしていくと身体の柔軟性も変わりますし転倒や怪我(捻挫)、 骨折を防ぐことができます。今回は『ロコモ』について記事にしたいと思います。 ロコ…