ストレッチ 在宅

今回は、ストレッチがダイエットに効果的な理由や、ストレッチでダイエットするための方法とコツを紹介します。また、ストレッチで消費できるカロリー量や、ストレッチを楽しく続けるための工夫も提供します。 ストレッチがダイエットに効果的な理由 ストレッチというと、ダイエットには関係ないと思われがちですが、実はストレッチはダイエットにとても効果的な運動なのです。ストレッチには以下のようなダイエットに役立つ効果があります。 筋肉の柔軟性を高める：ストレッチは筋肉の柔軟性を高めることで、筋肉の動きや血流をスムーズにし、筋肉の代謝を上げます。筋肉の代謝が上がると、基礎代謝も上がり、脂肪の燃焼効率も高まります。 …

タイトルはインを踏んでるわけではない。たまたまである。 とにかく、私は今2週間続けてお風呂上がりに必ず柔軟をしている。 15分とそれなりに時間をかけて。 その結果、仕事中に起こる身体の痛みがかなり少なくなっている。 具体的には腰の痛みとお尻の痛みである。 それまでは半日座り続けていると、居ても立っても居られないような痛みがやってきて、最終的にはロキソニン先生に相談していたのが、柔軟を始めてからはその必要がなくなった。 おそらく今のやっている柔軟が主に下半身をメインにメニューが構成されているからだと思うが、この習慣は大変意義のあるものになる予感を大いに感じている。 更に良いのが、お風呂上がりとい…

あらゆるルールが破られている。 ＊＊＊ 肩が上がりやすい、前に出やすい人のためのtips。気休め。 ・両手の甲を上にして背後で組み、胸を張り肩甲骨を寄せるイメージで押し下げる。 ・胸を張るとき、肩をすくめて落とすだけではなく、すくめて、後ろに回して、それから落とす。 ・耳と肩を離す。首を長く見せるように心がける。 昔から左右差があったので、どちらも背中で手を組めるように練習したり、椅子や壁を使ったストレッチもトライしているが、劇的な効果は得られていない。筆者の右肩は依然として木魚のままである。 krokovski1868.hatenablog.com 以上、連絡おわり。 ランキング参加中ライフ…

【慢性腰痛にお金掛けてるのに治らないのは何故か。】 【慢性腰痛の原因を探る手順】 【次は肩甲骨から攻める】 【肩甲骨周りをタオルストレッチでほぐす。】 【手順通りやっても治らないならばお金掛ける。】 【慢性腰痛にお金掛けてるのに治らないのは何故か。】 先日、腰痛でお金を掛ける人が多いという記事を書きました。人間は、腰痛グッズを買ったり、整体に行きくなるのですね。これは、治療は情報に頼るものだと思い込んでしまっていて、アレもコレも買いたくなるのです。 お金がドンドン出ていってしまう、、、だけど治らない。 医療費が掛かると一人暮らしが続かない！頑固な腰痛を何とかしないと仕事ができない！このままずっ…

こんにちは。葉月です。 私は幼少期からクラシックバレエをしていたのですが、最近はバレエから離れた生活を送っており、先日久しぶりにストレッチをしてみたところ、びっくりするくらいに硬くなっていました！ ずっと身体が柔らかいことが当たり前だったので、身体が硬い状態が受け入れられません。笑 舞台に立つ予定は特にないですが、これを機に毎日のストレッチを再開することにしました。 今日は、久しぶりにストレッチして思い出した、身体を柔らかくする秘訣（そんなたいそうなものではないですが。笑）について、書いていきたいと思います。 いきなり開脚や前屈をしない 私の経験上、10歳〜12歳以降の年齢の場合、いきなり開脚…

簡単なポーズに見えても、実はものすごく難しい 中国語の学び直しを始めたことは前回のブログに書いたが、それともうひとつ新しく始めたことがある。ヨガである。 いや、ヨガを始めたなんてとてもじゃないけれど、言える立場ではない。私のはヨガというよりストレッチ。ヨガ風ストレッチ。おー、これ、いいじゃないか。ヨガをしている感じ、でもストレッチが最後についているのだから嘘はついていない。 私はとにかく体が硬い。コチコチに硬い。小学生の頃から前屈で地面に手がついたことがなく、開脚も９０度開けたらいい方。屈伸すると、毎回膝がボキボキいうので、先生とクラスメートが苦笑。しかし、この体が硬いというのは非常によろしく…

自宅待機になる前のお話。 ひどい寝違えをしてしまい 一週間経っても治らず。。 むしろ痛みは増すばかりで 朝一人では起きれず… 左腕にしびれまで 出てきたので 脳神経外科でMRIを とってもらったのですが その結果 頚椎ヘルニアと診断されました。 まだ軽度で どうこうというレベルでは ないらしいので とりあえず偏頭痛がするので 痛み止めを貰いました。 いや〜ショックでしたー ただの寝違えと思っていたけど まさか首のヘルニアに なるなんてっ あと先生に姿勢が悪いと言われた… え、それだけ？ なんなのそれヘルニアと関係あるってこと…？ 治療するレベルでもないのか 頭痛薬しかくれなかったけど あとは自…