フルーツダイエット

朝ごはんでフルーツ食べるといろんな得があることをご存じですか。 フルーツには、ビタミンやカルシウム、カリウムが含まれたものが多いんです。 朝ごはんは食べない方も多いですが、ダイエットや美肌にとってバランスの良い食生活は不可欠です。 では、朝フルーツのなにが そんなにいいのか、どんなフルーツを食べたらいいのかについてご紹介していきますね。 朝フルーツはいいことだらけ！フルーツに含まれる栄養とは フルーツにはビタミンが豊富に含まれていることが多いので、積極的にとってあげることで、お肌がきれいになります。 また、カリウムには高血圧にもいいとされていて、むくみにもいいのでダイエット中には積極的にとりい…

「最近お腹周りが気になる・・」 30代になると基礎代謝が落ちてきたせいか、消化の力も衰えてきているように感じます（涙）昨日食べたものが次の日になってもまだお腹の中にいる気がします。 職場の40代の先輩からはよく聞いてはいましたが、30代以降はしっかりと食事管理や運動、自制をしていかないと体は肥えていくばかりです。 そこで、まずは身体の根幹をとなる毎日の食事を見直していくことに決めました！ いろいろと調べていくものの身体にいいものは値段が高く、健康にいいものは料理するのが大変という現実にぶつかります。 そもそも私のように仕事に追われて料理が手抜きになってしまったり、料理が苦手なひともいると思いま…

みなさん、こんにちは！ ダイエットを行ううえで、食事制限と運動が重要となりますが、 食事制限においては、小腹がすいた時に果物が役に立ちますよね。 中でもグレープフルーツは ダイエットの大きなサポートになりえる果物ですので、 ダイエット中の方はグレープフルーツを利用してみてください。 グレープフルーツがダイエットに効果的な理由として、 まず含有栄養素であるクエン酸やカリウムが挙げられます。 クエン酸は酸味の元となる成分で、 糖質からエネルギーを作って代謝量を増やす働きがあります。 一方のカリウムには利尿作用がありますので、 これらによって代謝UPによる脂肪燃焼効果が期待でき、 体内の余分な水分や…