痩せにくい

こんにちは、私たちは30代後半のズボラで少し肥満な夫婦です（結婚時より+10kg）。私たちが筋トレを始めると決めた理由は、食事制限だけではダイエットできなくなったからです。20代の頃は食べる量を減らせば体重が落ちましたが、30代になってからはそうはいきませんでした。代謝が落ちたのか、食べる量を減らしても体重が減らないどころか増える一方でした。 そこで調べてみると、30代・40代になると筋肉量が減って基礎代謝が下がるため、食事制限だけではダイエット効果が出にくくなるということを知りました。筋肉量を増やすことで基礎代謝を上げて、脂肪燃焼効率を高める必要があるということです。 しかし、私は運動嫌いで…

30代女性が痩せにくい理由とは何でしょうか？この記事では、その原因と効果的なダイエット方法について説明します。 まずは、あなたの体質変化を理解することが重要です。 30代女性は、代謝が低下し、痩せにくくなる年代です。原因として代謝低下や女性ホルモンの変化、ストレスの影響が考えられます。そこで、代謝をアップさせる食事と運動、そしてメンタルケアが必要です。 食事面では、バランスの良い食事やカロリー摂取量を意識した食生活を送ることが大切です。また、野菜や栄養素豊富な食材を積極的に摂取しましょう。 運動面では、継続が大切であり、代謝をアップさせるための筋肉を増やすトレーニングをおすすめします。運動のタ…

私は自分自身の体重を身長－110㎏程度で維持し続けてきた。しかし、2ヶ月ほど前に温泉施設で体重計に乗ったところ、－107㎏になっているではないか！つい1年前の健康診断では－110㎏だったはずなので、1年間で3㎏も太っている！心なしか腰回りの浮き輪肉がついている気がする… というわけで7月末からジムに通い始めた。週に3回、ベンチプレス、バーベルスクワット、腹筋を鍛えるやつ、10分程度のインターバルランニング（400m＆100m×4セット）で1回あたり大体30分～40分程度である。最初は非常にきつかったが、少しずつ筋肉も戻ってきたので、重量をあげたり、強度を上げている さて、8月末に体重計（ 体重…

リンパとは？ 英語では、lymph と綴ります。 ラテン語表記では lympha です。 Wikipediaでの定義 リンパは、毛細血管から浸出した一般にアルカリ性の黄色の漿液性の液体。血漿成分から成る。リンパ液とも呼ばれる。日本語での漢字表記は「琳巴」 後述の健康保険組合のMy Healthでの定義 リンパは「リンパ管」をながれる「りんぱ液」のことを言います 心臓から送り出された血液は、全身をめぐり、体の隅々で毛細血管からしみ出し、細胞に酸素や栄養を届け、血管に再吸収されます このとき、再給されずに細胞と細胞の隙間に残った組織液が、老廃物や有害物質とともに、リンパ管に取り込まれ、リンパ液とな…

いつもどおり朝起きて体重を計る( ^ω^ )ﾄﾞﾚﾄﾞﾚ･･ なーーーー？！？！ +0.6kg・・！！ たしかに昨日の夜珍しく炭水化物（そば）食べたけど、いきなり600gも増える・・？？ こ、これは気合を入れ直さなければならない・・💦 初日はウォーキングしかしないと誓ったのに、筋トレ混ぜたりしたせいなのか？ 筋トレ量が足りないんだろうか？？ だめだ。気が滅入りそう・・。 こんな時は自分で自分の機嫌をとらなければ！ 誰が言ってたっけなぁ。みやぞんだったかな。 すごくいい言葉だと思って覚えてる( ^ω^ ) 機嫌が悪くなった時、誰かにあたったりしたら余計に嫌な気持ちになるもんね。 負のループは自分…

リンパとは？ 英語では、lymph と綴ります。 ラテン語表記では lympha です。 Wikipediaでの定義 リンパは、毛細血管から浸出した一般にアルカリ性の黄色の漿液性の液体。血漿成分から成る。リンパ液とも呼ばれる。日本語での漢字表記は「琳巴」 後述の健康保険組合のMy Healthでの定義 リンパは「リンパ管」をながれる「りんぱ液」のことを言います 心臓から送り出された血液は、全身をめぐり、体の隅々で毛細血管からしみ出し、細胞に酸素や栄養を届け、血管に再吸収されます このとき、再給されずに細胞と細胞の隙間に残った組織液が、老廃物や有害物質とともに、リンパ管に取り込まれ、リンパ液とな…

