女性の筋トレ

こんにちは、私たちは30代後半のズボラで少し肥満な夫婦です（結婚時より+10kg）。私たちが筋トレを始めると決めた理由は、食事制限だけではダイエットできなくなったからです。20代の頃は食べる量を減らせば体重が落ちましたが、30代になってからはそうはいきませんでした。代謝が落ちたのか、食べる量を減らしても体重が減らないどころか増える一方でした。 そこで調べてみると、30代・40代になると筋肉量が減って基礎代謝が下がるため、食事制限だけではダイエット効果が出にくくなるということを知りました。筋肉量を増やすことで基礎代謝を上げて、脂肪燃焼効率を高める必要があるということです。 しかし、私は運動嫌いで…

筋トレの有効性についてネットニュースでよく見かけます。 筋トレは、健康や体力向上に有効であると、理屈ではわかっています。 筋肉はカラダを支える大黒柱ですから、筋肉が衰えてしまうと全身を支えきれなくなります。 筋トレによって筋肉を鍛えると、カラダが安定し、良い姿勢を長時間続けられます。 それだけではなく、カラダの代謝を上げてくれます。 例えば、重い荷物を持ち上げるという自分以外のものを動かすだけでなく、階段を上ったりする日常の動作（自分自身で動かす）にも、筋肉が必要です。 筋トレによって身体の筋力が高まれば、日常の動作を楽に実施できます。 適切な筋トレを行うことで、腰痛や関節の痛みを減らすことも…

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); こんにちは、ノーティです♪今日は筋トレあるある的なお話です。一部ノーティの妄想的なところもありますので、ご了承ください。^^; (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 筋トレにハマると倹約家か浪費家のどちらかになる 倹約家になる人 質素な食事 規則正しい生活＋夜遊びしない 倹約家のジム選び 倹約家のウエア・ファッション 倹約家のショッピング 浪費家になる人 高級食材を使った食事 規則正しい生活＋人付き合い 浪費家のジム選び 浪費家の…