こんにちは、皆さん！最近、ファッションや美容を楽しむ上で「体型」ってやっぱり重要だなと感じていませんか？かっこいい・かわいいと思われるためには、スタイルが整っていることも大切ですよね。とはいえ、無理なダイエットをして健康を損なうのは避けたいところ。そこで今回は、無理のないダイエット法についてお話ししていきます！ ダイエットと言えば「つらい」「長続きしない」というイメージがつきまといますが、実は方法次第で、無理なく楽しんで続けられるものなんです。自分に合った食事や運動、そしてメンタル面でのケアを取り入れることで、健康的に美しい体型を手に入れましょう！ 目次 ダイエットは「無理なく長く」がポイント…

痩身、フェイシャルエステ、脱毛などを手がけ、このほどオープン1周年を迎えた新潟県上越市北城町4のエステサロン「La vie（ラヴィ）」。世界各国で利用される痩身マシンを使い、利用者の「痩せたい」「きれいになりたい」をサポートしている。 痩身マシン「エンダモロジー」でボディケア オーナーの常山亜美さんは、上越をはじめ全国に店舗を展開するエステサロンで17年にわたりエステティシャンとして活躍し、昨年独立。AEA（日本エステティック業協会）上級認定エステティシャンでもあり、確かな技術で「美」へ導いていく。 オーナーの常山さん 同店のエステは、フランスの痩身マシン「エンダモロジー」の最新機種を利用する…

www.yugure-tasogare.com 昨日は、疲労で太ももがパンパン。夕方は軽く散歩してきました。 少し速く走ったり、歩いたりを繰り返して、2㎞くらい。 身体のバネがなくて、スピードが出ません…。 前の日（10/6）の練習でハーフの距離を走ってみましたが…。 ハーフでさえ走り切れる身体には程遠い…。 8:30/㎞を維持しながら、走り続けられれば、フルマラソンを完走できるのですが、簡単ではありません。これ厳しい～～。 速く走る練習をしたり、筋トレをしたりして、筋肉に刺激を入れていかなくては。 体幹は何でも重要だなって感じました。 本番まで1ヶ月を切りました。怪我をしないように調整してい…

完成鑑賞会まであと９日ほどに迫ったＳ様邸では、クロス工事も完了しました。白系のクロスが貼られると窓のブラック枠が際立ちますね。 クロス工事の何が大変って、パテ埋め作業です。 プラスターボードとプラスターボードの継ぎ目やそのボードを止めるためのビス。これらを均一にならすために、パテ作業があります。 パテにも溝が大きな時に使うパテや、速乾性のパテ、粒子の洗い下塗り用のパテや細かな仕上げパテと適材適所にクロス屋さんが工夫を凝らして塗っていきます。 下塗り用のパテは目地や段差に埋めやすく乾燥しても痩せにくいものですが、ボードの継ぎ目などは痩せて窪みになることがありますので、そこは少し膨らませる感じで詰…

という、タイトルで。 37才も過ぎ去る頃にフットサルを始めたワタクシ、現在43才。 ついこないだ、勇気を出してぶっとい足をさらけ出してきました。 やむを得ず、の、生足です。 フットサルをする女性のほとんどは、ショートパンツのアンダーにスパッツを履いてる。 ワタクシも、普段は必ず履いてる。 どんなに暑くても、履いてる。 それはなぜか？ 足が太いから、生でさらけだすのに抵抗があるからだ！！ （それしか理由見当たらんだろ！！） とはいえ、なぜこの日は生足を出したか。 怪我してたので、ケアをちょこちょこできるように、との判断です。 怪我してるときくらい、休めよ！とか思うけど。 だって、やりたいんだもん…

こんにちは、まっつーです！ 今回は 「痩せる努力はしてるが なかなか結果が出ない」 って悩んでる方へ 「痩せる為の秘策！！」 をお伝えします。 「痩せたいけど中々結果が出ない」 運動や色々な制限しては頑張っているけど 結果が出ずに中々、痩せない 本当に痩せるのか不安になりますよね… 「痩せて魅力的な男になりたい！」 「結果を出して自信をつけたい！」 「今年こそ痩せる！」 そうなりたいあなたへ！ この記事を読むと 運動や制限をして痩せる努力はしているけど 結果が、なかなか出ず不安になってる あなたの悩みは無くなり 驚くほど痩せるようになり 運動も痩せる事に対して 喜びを感じ不安もなくなります！ …

最近は布団に入るのが2時過ぎ、起きるのは11時過ぎから午後になるような生活ばかりしていた。 だが今日は23時前に入浴し、1時台に布団に入るという、いつもより1時間早い生活を送れて、自分でも驚いている。 せっかくなので、メモも兼ねて今日の日記を書いておこうと思う。 今日の日記 最近はブログの件で鬱になったり、季節の変わり目で就寝時の温度調整が難しくて睡眠の質が悪化したり、薬の調整も正解が見つからないような感じだった。 鬱になってからはレキサルティを半錠→1錠→半錠→中止という感じで数日続けた。 過眠気味だったのでベルソムラ15mgをピルカッターで半分に割って飲んでいたが、最近は軽躁っぽくて半錠だ…

しっかり食べても太らなかったあの頃は、便通もスムーズだった！？引き締まった薄いお腹を手に入れたい人にとって、便秘は大敵です。年齢とともに便秘がちになる人も多く、スッキリしないお腹を抱えて憂鬱な気分になっている人もいるでしょう。食物繊維や発酵食品を摂っているのに効果がない、そろそろ便秘薬に手を出そうか迷っている人のために、今回は便秘解消に効果的な腸活についてご紹介します。 ■なぜ？便秘が改善しないワケ 最近「腸活」というワードがメディアにも多く取り上げられ、食物繊維や発酵食品を意識した食事をする人も増えてきました。便通が改善することは辛い便秘の解消やダイエット、腸内環境が良くなるため大腸がんなど…

手っ取り早く痩せたい。短い期間で痩せるにはどうすればいいの？ こう考えている人はいらっしゃるでしょうか？。早く痩せる方法はあります。何も食べないことです。しかしこれはオススメではありません。確かに早く確実に痩せることができます。しかしその代償も大きいのです。無理な食事制限は免疫機能の低下で病気にかかりやすくなります。筋肉が落ちて痩せにくい体質になるリスクもあります。極度のストレスから心を病んでしまう場合もあります。ちょっとしたきっかけで以前より食べ過ぎて太ってしまう場合もあります。 無理な食事制限より長く継続できる食生活に少しずつ変えていくことを心がけるのが良いでしょう。たまには好きなものを沢…

おはようございます、LeoNaです☀️ 昨日の雨が過ぎ、気温がグッと秋らしくなってきました🍁 涼しくなってくると、いろいろ出かけたくなります🐿 実は、気温が下がりると『痩せやすい』と言われています✨ 私の勝手なイメージで、『夏は汗をかくから痩せる』、『冬は脂肪を溜め込むから太る』って思っていたんですが・・・ 逆だったんです😳 今日は、季節毎のダイエットについてお話したいと思います🙋‍♀️ 最後までお付き合いよろしくお願いします😊 【もくじ】 今日の体組織 食事メニュー 【朝】 【昼】 【間食】 【夜】 運動 【朝】 【夜】 なぜ夏は痩せにくいの？ ✔️基礎代謝の低下 ✔️食生活の変化 ✔️睡眠…

先日読み終わったこちらの本。 とても学びになり、何度か読み直しています。よくある、「かんたんに」「すぐに」「だれでも」手っ取り早く痩せる方法が書いてあるわけではありません。 痩せる、もしくは太るメカニズム。 痩せる、太る食材。 効率的な運動の量と方法などが、研究や論文などのエビデンスをもとに紹介されています。この本で、私が以前から、ダイエットや痩身に関して、疑問に思っていたことの答えが、いくつかはっきりと書いてあったので、とても参考になりました。 痩せるメカニズムを知れば、巷に溢れている「痩せる情報」のほとんどが、嘘か気のせいレベルでしか効果ないことがわかります。ホットヨガで痩せる腰を回したら…

おはようございます、LeoNaです☀️ 思った以上に減らない体重💦 流石にあせりが出てきて、3日連続で３kmジョギングしましたが。。。 悲しい現実😭 40代って、本当に痩せにくいって聞きますよね？ 今、まさにそれを実感しているところです🌀 そこで今回は、40代がなぜ痩せにくいのか、その原因と対策について、いろいろ調べてみたことをまとめてみました🙋‍♀️ 最後までお付き合いよろしくお願いします😊 【もくじ】 今日の体組織 食事メニュー 【朝】 【昼】 【間食】 【夜】 運動 【朝】 【夜】 なぜ40代は痩せにくい？立ちはだかる３つの壁！ 1.基礎代謝の低下 2.ホルモンバランスの変化 3.生活習…